सोया थोड़ा आंदोलन खाओ, कई लोगों के शरीर में वसा दुख की बात एकत्र होने लगी, चिंता मत करो, आज शेयर पांच मिनट वजन घटाने व्यायाम, आप आसानी से फेंक दिया वसा अच्छी हालत बहाल, ओह छूट न करते हैं!
पहले एक मैं करीना के सही पेट है!
दुबला पेट मार चाल कह रही है, वास्तव में उठक-बैठक !! बेशक, अगर कमर बुरे लोग बदल झूठ फ्लैट, 30 डिग्री ऊपर उठाया पैर भी बहुत अच्छी कम है! आह कुरकुरा जानते हो क्यों इस चाल अपराजेय दुनिया प्रभावी है, क्योंकि उन दिनों में? घड़ी टी वी, हमारी आँखें भर करेन पेट की मांसपेशियों को देखते हैं, सुपर अद्भुत!
तब जब उसने सुना कि वह सीट-अप कर रही थी, तो मैंने तुरंत करेन की पेट की मांसपेशियों को लेने का फैसला किया (लेकिन मुझे भी अजीब लक्ष्यों को सेट करना अच्छा लगा)। फिर मैं बड़ी दृढ़ता से बिस्तर पर गया। 100 बार करने के बाद, कुछ महीनों के बाद पेट सुंदर हो गया। भले ही यह आलसी हो, फिर भी यह बहुत अच्छा है!
अपने पहले कंधे, घुटनों, हाथों से जू चौनेमी के एक क्रॉस की तरह हाथों को चौड़ा रखें।
(1) फिर धीरे-धीरे, धीरे-धीरे पांच सेकंड के लिए निकालें, फिर धीरे-धीरे झूठ बोलें
(2) फिर फ्लैट झूठ बोलें और धीरे-धीरे धीरे-धीरे उठाएं, धीरे-धीरे निकालें।
लगभग 45 डिग्री तक पहुंचने के लिए याद रखें, ओह! फिर इसे 5 बार दोहराएं, बेशक, आपको आह पाप की तरह बिस्तर पर जाने से पहले 100 बार करना होगा ठीक है!
मेरे कमर से छुटकारा पाने के लिए दूसरा कदम
फिर बैठे समय हमेशा उबाऊ समय रहे हैं, इसलिए आप थोड़ा बदल सकते हैं और मांस के पक्ष में जा सकते हैं!
(1) उसकी बाहों को उसकी छाती पर पार करने के साथ, उसका बायां पैर घुटने टेक रहा है, और फिर ऊपरी शरीर धीरे-धीरे अपने बाएं पैर की दिशा में उगता है और धीरे-धीरे पांच सेकंड तक निकाला जाता है।
(2) फिर धीरे-धीरे बाएं और पीछे रखना
(3) इस क्रिया को पांच बार दोहराएं, और अपने बाएं पैर के लिए अपने दाहिने पैर का उपयोग करें। हालांकि, आह सीन सोचता है कि यह क्रिया वास्तव में थकाऊ है।
तीसरा कदम मेरे घुटने के मांस के लिए सरल जेड प्रकार
जब आप झूठ बोलते हैं, तो आपको अपनी स्थिति बदलनी होगी। जब आप अपनी गतिविधियों को बदलते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि जब आप शॉर्ट्स पहनते हैं, तो आपको डर लगता है कि जांघें हिल रही हैं। इसलिए इस समय, आप बफर जोन में पेट व्यायाम कर सकते हैं। वैसे, जांघ मांस लाइन खींचो।
(1) दोनों हाथों से सीधे कंधे चौड़ाई फैला हुआ घुटनों, 90 डिग्री याद रखें
(2) एक ही मुद्रा में और फिर शरीर वापस झुकता है (ज़ेड की तरह होगा), इस आंदोलन को 10 सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर इसे तीन बार दोहराएं
इस क्रिया के बाद, निचले पेट के उपयोगी बल के अलावा, जांघों का विस्तार एक विस्तार होगा।
चौथा कदम एक कूल्हे के साथ समाप्त होता है
पुराने नियम, आमतौर पर इस तरफ करते हैं, सामने कमर अजेय एसिड होना चाहिए, इसलिए एक कुरकुरा पसंदीदा योग क्रिया, आधे मृत पेट को आसानी से थकने के तरीके से।
(1) पहले, squatted, कंधे पर पैर चौड़े, दोनों स्तनों के बगल में हाथ
(2) हाथ सीधे, इस आंदोलन को एक मिनट के लिए रखें
(3) इस कार्रवाई को दोहराने के लिए तीन बार के रूप में, लगता है कि उसके पेट वास्तव में बहुत ही आरामदायक लाला ने कहा था, और अक्सर है, तो आप पेट की चर्बी को समाप्त कर सकते, लेकिन यह भी कूल्हे बल की वजह से आवश्यक है, यह भी लाटी प्रभाव में तरीका है!
इन सबसे ऊपर, सिर्फ इतना है कि आप एक अच्छे शरीर यह होगा एक तली हुई मछली की तरह याद कार्रवाई बीच में किया के दोनों ओर एक जेड-प्रकार कार्रवाई रखा, चार स्ट्रोक!
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