غذا کاربوہائیڈریٹ اور توانائی کی دولت کے ساتھ فراہم کرتا ہے، لیکن وزن کم کرنے والے لوگوں کے لئے، غذا کو متاثر کرتی ہے جسم، تو کوئی نہ صرف وہاں ہے جسم کے ساتھ ساتھ غذا ترپتی جو؟ ژاؤ بیان آج آپ کو کچھ دینے کے لئے متاثر نہیں کرتا.
مکئی
گھاس کا بیج مکئی اب پورے ملک میں ایک غذا کے طور پر کچھ علاقوں کو اس کے ساتھ، بڑی ہو گئی ہے. کارن سارا اناج کا اشتراک اور دیکھ بھال، انسانی صحت پر تازہ مکئی کافی سازگار ہے. ایک تازہ بچے مکئی (160 جی سکتے ہیں خوراک حصے 74 G)، گرمی کے 78 کیلوری. مکئی زیادہ چربی، اسٹوریج کے دوران مکئی اتنی آسانی rancidity کی بگاڑ پر مشتمل ہے کے بعد سے. دھوکہ تازہ مکئی کھا لو. اعلی سیلولوز مواد مکئی، جو گیسٹرک گتشیلتا اتیجیت کرتا ہے.
کک
ہمارے ننگے جئی، عام طور پر تیل گندم، مکئی گندم کے طور پر جانا جاتا ہے، ایک کم چینی، اعلی غذائیت، اعلی توانائی خوراک. بہتر سے بنایا ہے اور کھانے کے لئے یہ زیادہ آسان بنانے کے لئے پر عملدرآمد کر جئ اناج، ذائقہ بھی بہتر ہو جاتا ہے، بننے سے مقبول ہیلتھ فوڈ رہا ہے. معیار (100 گرام) 367 کیلوری کیلوری جئی. جئی مؤثر طریقے سے جسم میں کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں.
آلو
مزید آلو نشاستے، آسانی سے ٹوٹنے والی mouthfeel یا silty، یا تو قسم سبزیوں کی، آلو سائنسی نام، اور چاول، گندم، مکئی، sorghum کی فصل 1 چھوٹے آلو (130 G، 122 G خوردنی حصے کے ساتھ سب سے اوپر پانچ کہا جاتا ہے ) گرمی. آلو نشاستے کے تقریبا 93 کیلوریز اور وغیرہ پروٹین، وٹامن بی، وٹامن سی، کی بڑی مقدار، تللی اور پیٹ کے عمل انہضام کی تقریب کو فروغ دینے کا حامل ہے.
اسٹیل کھانے کے دوران، آپ کو مندرجہ ذیل 3 پوائنٹس پر بھی توجہ دینا چاہئے!
1. مشق کرنے کے لئے مت بھولنا. مشق کرنے کے لئے اب بھی وقت موجود ہے. اپنے وزن میں کمی کو تیز کریں اور اپنے جسم کو صحت مند بنائیں.
2، سبزیاں، بہتر ہے. ہر روز دو پھل اور سبزیاں کھانے سخاوت، کم تیل کے ساتھ بہتر ہے لیکن ایک ہی راستہ کھانے پکانے میں استعمال کیا جا سکتا ہے کی سفارش کی گئی، باقی سب ابالا جاتا ہے، ترپتی کو بڑھانے میں مدد احساس.
3،، اچھے چربی اور اعلی چربی اور پروٹین کی پروٹین اعتدال پسند کھپت کھانے میں شامل ہیں: غذائیت یقینی بنانے کے لئے سرخ گوشت، چکن بریسٹ، انڈے، مچھلی، شیلفش، کم چکنائی یا nonfat دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے، زیتون کا تیل، دبلی متوازن
