La comida básica nos proporciona una gran cantidad de carbohidratos y energía, pero para aquellos que pierden peso, los alimentos básicos afectarán el cuerpo. ¿Entonces no hay alimentos básicos que no puedan afectar el cuerpo y la saciedad? Hoy, Xiao Bian presenta a algunos de ustedes.
Maíz
Es la semilla de las plántulas de césped. Se cultiva en todo el país y se utiliza como alimento básico en algunas áreas. El maíz es un alimento saludable en granos gruesos, y el maíz es beneficioso para la salud humana. 1 maíz fresco (160 g, puede Porción de alimentos 74 gramos), calorías 78 calorías. Debido a que el maíz contiene más grasa, el maíz en el proceso de almacenamiento tiende a enranciarse y deteriorarse. Se come maíz fresco. El contenido de celulosa en el maíz es alto, con irritación de la motilidad gastrointestinal.
Avena
Es nuestra avena negra, comúnmente conocido como el trigo aceite, trigo maíz, es un bajo contenido de azúcar, de alta nutrición, alimentos de alta energía. Cereales de avena hechas de refinados y procesados para que sea más conveniente para comer, el sabor es también mejoró, convirtiéndose en alimento saludable popular. Estándar (100 gramos) calorías de avena 367 calorías.La avena puede reducir el colesterol en el cuerpo de manera efectiva.
Papas
Más almidón de patata, sensación en la boca frágil o limosa, cualquiera de los tipos de hortalizas, patatas nombre científico, y el arroz, trigo, maíz, cultivos de sorgo se llama los cinco primeros con 1 patata pequeña (130 g, 122 g parte comestible ) alrededor de 93 calorías de almidón de patata de calor., y contiene grandes cantidades de proteínas, vitaminas B, vitamina C, etc., para promover la función digestiva del bazo y estómago.
Mientras come los alimentos básicos, ¡también debe prestar atención a los siguientes 3 puntos!
1. No te olvides de hacer ejercicio. Todavía hay tiempo para hacer ejercicio. Acelera tu pérdida de peso y mejora tu cuerpo.
2, las verduras, mejor. Recomienda comer dos frutas y verduras todos los días es la generosidad, mejor. Pero las comidas con una forma menos aceite se pueden utilizar en la cocina, el resto se hierve mejor, ayuda a aumentar la sensación de saciedad Sentido
3, comer grasas buenas y moderada en proteínas de alto consumo de grasa y proteína, incluyen: carne roja magra, pechuga de pollo, huevos, pescado, mariscos, baja en grasa o sin grasa los productos lácteos, frutos secos, aceite de oliva, para asegurar la nutrición Equilibrado
