Para la fiesta estudiantil, lo que más falta es el tiempo. ¿Qué deberíamos hacer si queremos perder peso? Hoy, Xiao Bian vino a compartir algunos trucos de adelgazamiento con la fiesta de estudiantes MM. ¡Mientras insistamos en ello, podemos obtener una buena cifra!
1. Usar la cafetería para bajar de peso Horario regular de las comidas
Hay algo bueno para que los estudiantes pierdan peso: comen más y más cantinas, que son tanto económicas como económicas. Comen en la cafetería y comen alimentos bajos en calorías. El desayuno puede incluir una taza de leche de soya, dos panecillos al vapor y un plato de vegetales. Coma normalmente, una porción con dos ingredientes y una manzana más. Puede tomar la sopa gratis entregada por la escuela antes de las comidas para aumentar la saciedad y evitar comer demasiado. Un plato de gachas para la cena, dos porciones de verduras.
Desayunar, almorzar 8 minutos, 5 minutos cena completa, por lo que el estómago se convertirá gradualmente más pequeño. Alrededor de las tres de la tarde todos los días, puede ser conveniente añadir algunos alimentos bajos en calorías, como una pequeña taza de yogur bajo en grasa, puede ser en la noche comer o no comer, no se dé la posibilidad de la acumulación de grasa.
2. Coma menos bocadillos y beba menos
Para tratar de beber menos beber la mejor agua de la bebida hervida o (calorías 0 calorías) calentar una lata de Coca Cola contiene 150 calorías. Hay una variedad de jugos, además de su propio jugo, no son puro zumo de frutas, que contiene cada uno aditivos, conservantes, etc., ejercen el consumo de energía de una hora, una botella de bebida que todos miran hacia atrás y conservantes en la piel mal.
3. Controle las emociones No coma demasiada comida
Cuando estés solo, triste, nostálgico o deprimido, no lleves comida contigo mismo, reúnete con amigos, llama a casa, escribe un diario, canta a KTV, ve al patio de recreo durante algunas vueltas o ve a nadar. En resumen, debemos ajustar activamente nuestra mentalidad. De lo contrario, después de varios intentos de gula, se abandonará el plan de pérdida de peso.
4. Más caminar, más ejercicio
Además de la atención de dieta para el equilibrio nutricional, controlar la ingesta de calorías, sino también para evitar sedentaria, debe ejercer varias veces a la semana para asegurar el consumo de calorías mayor que la ingesta de calorías. Correr, caminar a paso ligero, jugar al baloncesto, fútbol, escalada escaleras, saltar aeróbicos son todos buenos ejercicios, 3-4 veces a la semana, cada 40-1 minutos, adherencia a largo plazo. Si la tarea de aprendizaje es grande, el movimiento no tenía mucho tiempo, antes de ir a clases de noche para estar Juegue algunas vueltas o trote durante una hora en el patio de recreo para ayudarlo a perder peso. También puede desarrollar la salud mental y sentar las bases para el aprendizaje físico.
5, ten cuidado con la dieta popular
La popularidad de Internet ha llevado a una explosión de información y se han visto formas extrañas de perder peso en todas partes. Los estudiantes son un grupo muy activo y tienen una capacidad particularmente fuerte para aceptar cosas nuevas. Por lo tanto, todos los tipos de métodos de pérdida de peso chinos serán populares en el dormitorio femenino. El recordatorio es que muchos métodos de pérdida de peso no tienen una base científica y los resultados se pueden imaginar.
6, sueño regular y adecuado
A algunos estudiantes les gusta quedarse hasta tarde y levantarse temprano a la mañana siguiente para no dormir o dormir mucho durante el día y tarde en la noche, lo que causa el revés del blanco y negro. Hallazgos científicos: personas que duermen menos de siete horas por noche Las personas que tienen más de siete horas de sueño tienen más probabilidades de aumentar de peso, el sueño irregular puede conducir a cambios hormonales que regulan el hambre de las personas.
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