غذای اصلی ما فراهم می کند با ثروت از کربوهیدرات و انرژی است، اما برای کسانی که از دست دادن وزن، غذای اصلی را تحت تاثیر قرار بدن، پس از آن هیچ نه تنها وجود دارد می کند بدن و همچنین به عنوان جزء اصلی سیری مواد غذایی آن را؟ شیائو Bian امروز به شما برخی را تحت تاثیر قرار نمی.
ذرت
آیا ذرت دانه از گیاهان داروئی در حال حاضر در سراسر کشور رشد کرده است، با برخی از مناطق آن را به عنوان یک غذای اصلی. ذرت غلات کامل است برای به اشتراک گذاشتن و مراقبت، ذرت تازه بر سلامت انسان کاملا مطلوب است. دانه نوزاد تازه (160 گرم، می تواند بخش های مواد غذایی 74 گرم)، 78 کالری گرما. از آنجا که ذرت حاوی چربی، ذرت که به راحتی زوال ترشیدگی در طول ذخیره سازی. خیانت خوردن ذرت تازه است. ذرت محتوای سلولز بالا، آن را تحریک تحرک معده.
جو
است جو برهنه ما را، معمولا به عنوان گندم نفت، گندم ذرت شناخته می شود، کم شکر، بالا تغذیه، مواد غذایی پر انرژی است. غلات جو دو سر ساخته شده از تصفیه و پردازش به آن را راحت تر به خوردن، طعم نیز بهبود یافته است، تبدیل شدن به بهداشت مواد غذایی محبوب است. استاندارد (100 گرم) 367 کالری کالری جو. جو طور موثر می تواند در بدن کاهش کلسترول خون.
سیب زمینی
بیشتر نشاسته سیب زمینی، طعم دهانی شکننده و لای، هر دو نوع از سبزیجات، سیب زمینی نام علمی، و برنج، گندم، ذرت، سورگوم است که به نام پنج با 1 سیب زمینی کوچک (130 گرم، 122 گرم قسمت خوراکی ) حدود 93 کالری گرما. نشاسته سیب زمینی، و حاوی مقادیر زیادی از پروتئین، ویتامین B، ویتامین C، و غیره، برای تقویت دستگاه گوارش از طحال و معده.
هنگام غذا خوردن غذای اصلی، باید به نکات زیر توجه کنید:
1. فراموش نکنید که ورزش کنید. هنوز هم برای تمرین وجود دارد. کاهش وزن خود را افزایش دهید و بدن خود را سالم تر کنید.
2 سبزیجات بیشتری بهتر است. توصیه می شود روزانه دو میوه بخورید. سبزیجات نباید رد شوند. بیشتر و بهتر. با این حال، یک وعده غذایی را می توانید با روغن کمتر پخته کنید و بقیه بهترین جوش را برای افزایش سدیم می کنند. احساس
3، مصرف چربی و پروتئین خوب. مصرف متوسط چربی و پروتئین با کیفیت بالا از جمله: گوشت قرمز لاغر، سینه مرغ، تخم مرغ، ماهی و صدف، محصولات کم چربی یا شیر خشک، آجیل، روغن زیتون و غیره، برای اطمینان از تغذیه متعادل
