Pour la partie des étudiants, le manque le plus est le temps, il est à la perte de poids comment le faire? Xiao Bian aujourd'hui pour partager avec les élèves un peu mince petite partie de coup d'Etat MM, peut récolter aussi longtemps que disposés à adhérer à bon corps Oh!
1. Utilisez la cantine pour perdre du poids Calendrier régulier de trois repas
Les étudiants ont un des avantages de perte de poids, est de manger une cafétéria, économique et abordable. Les repas à la cafétéria pour manger, mais aussi de choisir les aliments à faible teneur en calories pour prendre le petit déjeuner boire une tasse de lait, deux petits pains, un plat de légumes. Le déjeuner normal de manger, avec une viande et deux légumes, plus une pomme avant les repas que vous pouvez boire une école pour envoyer la soupe gratuite, augmenter la satiété, évitez de manger trop dîner un bol de bouillie, deux légumes.
Prenez un petit déjeuner, déjeuner à 8 minutes, 5 minutes repas complet, de sorte que l'estomac va progressivement devenir plus petit. Vers trois heures l'après-midi tous les jours, peut être approprié d'ajouter des aliments à faible teneur en calories, comme une petite tasse de yogourt faible en gras, il peut être la nuit Mangez moins, ou ne mangez pas, ne donnez pas de possibilités d'accumulation de graisse.
2. Mangez moins de collations et buvez moins
Pour essayer de boire moins boire la meilleure eau bouillie boisson ou (calories 0 calories) Faire chauffer une canette de Coca-Cola contient 150 calories. Il existe une variété de jus, en plus de son propre jus, ne sont pas du pur jus de fruit, qui contient chaque additifs, conservateurs, etc., exercent la consommation d'énergie d'une heure, une bouteille de boisson, ils regardent tous de retour et des conservateurs sur la peau mauvais.
3. Contrôler les émotions Ne pas manger trop de nourriture
Quand vous êtes seul, triste, mal du pays ou déprimé, ne faites pas de la nourriture avec vous-même, ne vous réunissez pas avec vos amis, n'appelez pas chez vous, écrivez un journal, chantez KTV, allez au terrain de jeux ou nagez. Bref, nous devons ajuster activement notre mentalité, sinon, après plusieurs tentatives de gourmandise, le plan de perte de poids sera abandonné.
4. Plus de marche, plus d'exercice
En plus de manger équilibré, en contrôlant la quantité de calories que vous mangez, vous devriez éviter les mouvements sédentaires et faire de l'exercice plusieurs fois par semaine pour vous assurer de consommer plus de calories que votre apport calorique. Les escaliers, l'aérobic, etc., sont tous de bons exercices, il faut 3-4 fois par semaine, de 40 minutes à 1 heure, et ça va durer longtemps.Si vous avez une grosse tâche, vous n'avez pas beaucoup de temps pour faire de l'exercice, vous pouvez aller au Faites quelques tours ou faites du jogging pendant une heure sur le terrain de jeu pour vous aider à perdre du poids, cultiver la santé mentale et jeter les bases de l'apprentissage physique.
5, faites attention avec le régime populaire
La popularité du réseau a conduit à une explosion de l'information, étrange façon de perdre du poids partout. Et les étudiants sont un groupe très actif, pour la capacité d'accepter de nouvelles choses particulièrement forte, donc une variété de méthodes de perte de poids sont très populaires dans la médecine chinoise dans le dortoir, mais les besoins Le rappel est que de nombreuses méthodes de perte de poids n'ont aucune base scientifique et les résultats peuvent être imaginés.
6, sommeil régulier et suffisant
Certains étudiants aiment rester jusqu'à la fin MM, et doivent se lever tôt les classes lendemain matin, conduisant à un manque de sommeil, trop long ou dormir pendant la journée, la nuit et le sommeil en retard, ce qui en noir et blanc inversé la recherche a révélé que: moins de sept heures de sommeil tous les gens de nuit plus facile que les personnes qui dorment plus de sept heures pour obtenir la graisse, le sommeil irrégulier peut conduire à des changements hormonaux et réguler la faim d'autres personnes.
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