Para a parte estudantil, o que mais falta é o tempo O que devemos fazer se queremos perder peso Hoje Xiao Bian chegou a compartilhar alguns truques de emagrecimento com a parte estudantil MM Enquanto persistirmos nisso, poderemos ter uma boa figura!
1. Usando o refeitório para perder peso Tempo regular das refeições
Há uma coisa boa para os estudantes perderem peso, comem mais cantinas, que são econômicas e acessíveis, comem no refeitório e comem alimentos de baixa caloria.O café da manhã pode ter uma xícara de leite de soja, dois pãezinhos no vapor e um prato de legumes. Coma normalmente, uma porção com dois ingredientes e mais uma maçã.Você pode beber a sopa gratuita entregue pela escola antes das refeições para aumentar a saciedade e evitar comer demais.Uma tigela de mingau para o jantar, duas porções de legumes.
O café da manhã, almoçar 8 minutos, 5 minutos de jantar completo, de modo que o estômago vai gradualmente tornar-se menor. Por volta das três da tarde todos os dias, pode ser apropriado para adicionar alguns alimentos de baixa caloria, como um pequeno copo de iogurte de baixo teor de gordura, pode ser à noite Coma menos, ou não coma, não dê oportunidades de acumulação de gordura.
2. Coma menos lanches e beba menos
Para tentar beber menos beber o melhor beber água fervida ou (calorias 0 calorias) aquecer uma lata de Coca-Cola contém 150 calorias. Há uma variedade de sucos, além de seu próprio suco, não são suco de fruta puro, que contém cada aditivos, conservantes, etc., exercer o consumo de energia de uma hora, uma garrafa de bebida todos olham para trás e conservantes na pele ruim.
3. Controle as emoções Não coma muita comida
Quando solitária, triste, com saudades de casa ou deprimida, não coloque alimentos consigo mesmo, reúna-se com amigos, ligue para casa, escreva um diário, cante para a KTV, vá ao playground por algumas voltas ou vá nadar. Em suma, devemos ajustar ativamente nossa mentalidade, caso contrário, após várias tentativas de gula, o plano de emagrecimento será abandonado.
4. Mais andando, mais exercício
Além de dieta atenção para o equilíbrio nutricional, controle a ingestão de calorias, mas também para evitar sedentário, deve exercer várias vezes por semana para assegurar o consumo de calorias maior do que a ingestão de calorias. Jogging, caminhada rápida, jogar basquete, futebol, escalada escadas, saltar aeróbica são tudo de bom exercício, 3-4 vezes por semana, a cada 40-1 minutos, adesão a longo prazo. Se a tarefa de aprendizagem é grande, o movimento não tinha muito tempo, antes de ir a aulas à noite para ser caminhada rápida parque ou correr algumas voltas uma hora benéficas para perder peso, mas também para desenvolver a saúde mental, aptidão física e lançou as bases para a aprendizagem.
5. Cuidadosamente populares método de perda de peso
A popularidade da Internet levou a uma explosão de informações, e formas estranhas de perder peso estão em toda parte. Os alunos são um grupo muito ativo e têm uma forte capacidade de aceitar coisas novas. Portanto, todos os tipos de métodos chineses de perda de peso se tornarão populares nos dormitórios femininos. O lembrete é que muitos métodos de perda de peso não têm base científica e os resultados podem ser imaginados.
6, regular, sono adequado
Alguns graduandos gostam de ficar acordados até tarde e acordar cedo na aula da manhã seguinte, levando à falta de sono ou dormir muito durante o dia, tarde da noite, causando reversão em preto e branco Achados de pesquisas científicas: Pessoas que dormem menos de sete horas por noite As pessoas que têm mais de sete horas de sono são mais propensas a ganhar peso, o sono irregular pode levar a alterações hormonais que regulam a fome das pessoas.
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