학생 파티, 대부분의 부족이 시간, 그것은 좋은 신체 오을 준수 할만큼 기꺼이 수확 할 수 학생들과 함께 약간 얇은 작은 쿠데타 파티 MM을 공유 할을 수행하는 방법 체중 감량? 샤오 총통은 오늘까지입니다!
1. 식당에서 체중 감량 규칙적인 식사 시간
학생들은 체중 감량 혜택을, 카페테리아, 경제, 저렴한 식사를하는 것입니다. 식당에서 식사 먹고, 또한 아침 식사는 우유, 두 개의 만두, 야채 요리의 잔을 마실 먹는 칼로리가 낮은 음식을 선택 할 수 있습니다. 점심 식사 고기와 두 개의 채식, 플러스 당신이 포만감을 증가, 무료 수프를 보내 너무 많은 저녁 식사를 죽 두 그릇에 야채를 먹는 피하기 위해 학교를 마실 수있는 식사 전에 사과, 먹고 정상.
이 밤에 할 수있다, 위장이 점차 작아집니다 그래서 오후에 세 매일 주위에 같은 저지방 요구르트의 작은 컵 같은 일부 칼로리가 낮은 음식을 추가하는 것이 적합 할 수 있습니다. 전체 저녁 식사 점심 8 분 5 분 먹고, 아침 식사 적은 양을 먹거나 먹지 말고 지방 축적의 기회를주지 마십시오.
2. 간식을 덜 먹고 마시지 않는다.
덜 마시는 가장 좋은 음료 끓인 물 또는 (열량 0 칼로리) 콜라의 캔 150 칼로리를 포함하고 가열. 주스의 다양한있다, 자신의 주스에 추가를 마시려고하려면 각을 포함하는, 순수 과일 주스 아니다 여러 가지 첨가제, 방부제 등으로 1 시간 동안 운동하는 칼로리를 섭취하고 한 병의 음료가 다시 발견되며 피부에 방부제가 좋지 않습니다.
3. 통제 감정 너무 많은 음식을 먹지 마라.
외롭고, 슬프고, 홈 스틱이거나, 우울 할 때, 음식을 자신과 함께 포장하거나, 집에 전화하거나, 일기를 쓰거나, KTV에 노래를 부르거나, 운동장에 몇 바퀴 가거나 수영을 즐기지 마십시오. 간단히 말해서, 우리는 적극적으로 정신을 조정해야하며 그렇지 않으면 몇 차례의 탐식 시도 후에 체중 감소 계획이 포기 될 것입니다.
4. 더 많은 걷기, 더 많은 운동
영양 균형 식단의 관심뿐만 아니라, 앉아서 피하기 위해 칼로리의 섭취를 제어하지만, 더 많은 칼로리의 섭취보다 칼로리 소모를 위해 일주일에 몇 번 운동을해야한다. 조깅, 속보, 농구, 축구, 등산 모든 좋은 운동, 3 ~ 4 회는 야간 수업에 가기 전에 학습 작업이 큰 경우, 움직임이 많은 시간을 가지고 있지 않았다. 모든 40~1분, 장기 준수이 될 계단, 에어로빅 점프 놀이터 상쾌한 산책을하거나 체중을 1 시간 유익한 몇 바퀴 조깅뿐만 아니라 정신 건강, 체력을 개발하고 학습을위한 토대를 마련 할 수 있습니다.
5, 인기있는 식단에주의하십시오.
네트워크의 인기는 사방에 무게를 잃는 정보 폭발, 이상한 방식으로했다. 그리고 대학생은 특히 강한 새로운 것을 받아들이는 능력, 매우 활동적인 그룹, 그래서 체중 감량 다양한 방법이 기숙사에서 중국 의학에서 인기가 있지만, 필요 많은 체중 감량 방법은 과학적 근거 없음을 상기시켜, 그 결과는 상상할 수있다.
6, 정기적 인 적절한 수면
잠을 적게 7 시간 매일 밤 사람들 : 흑백으로 연구가 발견 뒤바뀜 결과, 하루 동안 너무 길거나 수면, 야간 수면 늦게, 일부 학생들은 수면 부족으로 이어지는 늦게 MM을 유지하고, 다음날 아침 일찍 수업을받을 필요가 좋아 7 시간 이상 수면을 취한 사람들은 체중이 늘고 불규칙한 수면은 사람들의 굶주림을 조절하는 호르몬 변화로 이어질 수 있습니다.
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