برای حزب دانشجویی، عدم ترین زمان است، آن است تا به کاهش وزن چگونه به آن را انجام دهد؟ شیائو Bian امروز برای به اشتراک گذاشتن با دانش آموزان نازک حزب چند کودتای کوچک MM، می توانید برداشت تا زمانی که مایل به پایبندی به خوبی بدن آه!
1. استفاده از کافه تریا برای کاهش وزن منظم زمان بندی وعده های غذایی
دانش آموزان یک مزایای کاهش وزن، این است که خوردن کافه تریا، اقتصادی و مقرون به صرفه. وعده های غذایی در کافه تریا به غذا خوردن، بلکه به انتخاب مواد غذایی کم کالری به خوردن صبحانه نوشیدن یک فنجان شیر، دو نان، یک ظرف از سبزیجات است. ناهار طبیعی به غذا خوردن، با گوشت و دو سبزی، به علاوه یک سیب قبل از غذا شما می توانید یک مدرسه نوشیدن به ارسال سوپ رایگان، افزایش سیری، اجتناب از خوردن شام بیش از حد یک کاسه فرنی، دو سبزیجات.
خوردن صبحانه، خوردن ناهار 8 دقیقه، 5 دقیقه شام کامل است، بنابراین معده به تدریج کوچکتر تبدیل شده است. حدود سه بعد از ظهر هر روز، می تواند مناسب باشد به اضافه کردن برخی مواد غذایی کم کالری، مانند یک فنجان کوچک از ماست کم چرب، آن را می توانید در شب خوردن کمتر یا خوردن، فرصت تجمع چربی را ندهید.
2. خوردن تنقلات کمتر و نوشیدن کمتر
سعی کنید به نوشیدن کمتر نوشیدن بهترین نوشیدنی آب جوش و یا (کالری 0 کالری) گرم کردن یک قوطی کوکاکولا شامل 150 کالری دارد. انواع آب میوه وجود دارد، علاوه بر آب خود را، می آب میوه خالص نیست، که شامل هر مواد افزودنی، مواد نگهدارنده، و غیره، ورزش مصرف انرژی از یک ساعت، یک بطری نوشیدنی همه آنها نگاه به عقب و مواد نگهدارنده بر روی پوست بد است.
3. احساسات را کنترل کنید غذای بیش از حد نگذارید
وقتی تنهایی، غمگین، غم و اندوه، یا افسرده، غذا را با خودتان بسته بندی نکنید، با دوستان خود جمع کنید، به خانه بپیوندید، دفتر خاطرات خود را بنویسید، به KTV بخوانید، چندین دور به زمین بازی بروید، یا به شنا بروید. به طور خلاصه، ما باید به طور فعالانه ذهنیت ما را تنظیم کنیم؛ در غیر این صورت، پس از چندین تلاش شفابخش، برنامه کاهش وزن، رها خواهد شد.
4. پیاده روی بیشتر، ورزش بیشتر
علاوه بر توجه رژیم غذایی برای تعادل تغذیه ای، کنترل مصرف کالری، بلکه برای جلوگیری از کم تحرک، باید چند بار در هفته بیشتر از مصرف کالری ورزش برای اطمینان از مصرف کالری است. آهسته دویدن، پیاده روی تند، بازی بسکتبال، فوتبال، کوهنوردی پله ها، پرش ایروبیک همه ورزش خوب، 3-4 بار در هفته، هر دقیقه 40-1، در دراز مدت پایبندی اگر کار یادگیری بزرگ است، جنبش به زمان زیادی ندارد، قبل از رفتن به کلاس های شب به پیاده روی سریع یا آهسته دویدن زمین بازی چند دور 1 ساعت مفید برای از دست دادن وزن، بلکه به توسعه سلامت روان، آمادگی جسمانی و پایه و اساس یادگیری گذاشته شد.
5. روش کاهش وزن با دقت محبوب
محبوبیت این شبکه منجر به انفجار اطلاعات، راه عجیب و غریب برای کاهش وزن در همه جا و دانشجویان یک گروه بسیار فعال هستند، برای توانایی پذیرش چیزهای جدید به خصوص قوی است، بنابراین از انواع روش های کاهش وزن در خوابگاه محبوب در طب چینی هستند، اما نیازهای یادآوری می شود که بسیاری از روش های کاهش وزن هیچ پایه و اساس علمی، نتایج توانید تصور کنید.
6، خواب منظم، کافی
برخی از دانش آموزان می خواهم به ماندن تا دیر وقت بیدار MM، و مجبور به گرفتن تا اوایل طبقات صبح روز بعد، منجر به کمبود خواب؛ بیش از حد طولانی و یا خواب در طول روز، در شب و خواب اواخر، و در نتیجه سیاه و سفید معکوس تحقیقات نشان داده است که: کمتر از هفت ساعت خواب در هر شب مردم راحت تر از افرادی که خواب بیش از هفت ساعت برای گرفتن چربی، خواب نامنظم می توانید به تغییرات هورمونی منجر تنظیم گرسنگی و افراد دیگر.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
