L'alimento base ci fornisce carboidrati ed energia, ma per le persone che hanno perso peso, il cibo base influisce sul corpo, quindi non c'è cibo base che non possa influenzare il corpo e la sazietà. Oggi Xiaobian presenta alcuni di voi.
mais
È il seme delle piantine di erba, è coltivato in tutto il paese ed è usato come alimento base in alcune regioni.Il mais è un alimento salutare a base di cereali e il mais è benefico per la salute umana 1 mais fresco (160 g, lattina Porzione di cibo 74 grammi), calorie 78. Poiché il mais contiene più grassi, quindi il mais nel processo di stoccaggio è incline a rancidità e deterioramento.Il consumo di mais fresco dovrebbe essere glutinoso.Il contenuto di cellulosa nel mais è alto, con irritazione gastrointestinale.
avena
È la nostra avena nudi, comunemente noto come il grano olio, frumento mais, è un basso contenuto di zucchero, ad alta nutrizione, alimenti ad alta energia. Avena cereali a base di raffinati e trasformati per renderlo più comodo per mangiare, il gusto è anche migliorato, diventando salute alimentare popolare. avena normali (100 grammi) 367 calorie calorie avena. in grado di ridurre efficacemente il colesterolo nel corpo.
patata
Più fecola di patate, sensazione in bocca fragile o limoso, entrambi i tipi di verdure, patate nome scientifico, e il riso, grano, mais, sorgo raccolto è chiamato tra i primi cinque con 1 piccola patata (130 g, 122 g di parte edibile ) circa 93 calorie di fecola calore., e contiene grandi quantità di proteine, vitamine del gruppo B, vitamina C, ecc, per promuovere la funzione digestiva della milza e dello stomaco.
Mentre l'alimento base per mangiare per perdere peso, si deve prestare attenzione ai seguenti tre punti!
1, non dimenticate di esercitare. C'è ancora tempo per fare sport, per accelerare la perdita di peso, consentendo più sano del corpo.
2, le verdure, meglio è. Raccomanda di mangiare due frutta e verdura ogni giorno è la generosità, tanto meglio. Ma i pasti a senso unico con meno olio può essere utilizzato in cucina, il resto sono migliori bollito, contribuiscono ad aumentare la sazietà sentimento.
3, mangiare grassi buoni e il consumo di proteine moderato di alto contenuto di grassi e proteine, comprendono: carne rossa magra, petto di pollo, uova, pesce, crostacei, basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari senza grassi, noci, olio di oliva, al fine di garantire la nutrizione equilibrata.
