Per la festa degli studenti, la mancanza di più è il tempo, è fino alla perdita di peso come si fa? Xiao Bian oggi di condividere con gli studenti alcuni sottile piccolo colpo partito MM, può raccogliere purché disposti ad aderire al buon corpo Oh!
1. L'uso di pasti regolari dieta quantitativa caffetteria
Gli studenti hanno una benefici di perdita di peso, è quello di mangiare caffetteria, economico e conveniente. I pasti in mensa per mangiare, ma anche di scegliere i cibi a basso contenuto calorico per fare colazione bere una tazza di latte, due panini, un piatto di verdure. Pranzo normale di mangiare, con una carne e due veg, oltre a una mela prima dei pasti si può bere una scuola per inviare zuppa gratuita, aumentare la sazietà, evitare di mangiare troppo cena una ciotola di porridge, due verdure.
Fare colazione, pranzare 8 minuti, 5 minuti completo per la cena, così lo stomaco gradualmente diventare più piccolo. Verso le tre del pomeriggio tutti i giorni, può essere opportuno aggiungere alcuni alimenti a basso contenuto calorico, come ad esempio una piccola tazza di yogurt magro, può essere di notte Mangia di meno, o non mangiare, non dare opportunità di accumulo di grasso.
2. Mangia meno snack e bevi meno
Per cercare di bere meno bere il meglio bere acqua bollita o (calorie 0 calorie) il calore di una lattina di Coca Cola contiene 150 calorie. Ci sono una varietà di succhi di frutta, oltre al suo sugo, non sono puro succo di frutta, che contiene ogni Una varietà di additivi, conservanti, ecc., Calore consumato per un'ora di esercizio, Si trova una bottiglia di bevande e i conservanti non sono buoni per la pelle.
3. Controllare le emozioni Non mangiare troppo cibo
Quando sei solo, triste, nostalgico o depresso, non mettere da parte il cibo con te stesso, riunirti con gli amici, chiamare casa, scrivere un diario, cantare alla KTV, andare al parco giochi per qualche giro o andare a nuotare. In breve, dobbiamo adeguare attivamente la nostra mentalità, altrimenti, dopo diversi tentativi di ingordigia, il piano di perdita di peso sarà abbandonato.
4. Più camminare, più esercizio
In aggiunta alla dieta attenzione all'equilibrio nutrizionale, controllare l'assunzione di calorie, ma anche per evitare sedentaria, dovrebbe esercitare più volte alla settimana per garantire il consumo di calorie maggiore l'assunzione di calorie. Jogging, camminare a ritmo sostenuto, giocare a basket, calcio, arrampicata scale, saltare aerobica sono tutti buon esercizio, 3-4 volte a settimana, ogni 40-1 minuti, adesione a lungo termine. Se il compito di apprendimento è di grandi dimensioni, il movimento non ha avuto molto tempo, prima di andare a lezioni di notte per essere parco giochi camminare di buon passo o fare jogging un paio di giri 1 ora benefici di perdere peso, ma anche di sviluppare la salute mentale, fisica e gettato le basi per l'apprendimento.
5. metodo di perdita di peso con attenzione popolare
La popolarità di Internet ha portato a un'esplosione di informazioni, e strani modi per perdere peso sono ovunque.Gli studenti sono un gruppo molto attivo e hanno una capacità particolarmente forte di accettare cose nuove.Pertanto, tutti i tipi di metodi di perdita di peso cinesi diventeranno popolari nei dormitori femminili. Il promemoria è che molti metodi di perdita di peso non hanno basi scientifiche e i risultati possono essere immaginati.
6, sonno regolare, adeguato
Alcuni studenti non sposati amano stare alzati fino a tardi e alzarsi presto la lezione del mattino dopo, portando alla mancanza di sonno o dormire troppo a lungo durante il giorno, a tarda notte, causando il rovescio del bianco e nero Risultati della ricerca scientifica: persone che dormono meno di sette ore per notte Le persone che hanno più di sette ore di sonno hanno maggiori probabilità di ingrassare, il sonno irregolare può portare a cambiamenti ormonali che regolano la fame delle persone.
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