मुख्य भोजन कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा का खजाना प्रदान करता है, लेकिन लोग हैं, जो अपना वजन कम करने के लिए, मुख्य भोजन शरीर है, तो है नहीं कोई केवल शरीर के साथ-साथ मुख्य भोजन यह तृप्ति? जिओ बियान आज आप कुछ देने के लिए प्रभावित नहीं करता है को प्रभावित करता है।
मकई
घास के बीज मकई अब कर सकते हैं कुछ यह एक प्रधान भोजन के रूप में क्षेत्रों के साथ देश भर में सभी उगाया जाता है,। मकई साबुत अनाज साझा करने के लिए और देखभाल, मानव स्वास्थ्य पर ताजा मक्का काफी अनुकूल है। एक ताजा बेबी कॉर्न (160 ग्राम, खाद्य भाग 74 ग्राम), गर्मी का 78 कैलोरी। के बाद से मक्का अधिक वसा, भंडारण के दौरान मक्का इतनी आसानी से बासी गिरावट में शामिल है। धोखा ताजा मक्का खाते हैं। उच्च सेलूलोज़ सामग्री मक्का, यह गैस्ट्रिक गतिशीलता को उत्तेजित करता है।
जई
हमारे नग्न जई, आमतौर पर तेल गेहूं, मक्का गेहूं के रूप में जाना जाता है, है एक कम चीनी, उच्च पोषण, उच्च ऊर्जा भोजन। परिष्कृत से बनाया गया और इसे और अधिक खाने के लिए सुविधाजनक बनाने के लिए कार्रवाई की जई अनाज, स्वाद भी सुधार हुआ है, बनने लोकप्रिय स्वास्थ्य भोजन है। मानक (100 ग्राम) 367 कैलोरी कैलोरी जई। जई प्रभावी रूप से शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
आलू
अधिक आलू स्टार्च, भंगुर mouthfeel या silty, सब्जियों के किसी भी प्रकार, आलू वैज्ञानिक नाम है, और चावल, गेहूं, मक्का, बाजरा फसल 1 छोटा आलू (130 ग्राम, 122 ग्राम खाद्य भाग के साथ शीर्ष पांच में कहा जाता है ) गर्मी। आलू स्टार्च की लगभग 93 कैलोरी और प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन सी, आदि की बड़ी मात्रा में, प्लीहा और पेट की पाचन क्रिया को बढ़ावा देने के शामिल हैं।
मुख्य भोजन वजन कम करने के खाने के लिए करते हैं, तो आपको निम्न तीन अंक पर ध्यान देना है!
1, वजन घटाने में तेजी लाने के शरीर स्वस्थ अनुमति व्यायाम करने के लिए मत भूलना। अभी भी खेल करने के लिए समय है।
2, सब्जियों, बेहतर है। दो फलों और सब्जियों खाने हर दिन उदारता, कम तेल के साथ बेहतर है। लेकिन एक तरह से भोजन खाना पकाने में इस्तेमाल किया जा सकता है की सिफारिश की है, बाकी सबसे अच्छा उबाला जाता है, तृप्ति को बढ़ाने में मदद लग रहा है।
3, अच्छी वसा और उच्च वसा और प्रोटीन के प्रोटीन उदारवादी खपत खाते हैं, शामिल हैं: लाल मांस, चिकन स्तन, अंडे, मछली, शंख, कम वसा या नोनफेट डेयरी उत्पादों, नट, जैतून का तेल, दुबला पोषण सुनिश्चित करने के लिए संतुलित।
