Accomplir le sommeil et s'exercer moins, beaucoup de gens ont commencé à s'inquiéter de l'accumulation de graisse, ne vous inquiétez pas, partagez une séance minceur de cinq minutes aujourd'hui, laissez-vous facilement secouer la chair pour rétablir une bonne silhouette, ne la ratez pas!
Le premier mouvement, je veux aussi les muscles abdominaux parfaits de Karen!
Dire que l'abdomen mince va tuer des tours, est vraiment des sit-ups! Bien sûr, si la taille n'est pas bonne pour les gens à mentir à plat, pied 30 degrés est également très bon et bas! Ah Su sait pourquoi ce monde super-hostile Efficace en regardant la télévision et en voyant les muscles abdominaux de Karen comme l'un des yeux les plus brillants, c'est incroyable!
Alors on l'entendait dire faire des sit-ups, alors je également promis immédiatement des muscles abdominaux cette décision Karen (mais je l'aime trop étrange jeu désordonné des objectifs, à droite) puis une grande persévérance pour avoir avant d'aller au lit 100 sera la prochaine étape, quelques mois après l'abdomen deviennent vraiment très agréable, même si le paresseux de ne pas le faire à nouveau, l'abdomen ou très bon, oh!
Tout d'abord à plat, les pieds la largeur des épaules, les genoux, les mains sur une croix comme Xu Chunmei.
(1), puis progressivement, expirez lentement pendant cinq secondes, puis posez-le lentement vers le bas
(2) Ensuite, couchez-vous et soulevez lentement et lentement, expirez lentement.
Rappelez-vous vers le haut d'environ 45 degrés comme Bonjour! Alors donc être répétée 5 fois, bien sûr, que vous voulez faire avant d'aller au lit le même croquante comme A 100 est OK!
Le deuxième mouvement pour se débarrasser de ma taille
Ensuite, des sit-ups ont toujours été en train de faire ces choses quand ils s'ennuient, de sorte que vous pouvez modifier légèrement la viande ainsi se déplace sur le côté de la taille!
(1) croisa les bras, les genoux gauche et le haut du corps à la direction gauche lentement, expirez lentement cinq secondes
(2) Puis étendez lentement vers la gauche et vers l'arrière
(3) Répétez cette action cinq fois, courir sur le pied droit du pied gauche, mais une sensation que cette action est vraiment très fatigant, nous voilà!
Le troisième mouvement de type Simple Z à ma viande de genou
Couché fait, nous devons changer le ventre, et modifier l'action, vous savez, quand la peur porte un short dans la viande de la cuisse trembler. Cette fois-ci, nous pouvons faire une première pratique comme un tampon dans l'abdomen, aussi Soit dit en passant, tirer la ligne de la viande de la cuisse.
(1) accroupi avec les deux mains tendues largeur d'épaule droite, les genoux se souviennent de 90 degrés
(2) Dans la même posture, puis le corps s'incline en arrière (sera comme Z), maintient ce mouvement pendant 10 secondes, puis répète trois fois
Cette action est faite, en plus de la force utile de l'abdomen inférieur, la cuisse sera sens très étendu.
Le quatrième mouvement se termine par une hanche
Les vieilles règles, généralement de ce côté, la taille avant doit être invincible acide, donc à une action de yoga favori Crisp, par la façon de soulager l'abdomen à moitié mort juste fatigué.
(1) D'abord, squat, les épaules et les épaules larges, les mains à côté des deux seins
(2) Les mains se redressent, gardez ce mouvement pendant une minute
(3) Répétant cette action trois fois autant que vous penseriez que le bas-ventre était vraiment très confortable pour La Lala de dire: Si vous le faites souvent, vous pouvez éliminer la graisse du ventre, et parce que les fesses nécessitent de la force!
Ci-dessus, tant que vous vous rappelez que les actions de friture des deux côtés comme les poissons sont terminés, une action de type Z est placée au milieu, et les quatre coups vous permettent d'avoir une bonne silhouette tout de suite!
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
