学生のパーティーのために、ほとんどの欠如は時間である、それは学生と一緒にいくつかの薄い小さなクーデターパーティMMを共有するためにそれを行うにはどのように減量？小扁は、今日までで、限り良いボディああに付着するよう喜んで収穫することができます！
1.カフェテリアを使用して体重を減らす定期的な食事のタイミング
学生は、減量の利点を持っている経済的、カフェテリアを食べることです、と手頃な価格。カフェテリアで食事を食べて、だけでなく、ミルクのコップ、2つのパン、野菜の料理を飲んで朝食を食べるために、低カロリー食品を選択する。昼食肉と野菜2、プラスあなたは、満腹感を高め、無料のスープを送信すぎて夕食にお粥、2つの野菜のボウルを食べることを避けるために学校を飲むことができる食事の前にリンゴで、食べることは通常。
朝食を食べ、昼食8分、5分フル夕食を食べて、胃が徐々に小さくなりますので。3頃、午後には毎日、このような低脂肪ヨーグルトの小さなカップなど、いくつかの低カロリー食品を、追加することが適切なことができ、それは夜になることができます食べるか食べない、脂肪の蓄積に機会を与えることはありません。
2.、スナックを食べて飲み物を飲みます
以下のベストドリンクお湯または（カロリー0カロリーを）飲む飲むようにしようとコーラの缶を加熱するためには150カロリー含まれています。ジュースの様々なものがあり、独自のジュースに加えて、純粋なフルーツジュースはありませんが、それぞれが含まれています添加物、保存料など、1時間のエネルギー消費、彼らはすべてが悪い皮膚に背中や防腐剤見える飲料のボトルを行使する。
3.感情をコントロールするあまり食べてはいけません
孤独、悲しい、ホームシック、または落ち込んでいるときは、自分で食べ物を詰め込んだり、友達と集まり、家に帰ったり、日記を書いたり、KTVに歌ったり、いくつかの周遊のために遊び場に行ったり、泳いではいけません。要するに、我々は積極的に精神を調整しなければならない。さもなければ、数回の食中毒の試みの後、減量計画は放棄される。
4.より多くの歩行、より多くの運動
栄養バランスへの食事の注意に加えて、カロリーの摂取量を制御するだけでなく、定住を避けるために、カロリーの摂取量よりも大きいカロリーの消費量を確保するために、週に数回を行使する必要があります。ジョギング、早歩きを、バスケットボール、サッカーを、登山階段、エアロビクスのジャンプは3〜4回、週ごとに40-1分、長期的な遵守は、すべての良い運動です。学習課題が大きい場合、動きがあることを夜間授業に行く前に、多くの時間を持っていませんでした運動場で1時間、数周、ジョギングをして体重を減らすことができます。精神的健康を養うとともに、身体学習の基礎を築くこともできます。
5、人気の食事には注意してください
ネットワークの人気はどこでも体重を減らすために、情報爆発、奇妙な方法につながった。そして、大学生が特に強い新しいものを受け入れる能力のために、非常に活発なグループなので、減量の様々な方法が寮に中国医学では人気がありますが、ニーズ多くの減量方法は、科学的根拠ではないことを思い出し、結果は想像することができます。
6、定期的、十分な睡眠
一部の学生は遅くMMまで宿泊したい、と睡眠不足につながる早く翌朝クラス、最大取得する必要があり、夜遅くや睡眠で、日中が長すぎるか、睡眠を、白と黒が得られリサーチことがわかっ逆転：睡眠未満の7時間毎晩の人々脂肪を得るために7時間以上の睡眠の人よりも簡単に、不規則な睡眠はホルモンの変化につながることができますが、飢餓や他の人々を調節します。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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