Schlaf erfüllend und weniger trainierend, begannen viele Leute, sich über die Anhäufung von Fett Sorgen zu machen, mach dir keine Sorgen, teile eine Fünf-Minuten-Schlankheitsübung heute, lass dich leicht das Fleisch schütteln, um eine gute Figur wiederherzustellen, verpasse es nicht!
Den ersten Zug möchte ich Karens perfekte Bauchmuskeln!
Zu sagen, dass dünne Bauch Tricks zu töten, ist wirklich Sit-ups! Natürlich, wenn die Taille ist nicht gut für Menschen, flach zu liegen, ist 30-Grad-Fuß auch sehr gut und niedrig! Und Ah Su wissen, warum dieser Trick super-unfreundlichen Welt Wirksam, weil man fernsieht und Karens Bauchmuskeln als eine der hellsten, super-atemberaubend sieht!
Als sie dann hörte, dass sie Sit-ups machte, entschied ich sofort, Karens Bauchmuskeln zu haben (aber ich liebte es auch, seltsame Ziele zu setzen.) Dann ging ich mit großer Willenskraft ins Bett. Nach 100-mal wurde der Bauch nach ein paar Monaten schön, auch wenn es faul ist, ist es immer noch sehr gut!
Legen Sie sich zuerst flach hin, Füße breit mit Schultern, Knien, Händen wie ein Kreuz von Xu Chunmei.
(1) Dann langsam, langsam für fünf Sekunden ausatmen, dann langsam hinlegen
(2) Dann flach liegen und langsam und langsam anheben, langsam ausatmen.
Denken Sie daran, bis zu 45 Grad zu erreichen, oh! Dann wiederholen Sie dies für 5 Mal, natürlich müssen Sie 100 Mal vor dem Schlafengehen tun, wie Ah Sin ist auch OK!
Der zweite Schritt, um meine Taille loszuwerden
Dann waren Sit-Ups schon immer langweilige Zeit, also kannst du dich etwas ändern und zur Seite des Fleisches gehen!
(1) Mit gekreuzten Händen auf seiner Brust kniet der linke Fuß, und dann erhebt sich der Oberkörper langsam in Richtung seines linken Fußes, und er atmet langsam für fünf Sekunden aus.
(2) Dann legen Sie langsam nach links und zurück
(3) Wiederhole diese Aktion fünf Mal und benutze deinen linken Fuß, um deinen rechten Fuß zu wechseln, aber Ah Cin denkt, dass diese Aktion wirklich ermüdend ist, jeder freut sich!
Der dritte Zug Simple Z Typ auf mein Knie Fleisch
Wenn du fertig bist, musst du deine Position ändern.Wenn du deine Bewegungen änderst, musst du wissen, dass du, wenn du Shorts trägst, befürchtest, dass die Oberschenkel zittern.Zu dieser Zeit kannst du Bauchübungen in der Pufferzone machen. Nebenbei, ziehe die Oberschenkel Fleisch Linie.
(1) hockte mit beiden Händen gestreckt gerade Schulterbreite, Knie erinnern sich 90 Grad
(2) In der gleichen Haltung und dann kippt der Körper zurück (wird wie Z sein), behalte diese Bewegung für 10 Sekunden, dann wiederhole es dreimal
Nachdem diese Aktion durchgeführt wurde, werden zusätzlich zu der Nutzkraft des Unterbauchs die Oberschenkel einen erweiterten Sinn haben.
Der vierte Zug endet mit einer Hüfte
Die alten Regeln, normalerweise tun diese Seite, die vordere Taille muss unbesiegbar Säure sein, so zu A Crisp Lieblings-Yoga-Aktion, nebenbei, um den halbtot Bauch nur müde zu erleichtern.
(1) Zuerst, Kniebeugen, Schultern und Schultern breit, Hände neben beiden Brüsten
(2) Hände strecken, halten Sie diese Bewegung für eine Minute
(3) als Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal, wird das Gefühl, dass ihr Bauch war eigentlich sehr komfortabel Lala sagte, und oft tun, dann können Sie Bauchfett zu beseitigen, sondern auch wegen der Hüfte Kraft notwendig ist, es ist auch die Art und Weise in Lahti Effekt!
Oben, solange Sie sich erinnern, wie Sie auf beiden Seiten braten, wie ein Fisch, müssen Sie eine Z-Bewegung in der Mitte einfügen, mit vier Schlägen haben Sie sofort eine gute Figur!
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