主食は炭水化物とエネルギーの富を提供してくれますが、重量を失う人々のために、主食は、体が、その後、身体だけでなく、主食の満腹感、それ？小扁は、今日あなたにいくつかを与えるためには影響を与えません。何もないだけではありません影響します。
トウモロコシ
草の種子トウモロコシは現在、主食として一部の地域、それはで、全国のすべてを成長させた。トウモロコシは、全粒穀物を共有し、ケアは、人間の健康に新鮮なトウモロコシは非常に良好である。新鮮なベビーコーンを（160グラム、することができますフード部74グラム）、トウモロコシ貯蔵中より多くの脂肪、トウモロコシそう簡単酸敗劣化を含んでいるので、熱の78カロリー。裏切る新鮮なトウモロコシを食べる。高いセルロース含有量をトウモロコシ、それが胃の運動性を刺激します。
オーツ
一般的にオイル小麦として知られている私たちの裸オーツ麦、トウモロコシ、小麦は、低糖、高栄養、高エネルギー食品である、である。オーツの穀物は、洗練されたから作られ、食べて、それをより便利にするために処理、味も人気の健康食品になって、改善されています。オーツカロリーは標準（100グラム）です。オーツは体内のコレステロールを効果的に減らすことができます。
ジャガイモ
よりジャガイモデンプン、脆い食感又はシルト質、野菜のいずれかのタイプ、ジャガイモ学名、米、小麦、トウモロコシ、ソルガム作物は1個の小ジャガイモ（130グラム、122グラム食用部分とトップ5と呼ばれています）カロリー約93カロリー、ジャガイモには澱粉やタンパク質が多く含まれており、ビタミンB、ビタミンCなどは脾臓や胃の消化を促進することができます。
主食を食べながら、次の3点にも注意する必要があります！
1は、行使することを忘れないでください。スポーツをする時間はまだありますが、体の健康にを可能にしながら、減量をスピードアップします。
2、野菜は、より良い。毎日2つの果物や野菜を食べることは、より良い、寛大であることをお勧めします。しかし、少ない油で一方通行の食事は、料理に使用することができ、残りは最高煮沸し、満腹感を高めますセンス。
3、、良い脂肪と高脂肪とタンパク質のタンパク質適度な消費を含める食べる：栄養を確保するために赤肉、鶏の胸肉、卵、魚、貝、低脂肪または無脂肪の乳製品、ナッツ、オリーブオイルを、傾きますバランス。
