Was für die Studentenparty am meisten fehlt, ist Zeit. Was sollen wir tun, wenn wir abnehmen wollen? Heute kam Xiao Bian, um mit der Studentenparty MM einige Schlankheitstricks zu teilen. Solange wir darin bestehen, können wir eine gute Figur machen!
1. Verwenden der Cafeteria, um Gewicht zu verlieren Regelmäßiges Timing der Mahlzeiten
Es gibt eine gute Sache für Schüler, Gewicht zu verlieren.Sie essen mehr Kantinen, die sowohl wirtschaftlich als auch erschwinglich sind.Sie essen in der Cafeteria und essen kalorienarme Lebensmittel.Frühstück kann eine Tasse Sojamilch, zwei gedämpfte Brötchen und ein Gemüsegericht. Mittagessen Essen Sie normal, eine Portion mit zwei Zutaten, und noch einen Apfel.Sie können die kostenlose Suppe von der Schule vor den Mahlzeiten trinken, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen und vermeiden zu viel zu essen.Eine Schüssel Porridge zum Abendessen, zwei Gemüse.
Wenn Sie genug frühstücken, 8 volle Mahlzeiten zum Mittagessen und 5 volle Mahlzeiten zum Abendessen einnehmen, wird der Magen nach und nach kleiner .. Jeden Tag gegen 15 Uhr können Sie etwas kalorienarme Nahrungsmittel, wie eine kleine Tasse fettarmen Joghurts, hinzufügen. Essen Sie weniger oder essen Sie nicht, geben Sie keine Fettansammlungsmöglichkeiten.
2. Iss weniger Snacks und trink weniger
Trinken Sie so wenig wie möglich Das beste Getränk ist immer noch abgekochtes Wasser (die Kalorien sind 0 Kalorien) Eine Dose Cola enthält bis zu 150 Kalorien Es gibt verschiedene Arten von Säften, die keine reinen Säfte sind, außer ihrem eigenen gepressten Saft. Eine Vielzahl von Zusatzstoffen, Konservierungsstoffen usw., verbraucht Kalorien, die für eine Stunde konsumiert werden, eine Flasche mit Getränken wird zurück gefunden, und Konservierungsstoffe sind nicht gut für die Haut.
3. Emotionen kontrollieren Essen Sie nicht zu viel Essen
Wenn Sie einsam, traurig, heimwehkrank oder deprimiert sind, packen Sie kein Essen mit sich, treffen Sie sich mit Freunden, rufen Sie nach Hause, schreiben Sie ein Tagebuch, singen Sie im KTV, gehen Sie für ein paar Runden zum Spielplatz oder schwimmen Sie. Kurz gesagt, wir müssen unsere Mentalität aktiv anpassen, sonst wird der Gewichtsverlustplan nach mehreren Versagungsversuchen aufgegeben.
4. Mehr Laufen, mehr Bewegung
Neben ausgewogener Ernährung Ernährung Aufmerksamkeit, die Aufnahme von Kalorien zu kontrollieren, sondern auch sesshaft zu vermeiden, sollte mehrmals pro Woche trainiert Verbrauch von Kalorien, um sicherzustellen, größer ist als die Aufnahme von Kalorien. Joggen, zügiges Gehen, spielt Basketball, Fußball, Klettern Treppen, springen Aerobic ist alle gute Übung, 3-4 mal pro Woche, jede 40-1 Minuten. langfristige Einhaltung Wenn die Lernaufgabe groß ist, nicht die Bewegung viel Zeit, bevor die Nacht Klassen gehen zu sein Spielplatz zügiges Gehen oder ein paar Runden 1 Stunde vorteilhaft Jogging, Gewicht zu verlieren, sondern auch für das Lernen, psychische Gesundheit, körperliche Fitness und legte den Grundstein zu entwickeln.
5. Sorgfältig beliebte Gewichtsverlust Methode
Die Popularität des Internets hat zu Informationsexplosionen geführt, und seltsame Wege, Gewicht zu verlieren, gibt es überall. Die Schüler sind eine sehr aktive Gruppe und haben eine besonders starke Fähigkeit, neue Dinge zu akzeptieren. Daher werden alle Arten von chinesischen Gewichtsverlust Methoden beliebt in den weiblichen Schlafsälen. Die Erinnerung ist, dass viele Gewichtsverlust Methoden keine wissenschaftliche Basis haben und die Ergebnisse können vorgestellt werden.
6, regelmäßiger, angemessener Schlaf
Einige Studenten bleiben gerne lange auf und stehen am nächsten Morgen früh auf, um zu Schlafmangel zu kommen, oder schlafen zu lange während des Tages und spät in der Nacht und verursachen schwarz-weiß auf dem Kopf Wissenschaftliche Ergebnisse: Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen Menschen, die mehr als sieben Stunden Schlaf haben, werden eher an Gewicht zunehmen, unregelmäßiger Schlaf kann zu hormonellen Veränderungen führen, die den Hunger der Menschen regulieren.
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