الكيك بوكسينغ، اللياقة البدنية الكرة، خطوة التمارين الرياضية، والتمارين الرياضية التمارين الرياضية ...... هذا هو بند أزياء شعبية جدا. وفيما يلي يأخذك إلى تلبية هذه ممارسة التمارين الرياضية الشعبية، والتحرك معا، أن يكون في صحة جيدة الجسم المثالي والنضال!
ويمكن تقسيم التمارين الرياضية الهدف الرئيسي والمهمة وفقا لممارسته في التمارين الرياضية العام والتمارين الرياضية، وفقا لهذه الممارسة، التي يمكن تقسيمها إلى التمارين الرياضية العزل، والتمارين الرياضية ودعم المعدات الخفيفة استخدام معدات اللياقة البدنية المتخصصة لممارسة التمارين الرياضية، وفقا ل الممارسين من خصائص الجنسين، يمكن تقسيمها إلى الرجال والنساء التمارين الرياضية التمارين الرياضية، وفقا لخصائص من مختلف الأعمار الممارسين، ويمكن تقسيمها إلى التمارين الرياضية الأطفال، والتمارين الرياضية للأطفال، والتمارين الرياضية في سن المراهقة، والتمارين الرياضية للشباب، والتمارين الرياضية وفي منتصف العمر الهوائية المسنين؛ حيث بنية التشريح البشري، وغالبا ما مقسوما على العنق جزء من الجسم التمارين الرياضية، والتمارين الرياضية الكتف، الذراع التمارين الرياضية، والتمارين الرياضية الصدر والخصر والتمارين الرياضية، والتمارين الرياضية الفخذ، الساق كمال الاجسام وممارسة التمارين الرياضية خطوة القدم. العملية وفقا لخصائص المحتوى، يمكن تقسيمها إلى البدنية ممارسة اللياقة البدنية الموقف التمارين الرياضية والجري والقفز التمارين الرياضية التمارين الرياضية وسطح اللوحة.
التمارين الرياضية الأكثر شعبية هي أربعة أنواع من الملاكمة، وتمارين اللياقة البدنية الكرة، والتمارين الرياضية الخطوة، والتمارين الرياضية، وهذه أربعة دينا مختلف خصائص التمارين الرياضية وتأثير فقدان الوزن. دعونا تحقق معا هذه الأربعة حيوية التمارين الرياضية الآن!
كيك بوكسينغ - مزيج من الغاز البريطاني والقوة
المعدات الأساسية: قتال قفازات ، قتال الدعاوى
الصعوبة: ★★★★ ☆
حرق الدهون درجة: 500-600 بطاقات / ساعة
الملاكمة هي الموسيقى، والرقص، الملاكمة، المصارعة وغيرها من الخصائص مجتمعة مع بعضها البعض لتشكل التمارين الرياضية. ملاكمة التدريب بالإضافة إلى تحقيق الغرض من فقدان الوزن، ولكن أيضا لتعزيز كثافة والموقف من إجراءات ضبط النفس. والآن، حان العمل ضغوط الحياة أكبر عموما، ركلة الملاكمة يمكن أن يخفف بشكل فعال الحمل البدني والعقلي، إلى جانب عملها بسيطة نسبيا، المزيد والمزيد من الناس في اختيار الملاكمة كشكل من أشكال ممارسة الرياضة.
الملاكمة يتطلب مزيج مثالي من السرعة والقوة، ويمكن أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية، هل ساعة من الملاكمة يمكن أن تستهلك 600 سعرة حرارية. دورة الملاكمة، وسوف يكون هناك كثافة عالية تشغيل وصلات، والتي يمكن أن تستهلك 300-400 السعرات الحرارية، وممارسة 15 دقيقة كيك بوكسينغ، أي ما يعادل تقريبا للقفز 30 دقيقة التمارين الرياضية، وحرق السعرات الحرارية ما لا يقل عن إثنين الى ثلاث مائة البطاقات. القتال هو تدريب القلب والأوعية الدموية المكثف وفي نهاية المطاف للسيطرة على الدهون وتعزيز اللياقة البدنية وكمال الاجسام العضلات (الجسم وخاصة العلوي إنها فعالة للغاية ، يمكنها أن تحسن الثقة بالنفس والتنسيق العضلي والمهارات اللازمة والمرونة ، ليس فقط أنها مفيدة للتمارين العضلية ، ولكن الميزة الأبرز هي أنه يمكن أن يكون فعالا جدا في ممارسة السيطرة على القلب والجسم.
بشكل عام ، تشكّل النساء عضلات من عمر 25 ، وحتى حركات المعدات الكبيرة لن تتغير كثيرًا ، بالإضافة إلى ذلك ، تشمل تمارين القتال في مرحلة الاسترخاء أيضًا تمارين تمرين الرقص التي يمكن أن تسهل ضغط وممارسة العضلات: إذا كنت رياضيًا شابًا ، يمكنك إضافة بعض تمارين اليوغا وتمارين التمدد أثناء التدريب.
الحركات الأساسية للملاكمة
عمل الملاكمة هو في الأساس لمتابعة شكل الجسم الأساسي للحركات تمرين عملي بسيط، كل من لكمة، كل ركلة سوف الساقين تجعلك تشعر بالراحة وخالية من الإجهاد، على الرغم من تحركاته ولكن هناك جمال بسيط والصحة لجهود الولايات المتحدة، مبتدئين من السهل مواكبة ذلك ، وأكبر ميزة هي أنه بغض النظر عن حجم الحركة أو صغرها ، فإن الخصر والبطن يمكن أن يتم إجراؤهم وممارستهم بالكامل.
كل حركة يرصد الهوائية كيك بوكسينغ في الواقع تتكون من العمل الأساسي ضربة على التوالي، لكمة، ركلة الأمامية وغيرها من مزيج التحويل. لذلك، إذا أتقن هذه الحركات الأساسية، وتمارين، الملاكمة الهوائية سيكون مرتاحا جدا خلال ممارسة يتطلب هذا الإجراء السريع والانفجار والانتباه إلى تقلص عضلات البطن عند التثقيب ودويعة صاخبة ، وهذا يمكن أن يطلق المشاعر ، ويقلل من الإجهاد.
على التوالي ضربة: قبل وبعد القبضة بكلتا يديه، قبل فجأة من جهة والذراع والكتف في خط مستقيم، وقوة النظام في الساقين والخصر والكتفين والملاكمة.
الهدف: القرفصاء أو البطن.
البندول: بالقرب من الجسم ، تشكل الأكتاف والكتفين قوساً عند تثقبهما ، وتسلسل القوة هو الساق والخصر والكتف والقبضة.
الهدف: الخدين أو اثنين من الأضلاع.
كمة: ثني ركبتيك قليلا، ومركز الثقل إلى الأمام، وزاوية الذراع من 90 درجة، وجانب من اللكمات الكتف خفضت، الجانب الورك تطور، واللكمات العمودية قبضة مقلوب، نحو قبضته، واللكمات كما طويلة.
الهدف: الأضلاع والأنف.
قبل الركل: إلى الأمام في الركبة والفخذ بالتوازي مع الأرض، والساق العمودي، أصابع القدم ودائما على الكرسي الهزاز، ساقيه على التوالي، والجسم قليلا إلى الوراء، والحفاظ على منتصف العمود الفقري، والحد من هذه الخدعة تبدو بسيطة، لكنها ليست سهلة لممارسة.
الهدف: الأربية ، والجذع ، وأحيانا تواجه.
المعدات الأساسية
ممارسة الملابس كيك بوكسينغ ماصة، الرياضية القائمة على فضفاضة، والأحذية الرياضية على ارتداء مع وسادة، وارتداء قفازات لقفازات يمكن أن تساعد الممارسين لسحب فعال الأصابع معا، وذلك لأكثر قوة عندما اللكم.
محاربة القفازات
توجد فوط جلدية على منطقة النخيل لمنع الانزلاق والبشرة ، لكن أهم دور هو تعزيز "واقع" القتال ، كما يمكن استخدامه مع غطاء الرأس وأحزمة الشعر.
دعوى قتال
يمكن أن تكون ملابس تجريب عادية ، ولكنها تتطلب جسمًا علويًا ضيقًا وجسمًا سفليًا واسعًا
الاحتياطات عند ممارسة kickboxing
وتجدر الإشارة إلى أنه عندما ممارسة الملاكمة: أولا، زي الفرقة الشعر على التعادل، وقبعة وقفازات، القتال، أو في يده يلتف شريط يرتدي سترة ضيق قليلا، وارتداء السراويل كبيرة أو السراويل. الثانية، قوة المناهج الدراسية لتوسيع أو تقليص نطاق الحركة، لتجنب الضرر وفقا لأسعارها. الثالث، والعمل. ومن المؤكد أن اتبع مدرب للقيام بهذا العمل القياسية، والسيطرة على الجسم لسيده، حتى لا تجرح ظهرها والمفاصل .
تمرينات اللياقة البدنية - المرح والرياضة
المعدات الأساسية: Fitness ball
الصعوبة: ★★★★ ☆
حرق الدهون درجة: 300-400 بطاقات / ساعة
ممارسة اللياقة البدنية الكرة هي واحدة من اللياقة البدنية الناشئة في الوقت الحاضر في الارتفاع، وكثير من الناس لديهم بعض الرياضة غريبة. ممارسة اللياقة البدنية الكرة، نشأت في سويسرا، في البداية تستخدم على نطاق واسع في إعادة التأهيل والعلاج الطبيعي، والعلاج من اضطرابات الظهر والركبة والكتف إعادة التأهيل الكرة اللياقة البدنية يمكن تصحيح الموقف، وتحسين التوازن الناس. المدربين اللياقة البدنية في وقت لاحق هذه الكرة الكبيرة الملونة وردت فضل، وتطوير تسلية معدات التدريب واللياقة البدنية والجمباز، وأنها تحظى بشعبية كبيرة في أوروبا والولايات المتحدة.
اللياقة البدنية الكرة هو التمارين الرياضية مسلية للغاية، والتغيرات عملها، وكمية كبيرة من التمارين، ولكن ليس مكثفة جدا، مع فقدان الوزن جيدة والجسم تأثير النحت. وبالمقارنة مع غيرها من الألعاب الرياضية، كرة ديها مصلحة قوية ، حركات جميلة ومتنوعة ، يرافقه الموسيقى المهدئة ، والرياضي هو مثل اللعب مع الكرة.
اللياقة البدنية ممارسة الكرة مناسبة لجميع الناس، ولا سيما مع الانتعاش وظيفية جيدة والتأهيل للإصابات من ممارسة العمود الفقري والحوض، وممارسة الكرة. الكرة اللياقة البدنية أثناء ممارستهم أكثر أمانا، ولكن أيضا يمكن أن يحسن الناس المرونة والقوة والتوازن، والموقف، الوظيفة القلبية الرئوية: إن تمرينات الكرة الممتعة مناسبة بشكل خاص للجلوس على المدى الطويل في المكتب ، الأشخاص الذين يعانون من تراكم حاد في الدهون في الورك والساق واستعادة الأم.
تحسين المتانة والتوازن
الدور الرئيسي هو تدريب توازن الكرة اللياقة البدنية، وتعزيز قدرة الناس على التحكم في العضلات، وتحسين المرونة والتنسيق من جسم الإنسان بشكل عام، وبعد أكثر من 20 عاما من العمر، وسوف عدم وجود قوة تدريب كل عام تتبخر نصف رطل من العضلات، ولكن العضلات الاختفاء لا يؤثر على الطاقة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.
إضافة حركة الكرة كمال الاجسام اللياقة البدنية، مثل هيئة الصحافة والجلوس الناشئة، وتحتاج إلى مزيد من موازن لتحقيق الاستقرار في الجسم، ولكن سوف تزيد من قوة.
تمتد التدريبات للحفاظ على حياة صحية وحيوية مهمة جدا، معظم الناس يعتقدون أن تدريب القوة والتدريب المرونة لا يمكن أن تتعايش، في الواقع، وهما ينبغي أن تكمل بعضها البعض، والتدريبات التي تمتد العادية بحيث لا يمكن فقط منع وجع العضلات جرح، ولكن سوف تعزز الاسترخاء الجسدي والعقلي تجدر الإشارة إلى أن تمرين الكرة له أيضًا تأثير تدليك.
لياقة بدنية الكرة المرح، والحصول على التوازن هو المفتاح، الذي ينطوي على السيطرة على مشاكل "عضلات التوازن، في الواقع، هو جزء أساسي من الجسم السيطرة، والجزء العلوي من الجسم وانخفاض منطقة الخصر اتصال الجسم هو جوهر.
المعدات الأساسية
كرة اللياقة
اللياقة البدنية الكرة غير مؤذية عادة استخدام PVC (الفينيل) مادة، يبلغ قطرها ما بين 45 إلى 75 سم، هيكل أجوف الداخلي، ليكون استخدام تضخم، لديها مرونة جيدة والمرونة. تسويقها الكرة اللياقة البدنية وفقا لنوعية وحجم ليست هي نفسها، والأسعار تتراوح بين عشرات من الدولارات لمئات من الدولارات، يمكنك شراء مخازن معدات اللياقة البدنية بشكل عام، في وقت الشراء يمكن أن تختار مناسبة للالكرة الخاصة بهم وفقا لأجسامهم. استخدام الكرة يمكن أن تعقد اليدين والقدمين يمكن كليب هو الخيار الافضل في اختيار أول اطلالة له على ما إذا كانت مصنوعة من PVV، ثم تحقق ما إذا كان ظهور مقربة، من دون ضرر، تحقق مرة أخرى أنه هو المرونة والقدرة المناسبة من حيث الوزن، يمكن أن يتحمل متوسط كرة اللياقة وزن يصل إلى أكثر من 200 كيلوغرام ، حيث يتم ضغط اليد على المرونة ، ويشير النعومة والراحة إلى أن الجودة مؤهلة.
الاحتياطات عند ممارسة كرة اللياقة البدنية
تعال إلى القيام الكرة اللياقة البدنية ممارسة الرياضة أفضل لارتداء ضيقة الملابس، لأنه في ذلك الوقت من ممارسة الرياضة، والجسم في كثير من الأحيان والاتصال الكرات، فضفاضة الملابس سيجعل العمل غير عملي. وفي الوقت نفسه، وعدم الانزلاق أحذية أسفل الخيار الأفضل، بطبيعة الحال، نحتاج أيضا للنظر في الحالة وفقا لمركز اللياقة البدنية على الأرض. بالإضافة إلى ذلك، أعد أعضاء للقيام يجب أن تكون لياقة بدنية حركة الكرة المياه ومنشفة، إضافة الماء في أي وقت. اللياقة البدنية الكرة الحركة ممارسة اليد من بعض الصعوبات طفيفة، فإنه يتطلب قدرا معينا من الرقابة والتوازن، هناك قوى الخصر، وينبغي أن يستند مبتدئين في العمل الأساسي.
تمرين خطوة - الخروج من الحركة والعاطفة
المعدات الأساسية: دواسة
الصعوبة: ★★★ ☆☆
درجة حرق الدهون: 400-800 بطاقات / ساعة
كانت التمارين الرياضية السريعة ، التي نشأت مع تطوير التمارين الرياضية ، أول تمرينات هوائية في التمارين الرياضية ، وكانت نوعًا من تمرينات اللياقة البدنية التي ارتفعت في التسعينيات ، نظرًا لفعاليتها واهتمامها ، الترفيه الذاتي وخصائص أخرى ، يفضلها لاعبو كمال الأجسام ، وخاصة الشابات المألوفات.تمرين الدواسة هو تمرين متوسط الكثافة ، لا يوجد الكثير من المتطلبات لرقص الراقصين ، وهو مناسب لمجموعة واسعة من الناس ، الأنواع هو مناسب جدا للمرأة العصرية تحسين الجسم الرياضي. الشروع في الخطوة التالية أن تفعل شيئا، والتحرك في جميع أنحاء الممارسة من خلال التغلب على الجاذبية الجسم نفسه لتحقيق عضلات تدريب الساق، وتعزيز السيطرة على الجسم، وتحسين وظيفة القلب والرئة.
يستخدم تمرين الدواسة دواسة خاصة ، مع موسيقى ديناميكية (حوالي 120 نبضة في الدقيقة) تتحرك بشكل تناسبي إلى أعلى وأسفل على الدواسات ، وتقوم بحركات التمارين الرياضية والخطوات ، ولديها جميع خصائص التمارين الرياضية ، وفي الوقت نفسه ، بسبب معظم يتم عمل الدواسات على الدواسات ، بحيث يمكنها تعزيز وظائف القلب والرئة والتنسيق بشكل أكثر فعالية ، وللأطراف السفلية والأرداف انخفاض ملحوظ في الدهون والوركين والساقين لتحسين خطوط الجسم.
إن عملية الدواسة هي شكل من أشكال التمارين الرياضية التي أصبحت بشكل متزايد أسلوبًا عصريًا لفقدان الوزن في العالم ، والسبب هو أن تمارين الدواسة هي مزيج من تمرينات الخطوة في اختبار اللياقة البدنية وممارسة التمارين الرياضية والوتيرة ، ويتم إكمالها على دواسة خاصة. كان لديه كل خصائص التمارين الرياضية، بالإضافة إلى يمكن تعديل ارتفاعه، يمكن لياقة بدنية الحفاظ بسهولة ممارسة كثافة فعالة لانقاص الوزن وفقا لظروفها الخاصة، وتحسين أكثر فعالية التنسيق فيما بينها. سبب آخر هو الخطوة الأمن التمارين الرياضية فضل. ومنذ تشغيل دواسة على حركة دواسة يتم الاحتفاظ بشكل رئيسي إلى أسفل، القفز العملية هي صغيرة نسبيا، مع واضحة الطبيعي أقل انثناء المفاصل في الأطراف والمخزن المؤقت، بحيث أنه من الممكن أن يقلل كثيرا من تأثير كل مشترك، لتجنب أقصى حد الإصابات الرياضية الناجمة عن القفزات الطويلة.
المعدات الأساسية
دواسة
عادة ما تكون الدواسات المستخدمة لإجراء تمرينات الدواسة طولها 100 سم وعرضها 35 سم وارتفاعها 8 سم ، كما يمكن تعديل ارتفاع الدواسة وفقًا لمستوى الحركة وتقنية الدواسة وثني الركبة.
فعالية ممارسة تمارين الدواسة
دواسة التمارين الرياضية العملية، في الممارسة حالة إمدادات كافية من الأوكسجين لفترة طويلة، ودواسة كثافة منخفضة إلى جانب ارتفاع هذا كثافة التمرين، من أن تفعل نفس العملية على الأرض ليكون المزيد من الطاقة، سوف شركة حتى ساقيك والعضلات خطوط أكثر مرهف، حل فعال لمشكلة Tunbuxiachui، جنبا إلى جنب مع حركة خطوة التمارين الرياضية في امتداد والتوجه لجعل أعمالك أكثر مرونة وخفيفة الوزن. وفي الوقت نفسه، ولكن أيضا تحسين القلب والرئة الناس وظيفة.
حشد مناسب
خطوة ممارسة التمارين الرياضية للجميع، وخاصة مكتب تأخذ على المدى الطويل وعدم ممارسة الرياضة الساق الإناث، ونأمل أن أرجلهم تصبح قوية وصحية، والناس تتغير Tunbuxiachui. هذا المشروع ليست مناسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب، وهناك الساق مصاب (خاصةً في الركبة ، الكاحل ، أربطة الفخذ) ، ضعيف جسديًا (مثل الأخير ، الشفاء).
التحضير الرياضي
1 ، والتوقف عن تناول 1 ساعة قبل ممارسة الرياضة (إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول كمية صغيرة من الفواكه والخضروات سهلة الهضم ، والأغذية السائلة).
2. ارتداء ملابس رياضية استرخاء ، تنفس.
3، الكامل الاحماء بسبب تشغيل دواسة الرئيسية على لوحة أقل، تحويل لوحة، ومثل نقطة انطلاق، وذلك للتركيز على الفخذ الدافئ، الكاحل، وتحقيق الامتداد الكامل.
4، وكمية معينة من المياه الصالحة للشرب (الماء المغلي ويفضل). قبل نصف ساعة من ممارسة الرياضة، وشرب 200-500ml مياه الشرب بسبب دواسة هي كمية كبيرة من التمرينات، لا بد أن يسبب الكثير من التعرق، والرياضي يجب تجديد الرطوبة لضمان الجسم لديه ما يكفي من الماء.
الاحتياطات عند ممارسة تمارين دواسة
1 ، عندما لوحات العليا والسفلى ، والانتباه إلى مركز الجاذبية.
2 ، أثناء العمل ، يوصى بشرب كمية صغيرة من مياه الشرب كل 15 دقيقة المبدأ: عدد قليل من المرات
3 ، لتمتد بالكامل بعد التمرين ، وخاصة تمديد الساقين والوركين.
4، وارتداء الملابس مرونة جيدة، تكوين القطن، ليكرا المناسب. وبطبيعة الحال، يجب عليك أيضا ارتداء الأحذية الرياضية، وسادة الهواء هو أفضل، حتى تتمكن من لعب دور العازلة. بعض الناس الرقص الخطوة حافي القدمين، فمن السهل أن إصابة الكاحل .
5، إذا كانت العملية من التعب الساق تسببت عند ممارسة عملية غير منسقة، وكان أي جزء من الجسم واضحا في حالة من الألم أو الدوخة، وعدم انتظام دقات القلب وغيرها، يجب التوقف فورا عن ممارسة الرياضة، والراحة المناسبة.
6، العديد من النساء تقلق بشأن ممارسة التمارين الرياضية الخطوة السهل أن تجعل الساقين أكثر سمكا، في الواقع، وهذا الخوف هو غير ضروري. ووفقا للخبراء، خطوة التمارين الرياضية هو فترة طويلة في حالة إمدادات كافية من الأوكسجين، وممارسة منخفضة الحدة، لن يجعل العضلات.
تمارين الإيقاع - القفز من الموقف الأنيق
المعدات الأساسية: الإيقاع
الصعوبة: ★★★ ☆☆
درجة حرق الدهون: 400-600 بطاقات / ساعة
التمارين الرياضية البوب البداية، المعروف أيضا باسم الجمباز الايقاعي الذي جنبا إلى جنب مع أشكال مختلفة من أداء الرقص وضعية الجسم، وفقا لخصائص أجزاء مختلفة من الجسم، والإرشاد والتنمية، والغلة، والاهتزاز، وحولها، وتحويل، والقفز عملية الجدولة تحدد ما شابه ذلك، ومع لعرض الموسيقى الشباب والاستئناف الفني للالممارسة الطبية. التمارين الرياضية إيقاع ومن هنا جاءت تسميته. الإيقاع التمارين الرياضية هي الصحة والقوة والجمال والأداء العام، فمن لتعزيز الصحة والأداء البدني، تجميل الموقف، وتنظيم العواطف، لغرض تطوير التنسيق البدني والمرونة ، طالما أنك تتقن بعض الحركات النمطية ، ستتمكن من إجراء دراسة ذاتية وتدريب ذاتي وفقًا لإيقاع الموسيقى.
المعدات الأساسية
معدات الإيقاع
تمارين الأيروبيك لا تحتاج إلى أي معدات، ويصلح فقط لارتداء ومريحة، ماصة وقوية إيقاع أو الرياضية تثبيت، لذلك يمكنك أن ترى كيف منحنى الجسم مع التمارين الرياضية والتغيير.
تمارين الإيقاع هي واحدة من تمارين كمال الأجسام التي تستهدف الجسم ، واللياقة البدنية ، والتمارين البدنية ، والجمباز ، والرقص ، والموسيقى ، وتشجع نمو الجسم الطبيعي ، وتقوي العضلات والأربطة والأعضاء الداخلية. وظيفة، وتدريب بشكل صحيح الموقف، والصحيح سيئة ضعية الجسم، صحيح شكل الجسم الجميل؛ وتنسيق أجزاء مختلفة من مجموعات العضلات جسم الإنسان، وحتى أن التماثل الجسم والتنمية المتناغمة، وإنشاء هيئة جميلة.
تتضمن تمارين الإيقاع الأكتاف والأذرع والصدور والفكين والأطراف السفلية ، ويتحرك كل موقف ، ويمكن إجراء العديد من الإجراءات وفقًا للمواقف المختلفة (المواقف) ، والتي يمكن وصفها بأنها متنوعة.
تتميز التمارين الرياضية الإيقاعية بأبرزها:
(1) الإيقاع التمارين الرياضية إجراءات صارمة وفعالة، هو مزيج من الجمباز الأساسية وخطوات الرقص أنيق، حركة تمتد إيقاع سخي، مشرق والبهجة، ولكن تسليط الضوء أيضا على أداء تحسين البدني، والمعروفة باسم 'الرياضة النحت الجسم .
(2) يتم تنفيذ Rhythm Aerobics تحت مرافقة الموسيقى الإيقاعية المبهجة وغير المقيدة ، ويمكن أن يعطي الناس العاطفة والتشجيع وروح الطاقة.
(3) التمارين الرياضية إيقاع مع الكثير من العشوائية واختيار، وجعل ليس فقط على النمو البدني والعقلي بشكل عام، ولكن أيضا لديه القدرة على زيادة تقدير الجمال، وزراعة دور شخصية.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
