छात्र पार्टी के लिए, कमी सबसे अधिक समय है, यह छात्रों के साथ कुछ पतली छोटे तख्तापलट पार्टी एम.एम., साझा करने के लिए जब तक अच्छा शरीर ओह का पालन करने के लिए तैयार फसल कर सकते हैं इसे कैसे करना वजन घटाने? जिओ बियान आज पर निर्भर है!
1. नियमित भोजन मात्रात्मक कैफेटेरिया आहार के उपयोग
छात्रों को एक वजन घटाने लाभ है, खाने के लिए कैफेटेरिया, आर्थिक, और सस्ती खाने के लिए कैफेटेरिया में भोजन, लेकिन यह भी खाने के लिए नाश्ता दूध, दो बन्स, सब्जियों की एक डिश का एक कप पीने कम कैलोरी खाद्य पदार्थ लेने के लिए है।। दोपहर के भोजन के , खाने के लिए एक मांस और दो शाकाहारी, प्लस एक सेब खाने से पहले आप एक स्कूल पी सकते हैं, नि: शुल्क सूप भेजने के लिए तृप्ति में वृद्धि बहुत ज्यादा रात का खाना दलिया, दो सब्जियों का एक कटोरा खाने से बचने के साथ सामान्य।
यदि आपके पास पर्याप्त नाश्ता है, तो दोपहर के भोजन के लिए 8 पूर्ण भोजन और रात के खाने के लिए 5 पूर्ण भोजन खाते हैं, पेट धीरे-धीरे छोटा हो जाएगा। हर दिन लगभग 3 बजे, आप कुछ कम कैलोरी खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं, जैसे कि कम वसा वाले छोटे कप के छोटे कप, ताकि आप कर सकें खाने या नहीं खाते, वसा जमा करने का अवसर देना नहीं है।
2. नमकीन खाते हैं, पीते हैं पेय पदार्थ
कम पीते हैं सबसे अच्छा पेय उबला हुआ पानी या (कैलोरी 0 कैलोरी) तक गरम करें कोक का एक कर सकते हैं 150 कैलोरी होता है। वहाँ के रस की एक किस्म है, अपने स्वयं के रस के अलावा पीने की कोशिश करने के लिए, शुद्ध फलों का रस, नहीं कर रहे हैं जो प्रत्येक शामिल योजक, संरक्षक, आदि, एक घंटे की ऊर्जा की खपत, वे सब वापस और बुरे त्वचा पर संरक्षक देखने के पेय की एक बोतल के लिए व्यायाम।
3. बहुत ज्यादा खा नहीं भावनाओं पर नियंत्रण
जब अकेला, दुखी, घर या उदास, अपने साथ भोजन पैक न करें, दोस्तों के साथ इकट्ठा न करें, घर पर कॉल करें, डायरी लिखें, केटीवी को गाएं, कुछ गोदों के लिए खेल के मैदान में जाएं, या तैराकी करें। संक्षेप में, हमें सक्रिय रूप से अपनी मानसिकता को समायोजित करना होगा। अन्यथा, कई खाद के प्रयासों के बाद, वजन घटाने की योजना को त्याग दिया जाएगा।
4. अधिक चलना, अधिक व्यायाम
पोषण संतुलन के लिए आहार ध्यान के अलावा, कैलोरी की सेवन को नियंत्रित, लेकिन यह भी आसीन से बचने के लिए, कई बार एक हफ्ते कैलोरी का सेवन अधिक से अधिक कैलोरी की खपत सुनिश्चित करने के लिए व्यायाम करना चाहिए। जॉगिंग, तेज चलना, बास्केटबॉल खेलना, फुटबॉल, चढ़ाई सीढ़ियों, एरोबिक्स कूद सब अच्छा व्यायाम, 3-4 बार एक हफ्ते हैं, हर 40-1 मिनट, लंबी अवधि के पालन। तो सीखने कार्य बड़ी है, आंदोलन ज्यादा समय नहीं था, रात वर्गों के लिए जाने से पहले होने की खेल का मैदान तेज चलना या कुछ लैप में 1 घंटे के लिए वजन कम करने के लिए फायदेमंद जॉगिंग, लेकिन यह भी मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक फिटनेस को विकसित करने और सीखने के लिए नींव रखी है।
5, लोकप्रिय आहार से सावधान रहें
नेटवर्क की लोकप्रियता जानकारी विस्फोट, अजीब तरीके से करने के लिए नेतृत्व वजन हर जगह कम करने के लिए। और कॉलेज के छात्रों के विशेष रूप से मजबूत नई बातें स्वीकार करने की क्षमता के लिए, एक बहुत सक्रिय समूह हैं, इसलिए वजन घटाने के लिए विभिन्न तरीकों का छात्रावास में चीनी चिकित्सा में लोकप्रिय हैं, लेकिन जरूरत है याद दिलाया कि कई वजन घटाने के तरीकों का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है, परिणाम की कल्पना कर सकते हैं।
6, नियमित रूप से, पर्याप्त नींद
कुछ छात्रों देर एम.एम. रहने के लिए, और जल्दी अगली सुबह कक्षाएं उठना है, नींद की कमी के लिए अग्रणी की तरह; देर दिन के दौरान बहुत लंबा या नींद, रात और नींद में, काले और सफेद में जिसके परिणामस्वरूप रिसर्च में पाया गया कि निरस्त किया गया: नींद की कम से कम सात घंटे हर रात लोग लोग हैं, जो एक से अधिक सात घंटे की नींद वसा प्राप्त करने के लिए की तुलना में आसान, अनियमित नींद हार्मोनल परिवर्तन का कारण बन सकता भूख और अन्य लोगों को विनियमित।
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