สำหรับบุคคลที่นักเรียนขาดมากที่สุดคือเวลามันขึ้นอยู่กับการสูญเสียน้ำหนักวิธีที่จะทำมันได้หรือไม่ Xiao เบียนในวันนี้เพื่อร่วมกับนักเรียนไม่กี่บางรัฐประหารปาร์ตี้เล็ก ๆ MM, สามารถเก็บเกี่ยวได้นานเท่าที่ยินดีที่จะเป็นไปตามร่างกายดี Oh!
1. การใช้อาหารปกติอาหารที่โรงอาหารเชิงปริมาณ
นักเรียนที่มีผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนักคือการกินอาหารที่ประหยัดและราคาไม่แพง. อาหารในโรงอาหารที่จะกิน แต่ยังจะเลือกอาหารแคลอรีต่ำที่จะกินอาหารเช้าเครื่องดื่มถ้วยนมสองขนมปัง, จานผัก. รับประทานอาหารกลางวัน ปกติจะกินกับเนื้อสัตว์และผักที่สองรวมทั้งแอปเปิ้ลก่อนมื้ออาหารที่คุณสามารถดื่มโรงเรียนที่จะส่งน้ำซุปฟรีเพิ่มความเต็มอิ่มหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเย็นมากเกินไปชามโจ๊กสองผัก
กินอาหารเช้ากินอาหารกลางวัน 8 นาที 5 นาทีอาหารเย็นเต็มรูปแบบเพื่อกระเพาะอาหารจะค่อยๆกลายเป็นขนาดเล็ก. รอบสามในช่วงบ่ายทุกวันสามารถที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มบางอาหารแคลอรีต่ำเช่นถ้วยเล็กของโยเกิร์ตไขมันต่ำก็สามารถในเวลากลางคืน กินหรือไม่กินไม่ให้โอกาสที่จะเกิดการสะสมไขมัน
2. กินขนมดื่มเครื่องดื่ม
เพื่อพยายามที่จะดื่มน้อยดื่มที่ดีที่สุดสำหรับเครื่องดื่มน้ำต้มหรือ (แคลอรี่ 0 แคลอรี่) ความร้อนขึ้นสามารถของโค้กมี 150 แคลอรี่. มีความหลากหลายของน้ำผลไม้ที่นอกเหนือไปจากน้ำผลไม้ของตัวเองไม่ได้เป็นน้ำผลไม้บริสุทธิ์ซึ่งมีแต่ละ สารกันบูด ฯลฯ การใช้พลังงานของการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมง, ขวดเครื่องดื่มพวกเขาทั้งหมดมองย้อนกลับไปและสารกันบูดบนผิวที่ไม่ดี
3. อย่ากินมากเกินไปการควบคุมอารมณ์
เมื่อเหงาเศร้าคิดถึงบ้านหรือหดหู่ใจอย่าแพ็คอาหารกับตัวเองรวมตัวกับเพื่อน ๆ โทรหาที่บ้านเขียนไดอารี่ร้องเพลงให้ KTV ไปที่สนามเด็กเล่นสักสองสามรอบหรือไปว่ายน้ำ ในระยะสั้นเราต้องกระตือรือร้นปรับความคิดของเรามิฉะนั้นหลังจากพยายามตะกละหลายแผนการลดน้ำหนักจะถูกยกเลิก
4. เดินออกกำลังกายได้มากขึ้น
นอกเหนือไปจากความสนใจของอาหารที่จะสมดุลทางโภชนาการ, การควบคุมปริมาณของแคลอรี่ แต่ยังเพื่อหลีกเลี่ยงการอยู่ประจำที่ควรออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคแคลอรี่มากกว่าปริมาณของแคลอรี่. วิ่งจ๊อกกิ้ง, เดินเร็ว, เล่นบาสเกตบอล, ฟุตบอล, ปีนเขา บันไดกระโดดแอโรบิกทุกคนออกกำลังกายที่ดี 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ทุก 40-1 นาทียึดมั่นในระยะยาว. ถ้างานการเรียนรู้ที่มีขนาดใหญ่การเคลื่อนไหวไม่ได้มีเวลามากก่อนที่จะไปเรียนคืนจะเป็น เดินเร็วหรือวิ่งออกกำลังกายสนามเด็กเล่นรอบไม่กี่ 1 ชั่วโมงเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงการพัฒนาสุขภาพจิตสมรรถภาพทางกายและวางรากฐานสำหรับการเรียนรู้
5 ระวังกับอาหารยอดนิยม
ความนิยมของเครือข่ายที่นำไปสู่การระเบิดข้อมูลวิธีแปลกที่จะลดน้ำหนักได้ทุกที่. และนักศึกษาเป็นกลุ่มที่ใช้งานมากความสามารถที่จะยอมรับสิ่งใหม่ที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อความหลากหลายของวิธีการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมในการแพทย์แผนจีนในหอพัก แต่ความต้องการ เตือนว่าวิธีการลดน้ำหนักจำนวนมากที่ไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ผลสามารถจินตนาการ
6, ปกตินอนหลับเพียงพอ
บางคนอาจจะไม่ค่อยหลับในตอนเช้าและลุกขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้นซึ่งทำให้ขาดการนอนหลับหรือนอนหลับได้นานในตอนกลางวันตอนดึกทำให้เกิดขาวดำกลับผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์: คนที่หลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืน คนที่มีเวลานอนหลับนานกว่าเจ็ดชั่วโมงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักการนอนหลับที่ผิดปกติอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวได้ของคน
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
