Soddisfare il sonno e esercitare meno, molte persone hanno cominciato a preoccuparsi per l'accumulo di grasso, non ti preoccupare, oggi per condividere un esercizio dimagrante di cinque minuti, ti permette facilmente di scuotere la carne per ripristinare una buona figura, da non perdere!
La prima mossa voglio anche i perfetti muscoli addominali di Karen!
Dire che l'addome sottile uccide i trucchi, è davvero un sit-up !! Naturalmente, se il girovita non è buono per le persone a mentire, il piede a 30 gradi è anche molto buono e basso! E Ah sai perché questo trucco super-ostile mondo Efficace perché guardare la TV e vedere i muscoli addominali di Karen come uno dei più brillanti, super-mozzafiato!
Poi, quando ha saputo che stava facendo sit-up, ho subito deciso di sottopormi ai muscoli addominali di Karen (ma ho anche amato fissare obiettivi strani), poi sono andato a letto con grande forza di volontà. Dopo aver fatto 100 volte, l'addome è diventato bello dopo pochi mesi, anche se è pigro, è comunque molto buono!
Posare prima piano, i piedi larghi con le spalle, le ginocchia, le mani come una croce di Xu Chunmei.
(1) Quindi lentamente, espira lentamente per cinque secondi, poi lentamente sdraiati
(2) Quindi sdraiarsi e sollevare lentamente e lentamente, espirare lentamente.
Ricordati di alzarti a circa 45 gradi, oh! Quindi ripeti questo per 5 volte, ovviamente, devi fare 100 volte prima di andare a letto come Ah Suk è anche OK!
La seconda mossa per liberarmi della mia vita
Quindi i sit-up sono sempre stati noiosi, quindi puoi cambiare leggermente e passare al lato della carne!
(1) Con le mani incrociate sul petto, il piede sinistro è in ginocchio, quindi la parte superiore del corpo si alza lentamente nella direzione del piede sinistro ed espira lentamente per cinque secondi.
(2) Quindi sdraiati lentamente a sinistra e indietro
(3) Ripeti questa azione cinque volte, e usa il piede sinistro per cambiare il piede destro, tuttavia, Ah Cin pensa che questa azione sia davvero stancante, tutti applaudono!
La terza muove il tipo Simple Z alla mia carne del ginocchio
Quando finisci di sdraiarti, dovrai cambiare posizione e cambiare i movimenti, dovresti essere consapevole che quando indossi pantaloncini devi temere che le cosce tremano, quindi in questo momento puoi fare esercizi addominali nella zona cuscinetto. A proposito, tira la linea della carne della coscia.
(1) accovacciata con entrambe le mani tese sulle spalle dritte, le ginocchia ricordano 90 gradi
(2) Nella stessa postura e poi il corpo si inclina indietro (sarà come Z), mantieni questo movimento per 10 secondi, quindi ripetilo tre volte
Dopo aver fatto questa azione, oltre alla forza utile del basso addome, le cosce avranno un senso esteso.
La quarta mossa termina con un fianco
Le vecchie regole, di solito fanno questo lato, la vita davanti deve essere acido invincibile, quindi per un'azione di yoga preferita Croccante, tra l'altro per facilitare l'addome mezzo morto appena stanco.
(1) In primo luogo, accovacciato, i piedi larghi alle spalle, le mani accanto a entrambi i seni
(2) Raddrizzare le mani, mantenere questo movimento per un minuto
(3) Ripetendo questa azione tre volte tanto quanto si potrebbe pensare che l'addome inferiore fosse davvero molto comodo per la sua lara-la, ha detto che se lo fai spesso, puoi eliminare il grasso della pancia, e perché i glutei hanno bisogno di forza, così anche il modo di tirare l'effetto!
Sopra, finchè ricordi le azioni di frittura su entrambi i lati come un pesce, devi inserire un movimento di tipo Z nel mezzo: quattro colpi ti permettono di avere una bella figura subito!
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