อาหารหลักให้เรามีความมั่งคั่งของคาร์โบไฮเดรตและพลังงาน แต่สำหรับคนที่ลดน้ำหนักอาหารหลักมีผลกระทบต่อร่างกายแล้วไม่มีไม่เพียง แต่ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อร่างกายเช่นเดียวกับอาหารหลักความเต็มอิ่มมันได้หรือไม่ Xiao เบียนในวันนี้เพื่อให้คุณบาง
ข้าวโพด
เป็นเมล็ดข้าวโพดหญ้าปลูกในขณะนี้ทั่วประเทศมีบางพื้นที่ที่เป็นอาหารหลัก. ข้าวโพดเป็นธัญพืชในการแบ่งปันและการดูแลข้าวโพดสดต่อสุขภาพของมนุษย์เป็นอย่างดีเลยทีเดียว. ข้าวโพดสดทารก (160 กรัมสามารถ ส่วนของอาหาร 74 กรัม) 78 แคลอรี่ของความร้อน. เนื่องจากข้าวโพดมีไขมันมากขึ้นข้าวโพดเสื่อมสภาพเพื่อให้เกิดกลิ่นหืนได้ง่ายระหว่างการเก็บรักษา. ทรยศกินข้าวโพดสด. ข้าวโพดเนื้อหาเซลลูโลสสูงมันจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร
ข้าวโอ๊ต
คือข้าวโอ๊ตเปลือยกายของเราเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นข้าวสาลีน้ำมันข้าวสาลีข้าวโพดเป็นน้ำตาลต่ำสูงโภชนาการอาหารพลังงานสูง. ข้าวโอ๊ตธัญพืชที่ทำจากการกลั่นและการประมวลผลที่จะทำให้มันสะดวกกว่าที่จะกินรสชาติยังจะดีขึ้นกลายเป็นอาหารเพื่อสุขภาพยอดนิยม มาตรฐาน (100 กรัม) 367 แคลอรี่แคลอรี่ข้าวโอ๊ต. ข้าวโอ๊ตมีประสิทธิภาพสามารถลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย
มันฝรั่ง
แป้งเพิ่มเติมมันฝรั่ง mouthfeel เปราะหรือปนทรายแป้งชนิดของผักทั้งมันฝรั่งชื่อทางวิทยาศาสตร์และข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าวฟ่างพืชที่เรียกว่าห้าอันดับ 1 มันฝรั่งขนาดเล็ก (130 กรัม, 122 กรัมส่วนที่กินได้ ) ประมาณ 93 แคลอรี่ของความร้อน. แป้งมันฝรั่งและมีจำนวนมากของโปรตีนวิตามินบีวิตามินซีและอื่น ๆ เพื่อส่งเสริมการทำงานของทางเดินอาหารของม้ามและกระเพาะอาหาร
ในขณะที่รับประทานอาหารหลักคุณควรให้ความสนใจต่อ 3 ประเด็นต่อไปนี้!
1. อย่าลืมออกกำลังกายยังมีเวลาออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนักตัวให้เร็วขึ้นและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
2 ผักมากขึ้นดีกว่าขอแนะนำให้กินผลไม้สองวันผักไม่ได้ถูกปฏิเสธมากขึ้นดีกว่าอย่างไรก็ตามหนึ่งมื้อสามารถปรุงสุกด้วยน้ำมันน้อยและส่วนที่เหลือจะต้มดีที่สุดเพื่อช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้ ความรู้สึก
3 การกินไขมันและโปรตีนที่ดีการบริโภคปานกลางของไขมันและโปรตีนที่มีคุณภาพสูง ได้แก่ : เนื้อแดงผอมเต้านมไก่ไข่ปลาและหอยไขมันต่ำหรือหางผลิตภัณฑ์นมถั่วน้ำมันมะกอก ฯลฯ เพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการ สมดุลย์
