جماعت کے طالب علم کے طور پر، سب سے زیادہ کمی وقت ہے کے طور پر طویل عرصے کے طور پر اچھا جسم اوہ پر عمل کرنے کے لئے تیار فصل کر سکتے ہیں طالب علموں کے ساتھ چند پتلی چھوٹے بغاوت پارٹی ایم ایم، اشتراک کرنے کے لئے وزن میں کمی یہ کس طرح؟ ژاؤ بیان آج تک ہے!
1. باقاعدگی سے کھانے مقداری کیفیٹیریا خوراک کے استعمال
طالب علموں کو ایک وزن نقصان فوائد ہے، کیفیٹیریا، اقتصادی، اور سستی کھانے کے لئے ہے. کیفیٹیریا میں کھانا کھانے کے لئے، بلکہ ناشتا دودھ، دو بنس، سبزیوں کی ایک ڈش کا ایک کپ پینے کھانے کے لئے کم کیلوری کھانے کی اشیاء کو منتخب کرنے کی. لنچ ایک گوشت اور دو کھانا، اس کے علاوہ کھانے سے پہلے آپ،، ڈاؤن سوپ بھیجنے کے لئے ترپتی میں اضافہ بہت زیادہ رات کے کھانے کے دلیہ، دو سبزیوں کا ایک کٹورا کھانے سے بچنے کے ایک اسکول پینے کر سکتے ہیں ایک سیب کے ساتھ کھانے کے لئے عام.
ناشتا، دوپہر کا کھانا مکمل رات کا کھانا کھانے سے 8 منٹ، 5 منٹ، تاکہ پیٹ آہستہ آہستہ چھوٹے بن جائیں گے. ہر روز دوپہر میں تین کے ارد گرد، اس طرح کے طور پر کم چکنائی والی دہی کے ایک چھوٹے سے کپ سے کچھ کم کیلوری کھانے کی اشیاء، شامل کرنے کے لئے مناسب ہو سکتا ہے، اس رات میں ہو سکتا ہے کم کھاؤ، یا نہ کھاؤ، چربی جمع کرنے کے مواقع نہ دینا.
2. کم نمکیں کھائیں اور کم پائیں
اس سے کم پینے کے بہترین مشروب ابلا ہوا پانی یا (کیلوریز 0 کیلوریز) اپنے ہی رس کے علاوہ میں کوک کی ایک سکتے 150 کیلوریز پر مشتمل ہے اپ گرم. جوس کی ایک قسم ہیں، پینے کے لئے کوشش کرنے کے لئے، ہر ایک پر مشتمل ہے جس میں خالص پھلوں کے رس نہیں ہیں additives کے، preservatives پر، وغیرہ ایک گھنٹے کی توانائی کی کھپت، وہ سب پیٹھ اور برے کی جلد پر preservatives پر نظر آتے مشروب کی بوتل ورزش.
3. جذبات کو کنٹرول بہت زیادہ کھانا نہیں کھاتے
جب اکیلے، اداس، گھر، یا اداس، اپنے آپ کو کھانے سے پیک نہ کرو، دوستوں کے ساتھ جمع کرو، گھر سے کال کریں، ڈائری لکھ لو، KTV سے گانا، کھیل کے میدان میں کچھ گودوں کے لئے جاؤ یا تیراکی جاؤ. مختصر میں، ہمیں فعال طور پر ہماری ذہنیت کو ایڈجسٹ کرنا ضروری ہے. دوسری صورت میں، بہت سست کوششوں کے بعد، وزن کی کمی کا منصوبہ ترک کر دیا جائے گا.
4. زیادہ گھومنے، زیادہ مشق
غذائی توازن کو غذا کی توجہ اصل میں، گتہین سے بچنے کے لئے کیلوری کی مقدار کو کنٹرول، بلکہ، زیادہ سے زیادہ کیلوری کی انٹیک کے مقابلے میں کیلوری کی کھپت کو یقینی بنانے کے لئے ایک ہفتے میں کئی بار استعمال کرنی چاہیے. ٹہلنا، تیز چلنا، باسکٹ بال کھیل، فٹ بال، چڑھنا تمام اچھی ورزش، ایک ہفتے میں 3-4 بار کے ہیں، ہر 40-1 منٹ، طویل مدتی عمل. لرننگ کام بڑا ہے تو، تحریک زیادہ وقت کی ضرورت نہیں تھی، رات کلاسوں میں جانے سے پہلے ہونے کا سیڑھیاں، ہوائی فرض کود کھیل کے میدان تیز چلنے یا چند گود وزن کم کرنے کے لئے 1 گھنٹے فائدہ مند ٹہلنا، بلکہ ذہنی صحت، جسمانی فٹنس کی ترقی اور سیکھنے کے لئے بنیاد رکھی جائے.
5. احتیاط مقبول وزن میں کمی کے طریقہ کار
نیٹ ورک کی مقبولیت ہر جگہ وزن کم کرنے کیلئے معلومات دھماکے، عجیب طرح کی قیادت کی. اور کالج کے طلباء نئی چیزیں خاص طور پر مضبوط کو قبول کرنے کی صلاحیت کے طور پر، ایک بہت فعال گروپ ہیں، لہذا وزن میں کمی کے طریقوں کی ایک قسم کے ہوسٹل میں چینی طب میں مقبول ہیں، لیکن ضروریات یاد دلایا بہت وزن میں کمی کے طریقوں کی کوئی سائنسی بنیاد ہیں، نتائج کا تصور کر سکتے ہیں.
6، باقاعدگی سے، مناسب نیند
نیند کے سات گھنٹے سے کم ہر رات لوگ: سیاہ اور سفید کے نتیجے میں الٹ تحقیق کہ پایا، دیر رات اور نیند کے وقت، بہت طویل یا نیند دن کے دوران، کچھ طلباء اپ نیند کی کمی کے نتیجے میں دیر MM رہنے کے لئے، اور صبح سویرے اٹھ کر کلاسیں اٹھنا ہوگا، پسند چربی حاصل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ سات گھنٹے سونے والے لوگوں سے زیادہ آسان؛ فاسد نیند ہارمون کی تبدیلیاں پیدا ہو سکتے ہیں بھوک اور دوسرے لوگوں کو ریگولیٹ.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
