O alimento básico nos fornece rica em carboidratos e energia, mas para as pessoas que perdem peso, o alimento básico afetará o corpo.Então, não há alimento básico que não pode afetar o corpo e saciedade? Hoje Xiao Bian apresenta alguns de vocês.
Milho
É a semente de mudas de gramíneas, é cultivada em todo o país e é usada como alimento básico em algumas áreas, e é um produto de saúde em grãos grosseiros, e o milho é benéfico para a saúde humana. Porção de comida 74 gramas), calorias 78 calorias.Como o milho contém mais gordura, por isso o milho no processo de armazenamento é propenso a rancidez e deterioração.Comida de milho para comer fresco.Milho em um alto teor de celulose, com irritação gastrointestinal.
Aveia
É a nossa aveia nuas, vulgarmente conhecido como trigo óleo, milho trigo, é um baixo teor de açúcar e de alta nutrição, alimentação de alta energia. Cereais de aveia feitos a partir de refinados e processados para torná-lo mais conveniente para comer, gosto também é melhorada, tornando-se alimento de saúde popular. aveia padrão (100 gramas) 367 calorias calorias aveia. pode efetivamente reduzir o colesterol no corpo.
Batatas
Mais amido de batata, a sensação na boca quebradiço ou lodoso, ambos os tipos de legumes, batatas nome científico, e arroz, trigo, milho, sorgo é chamado a cinco topo com uma pequena batata (130 g, 122 g de parte comestível ) cerca de 93 calorias de amido de batata de calor., e contém grandes quantidades de proteína, vitaminas B, vitamina C, etc, para promover a função digestiva do baço e do estômago.
Enquanto comer o alimento básico, você também deve prestar atenção aos seguintes 3 pontos!
1. Não se esqueça de fazer exercícios, ainda há tempo para se exercitar, acelere sua perda de peso e torne seu corpo mais saudável.
2, os legumes, o melhor. Recomenda comer duas frutas e legumes todos os dias é a generosidade, o melhor. Mas de um jeito refeições com menos óleo pode ser usado na cozinha, o resto são melhor cozido, ajudar a aumentar a saciedade Sentido
3, comer boas gorduras e proteínas moderada consumo de elevado teor de gordura e de proteína, incluem: inclinar-se a carne vermelha, peito de frango, ovos, peixe, marisco, baixo teor de gordura ou sem gordura produtos lácteos, nozes, óleo de oliva, para assegurar uma nutrição Equilibrado
