للحزب طالب، وعدم أكثر من غيره هو الوقت، والأمر متروك لفقدان الوزن كيف نفعل ذلك؟ شياو بيان اليوم لمشاركتها مع الطلاب بعض رقيقة انقلاب حزب صغير MM، يمكن حصاد طالما استعداد لتلتزم هيئة جيدة أوه!
1. استخدام وجبات منتظمة الكمي كافتيريا النظام الغذائي
الطلاب لديهم لانقاص الوزن فوائد، هو أن يأكل الكافتيريا، واقتصادا، وبأسعار معقولة. وجبات الطعام في الكافتيريا لتناول الطعام، ولكن أيضا لاختيار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتناول وجبة الفطور وشرب كوب من الحليب، واثنين من الكعك، وطبق من الخضار الغداء. طبيعي لتناول الطعام، مع اللحم والخضار اثنين، بالإضافة إلى التفاح قبل وجبات الطعام يمكنك شرب مدرسة لإرسال الحساء المجاني، وزيادة الشبع، وتجنب تناول الكثير من العشاء وعاء من العصيدة، واثنين من الخضروات.
تناول وجبة الفطور، وتناول الغداء 8 دقائق، 5 دقائق عشاء كامل، وبالتالي فإن المعدة سوف تصبح تدريجيا أصغر. حوالي الثالثة بعد الظهر كل يوم، يمكن أن يكون مناسبا لإضافة بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، مثل كوب صغير من اللبن قليل الدسم، يمكن أن يكون في الليل تناول كميات أقل ، أو لا تأكل ، لا تعطي فرص تراكم الدهون.
2. تناول كميات أقل من الطعام والشراب أقل
في محاولة لشرب أقل شرب أفضل مشروب مغلي الماء أو (السعرات الحرارية 0 السعرات الحرارية) تسخين علبة من الكولا تحتوي على 150 سعرة حرارية. وهناك مجموعة متنوعة من العصائر، بالإضافة إلى عصير خاص به، ليست محض عصير الفاكهة، والذي يحتوي على كل المواد المضافة والمواد الحافظة وغيرها، يمارس استهلاك الطاقة من ساعة واحدة، وزجاجة من المشروبات أنهم جميعا ننظر إلى الوراء والمواد الحافظة على الجلد سيئة.
3. السيطرة على العواطف لا تأكل الكثير من الطعام
عندما تشعر بالوحدة أو الحزن أو الشعور بالحنين أو الاكتئاب ، لا تحزم الطعام لنفسك ، أو تجمع مع الأصدقاء ، أو تتصل بالمنزل ، أو تكتب يوميات ، أو تغني إلى KTV ، أو تذهب إلى الملعب لبضع لفّات ، أو تذهب للسباحة. باختصار ، يجب أن نضبط عقليتنا بنشاط ، وإلا ، بعد عدة محاولات شريرة ، سيتم التخلي عن خطة فقدان الوزن.
4. المشي أكثر ، وممارسة أكثر
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن ، والتحكم في السعرات الحرارية ، يجب تجنب ممارسة الرياضة المستقرة وممارسة التمارين عدة مرات في الأسبوع لضمان استهلاك سعرات حرارية أكثر من السعرات الحرارية التي تتناولها. الدرج، والقفز التمارين الرياضية كلها ممارسة جيدة، 3-4 مرات في الأسبوع، كل دقيقة 40-1، التزام طويل الأجل. وإذا كانت مهمة التعلم كبيرة، والحركة لم يكن لديك الكثير من الوقت، قبل الذهاب إلى دروسا ليلية ليكون المشي السريع أو الركض ملعب بضع لفات 1 ساعة مفيدة لانقاص وزنه، ولكن أيضا لتطوير الصحة النفسية واللياقة البدنية وضعت الأساس للتعلم.
5. شعبية بعناية طريقة فقدان الوزن
لقد أدت شعبية الإنترنت إلى انفجار المعلومات ، والطرق الغريبة لفقدان الوزن في كل مكان ، فالطلاب هم مجموعة نشطة للغاية ولديهم قدرة قوية على قبول أشياء جديدة ، ولذلك ، فإن جميع أنواع الطرق الصينية لتخفيض الوزن سوف تصبح شائعة في صالات النوم المشتركة للإناث. التذكير هو أن العديد من طرق فقدان الوزن ليس لها أساس علمي ويمكن تصور النتائج.
6 ، منتظم ، النوم الكافي
بعض الطلاب ترغب في البقاء حتى وقت متأخر MM، ويجب أن تحصل على ما يصل في وقت مبكر الطبقات صباح اليوم التالي، مما يؤدي إلى قلة النوم، طويلة جدا أو النوم أثناء النهار، في الليل والنوم في وقت متأخر، مما أدى إلى الأسود والأبيض عكس جدت الأبحاث أن: أقل من سبع ساعات من النوم كل ليلة الناس أسهل من الناس الذين ينامون أكثر من سبع ساعات للحصول على الدهون، النوم غير المنتظم يمكن أن يؤدي إلى التغيرات الهرمونية تنظيم الجوع وغيرهم من الناس.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
هل تريد أن ينقص الوزن؟ هل ترغب في الحصول على وزن شهري قدره 8 أرطال؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
