La nourriture de base nous fournit des hydrates de carbone riches et de l'énergie, mais pour les personnes qui perdent du poids, l'aliment de base affectera le corps.Il n'y a donc pas de nourriture de base qui ne peut pas affecter le corps et la satiété? Xiao Bian présente certains d'entre vous.
Maïs
Il est cultivé dans tout le pays et il est utilisé comme aliment de base dans certaines régions.Le maïs est un aliment de santé dans les céréales secondaires, et le maïs est bénéfique pour la santé humaine 1 maïs frais (160 g, disponible Portion de nourriture 74 grammes), calories 78 calories.Comme le maïs contient plus de matières grasses, de sorte que le maïs dans le processus de stockage est sujette à la rancidité et la détérioration.Mange de maïs à manger frais.Maigre dans une teneur élevée en cellulose, avec une irritation gastro-intestinale.
Avoine
Est notre avoine nue, communément connu sous le nom de blé d'huile, le blé de maïs, est une faible teneur en sucre, haute nutrition, l'alimentation à haute énergie. Céréales Avoine fabriqués à partir raffinés et transformés pour le rendre plus pratique pour manger, le goût est également améliorée, devenant la nourriture de santé populaire. standards (100 grammes) 367 calories avoine calories. avoine peut réduire efficacement le taux de cholestérol dans le corps.
Pommes de terre
Plus l'amidon de pomme de terre, la sensation en bouche fragile ou limoneux, les deux types de légumes, pommes de terre nom scientifique, et le riz, le blé, le maïs, le sorgho est appelé cinq haut avec une petite pomme de terre (130 g, 122 g partie comestible ) environ 93 calories de chaleur. amidon de pomme de terre et contient de grandes quantités de protéines, les vitamines B, la vitamine C, etc., afin de promouvoir la fonction digestive de la rate et l'estomac.
Tout en mangeant la nourriture de base, vous devez également faire attention aux 3 points suivants!
1. N'oubliez pas de faire de l'exercice, il est encore temps de faire de l'exercice, d'accélérer votre perte de poids et de rendre votre corps plus sain.
2, plus il y a de légumes, mieux c'est: il est recommandé de manger deux fruits par jour, les légumes ne sont pas rejetés, mieux c'est, mais un repas peut être cuit avec moins d'huile et le reste est mieux bouilli pour augmenter la satiété. Sens.
3, manger de bons gras et une consommation modérée de protéines de haute teneur en graisses et en protéines, comprennent: viande rouge maigre, poitrine de poulet, les œufs, le poisson, les crustacés, faible en gras ou produits laitiers non gras, les noix, l'huile d'olive, pour assurer une nutrition Équilibré.
