Основной продукт питания дает нам массу углеводов и энергии, но для тех, кто теряет вес, основная еда будет влиять на организм. Таким образом, нет основной пищи, которая не может повлиять на организм и сытость? Сегодня Xiaobian представит некоторых из вас.
мозоль
Это зерно растения кузнечика, в настоящее время оно посажено по всей стране, а в некоторых районах оно используется в качестве основного продукта. Кукуруза является продуктом здравоохранения крупными зернами, а кукуруза полезна для здоровья человека. 1 свежая кукуруза (160 г, может Продовольственная часть - 74 грамма), калории - 78 калорий, потому что кукуруза содержит больше жира, поэтому кукуруза в процессе хранения подвержена прогорклости и ухудшению. Кукурузная еда есть свежий. Кукуруза с высоким содержанием целлюлозы при раздражении желудочно-кишечного тракта.
овсяной
Является ли наш голый овес, широко известный как нефть пшеница, кукурузы пшеница, является низким содержанием сахара, высокое питание, высокой энергия пищи. Овсяные крупы, изготовленные из утонченных и обработанных, чтобы сделать его более удобным, чтобы поесть, вкус также улучшаются, становится популярной здоровой пища. Стандартные (100 г) овсяные калории 367 калорий. Овес может эффективно снизить уровень холестерина в организме.
картофельный
Более картофельный крахмал, хрупкие вкусовой или пылеватый, либо тип овощей, картофель научного название, и рис, пшеницу, кукурузу, сорго культур называют пятеркой с 1 небольшим картофелем (130 г, 122 г съедобной части ) около 93 калорий тепла. картофельного крахмала, а также содержит большое количество белка, витаминов группы в, витамин с и т.д., для содействия пищеварительной функции селезенки и желудка.
Во время еды основного продукта вам следует также обратить внимание на следующие 3 балла!
1. Не забывайте упражняться. Еще есть время для тренировки. Ускорьте свою потерю веса и сделайте свое тело более здоровым.
2, чем больше овощей, тем лучше. Рекомендуется есть два плода в день, овощи не отбрасываются, тем лучше. Однако одно блюдо можно приготовить с меньшим количеством масла, а остальные лучше варить, чтобы увеличить насыщение чувство.
3, есть хороший жир и белок. Умеренное потребление высококачественного жира и белка, в том числе: постное красное мясо, куриная грудка, яйца, рыба и моллюски, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты, орехи, оливковое масло и т. Д., Чтобы обеспечить питание сбалансирован.
