스테이플 식품은 우리에게 풍부한 탄수화물과 에너지를 제공하지만, 체중을 줄이는 사람들에게는 주식이 신체에 영향을 미치므로 체내와 포만감에 영향을 줄 수있는 주식은 없습니까? 오늘 샤오 비안은 여러분 중 일부를 소개합니다.
옥수수
옥수수는 곡물의 씨앗으로 옥수수는 건강에 유익하며 옥수수는 건강에 유익합니다 옥수수 (160g, 캔 음식 부분 74 그램), 칼로리 78 칼로리 옥수수는 지방이 많아 저장 과정에서 옥수수가 썩기 쉽고 열화되기 쉽습니다. 신선한 옥수수가 섭취됩니다 옥수수에있는 셀룰로오스의 함량은 높으며 위장 자극이 있습니다.
귀리
일반적으로 오일 밀, 옥수수 밀로 알려진 우리의 벌거 벗은 귀리, 낮은 설탕, 고 영양, 고 에너지 음식. 정제로 만들어 먹을보다 편리하게 처리 귀리 시리얼은 맛도 개선되고,되고 인기있는 건강 식품이다. 367 개 칼로리의 열량 귀리 (100g) 표준입니다. 귀리 효과적으로 체내에 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다.
감자
더 많은 감자 전분, 취성 식감 또는 미사, 야채 중 하나 유형, 감자 과학적인 이름, 쌀, 밀, 옥수수, 사탕 수수 작물 1 작은 감자 (130g, 122g 식용 부분 상위 5 개라고 )에 대해 열 (93). 감자 전분의 칼로리 등의 단백질, 비타민 B, 비타민 C, 대량의 비장과 위장의 소화 기능을 촉진을 포함한다.
상식이 무게를 잃고 먹을 동안, 당신은 다음과 같은 세 가지 사항에주의해야합니다!
하나는 운동하는 것을 잊지 마세요. 스포츠를 할 시간이 아직있다, 몸의 건강을 허용하면서 체중 감량을 빠르게 할 수 있습니다.
2 야채, 더 나은. 관용, 적은 기름으로 더 나은. 그러나 한 가지 방법은 식사 요리에 사용 될 수 있습니다 매일 두 과일과 야채를 먹는 권장, 나머지는 최고의 삶은, 포만감을 높이는 데 도움이 센스.
3, 좋은 지방과 높은 지방과 단백질의 단백질 적당한 소비를 포함 식사 : 영양을 보장하기 위해 붉은 고기, 닭 가슴살, 계란, 생선, 조개류, 저지방 또는 무 지방 유제품, 견과류, 올리브 오일을, 의지 균형.
