Для студенческой вечеринки то, чего не хватает больше всего, - это время. Что нам делать, если мы хотим похудеть? Сегодня Xiao Bian пришел, чтобы поделиться некоторыми трюками для похудения со студенческой группой MM. Пока мы упорствуем в этом, мы можем получить хорошую фигуру!
1. Использование столовой для похудения Регулярное время приема пищи
У школьников есть повод для похудения. Они едят все больше и больше столовых, которые являются экономичными и доступными. Они едят в столовой во время трех блюд, и им приходится выбирать низкокалорийные продукты. Завтрак может содержать чашку соевого молока, две сваренные на пару булочки и блюда из овощей. Ешьте, как правило, одну порцию с двумя ингредиентами и еще одно яблоко. Вы можете выпить бесплатный суп, доставленный в школу перед едой, чтобы увеличить насыщение и избежать слишком много еды. Чаша из каши на ужин, два овоща.
Если у вас достаточно завтрака, поесть 8 полных блюд на обед и 5 полных блюд на ужин, то желудок постепенно уменьшится. Каждый день около 3 часов вечера вы можете добавить немного низкокалорийных продуктов, таких как небольшая чашка нежирного йогурта, чтобы вы могли Ешьте меньше или не ешьте, не давайте возможности накопления жира.
2. Ешьте меньше закусок и пить меньше
Выпейте как можно меньше. Лучшим напитком по-прежнему является кипяченая вода (количество калорий - 0 калорий). Кошка может содержать до 150 калорий. Существуют различные соки, которые не являются чистыми соками, за исключением собственного сожатого сока. Различные добавки, консерванты и т. Д., Калории потребляют в течение одного часа, бутылка напитков возвращается назад, а консерванты не подходят для кожи.
3. Контролируйте эмоции Не ешьте слишком много еды
Когда одинокие, грустные, тоскующие по дому или в депрессии, не собирайте пищу с собой, не собирайтесь вместе с друзьями, не звоните домой, не пишите дневник, не петь на KTV, не ходите на площадку на несколько кругов или не плаваете. Короче говоря, мы должны активно корректировать наш менталитет, иначе, после нескольких попыток обжорства, план потери веса будет оставлен.
4. Больше ходьбы, больше упражнений
В дополнение к питанию сбалансированной диеты, контролирующей потребление калорий, вам следует избегать сидячих упражнений и упражнений несколько раз в неделю, чтобы вы потребляли больше калорий, чем потребление калорий. Бег, быстрая ходьба, игра в баскетбол, игра в футбол, лазание Лестницы, аэробика и т. Д. - все это хорошие упражнения. Это занимает 3-4 раза в неделю, каждый раз от 40 минут до 1 часа, и это продлится долгое время. Если у вас есть большая задача, у вас мало времени на тренировку. Играйте на нескольких кругах или бегите на один час на игровой площадке, чтобы помочь вам похудеть. Вы также можете развить психическое здоровье и заложить основу для физического обучения.
5, будьте осторожны с популярной диетой
Популярность Интернета привела к информационным взрывам, и странные способы похудеть повсюду. Студенты - очень активная группа и имеют особенно сильную способность принимать новые вещи, поэтому все виды китайских методов потери веса станут популярными в женских общежитиях. Однако, Напомним, что многие методы потери веса не имеют научной основы, и результаты можно представить.
6, регулярный, адекватный сон
Некоторым подросткам, которые любят ложиться спать поздно, и рано вставать на следующий день, приводя к недостатку сна, или слишком долго спать днем, поздно ночью, вызывая черно-белое обратное. Результаты научных исследований: люди, которые спят меньше семи часов в сутки Люди, у которых более семи часов сна, с большей вероятностью набирают вес, нерегулярный сон может привести к гормональным изменениям, которые регулируют голод людей.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
