Das Grundnahrungsmittel versorgt uns mit reichhaltigen Kohlenhydraten und Energie, aber für diejenigen, die Gewicht verlieren, wird das Grundnahrungsmittel den Körper beeinflussen.So gibt es kein Grundnahrungsmittel, das den Körper nicht beeinflussen kann und Sättigung? Heute Xiao Bian stellt einige von Ihnen vor.
Mais
Es ist der Samen von Gras Sämlinge.Es ist im ganzen Land angebaut, und es wird als Grundnahrungsmittel in einigen Regionen verwendet.Mais ist ein gesundes Essen in groben Körnern, und Mais ist vorteilhaft für die menschliche Gesundheit.Ein frischer Mais (160 g, verfügbar Essen Portion 74 Gramm), Kalorien 78 Kalorien Da Mais mehr Fett enthält, so ist der Mais im Lagerprozess anfällig für Ranzigkeit und Verschlechterung. Mais-Lebensmittel, frisch zu essen. Mais in einem hohen Zellulose-Gehalt, mit Magen-Darm-Reizung.
Hafer
Ist unser nackter Hafer, die gemeinhin als Öl Weizen, Mai Weizen bekannt ist, ist ein Low-Zucker, High-Ernährung, energiereiche Nahrung. Hafer Getreide aus raffiniertem hergestellt und verarbeitet, um es bequemer zu essen, Geschmack wird ebenfalls verbessert, immer beliebte Gesundheit Lebensmittel. Standard (100 Gramm) Hafer Kalorien 367 Kalorien Hafer kann effektiv Cholesterin im Körper reduzieren.
Kartoffeln
Mehr Kartoffelstärke, spröde Gefühl im Mund oder schluffigen, entweder Art von Gemüse, Kartoffeln wissenschaftliche Namen und Reis, Weizen, Mais, Sorghum Ernte werden die Top fünf mit 1 kleiner Kartoffel (130 g, 122 g essbarer Teil genannt ) etwa 93 Kalorien von Wärme Stärke. Kartoffel und enthält große Mengen an Eiweiß, B-Vitamine, Vitamin C, usw., Verdauungsfunktion der Milz und Magen zu fördern.
Beim Essen des Grundnahrungsmittels sollten Sie auch die folgenden 3 Punkte beachten!
1. Vergessen Sie nicht, Sport zu treiben.Es ist noch Zeit zu trainieren, beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust und machen Sie Ihren Körper gesünder.
2, das Gemüse, desto besser. Empfiehlt essen zwei Obst und Gemüse jeden Tag wird die Großzügigkeit, desto besser. Aber eine Möglichkeit, Mahlzeiten mit weniger Öl kann in der Küche verwendet werden, der Rest am besten gekocht wird, hilft Sättigung erhöhen Sinn.
3, essen gute Fette und Eiweiß moderate Konsum von hohen Fett und Eiweiß, umfassen: mageres rotes Fleisch, Hühnerbrust, Eier, Fisch, Schalentiere, fettarme oder fettfreie Milchprodukte, Nüsse, Olivenöl, Ernährung, um sicherzustellen, Ausgeglichen.
