يوفر المواد الغذائية الأساسية لنا مع مجموعة كبيرة من الكربوهيدرات والطاقة، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن، والمواد الغذائية الأساسية يؤثر على الجسم، ثم لا يوجد أي ليس فقط لا يؤثر على الجسم وكذلك الغذاء الرئيسي الشبع ذلك؟ شياو بيان اليوم أن أقدم لكم بعض.
ذرة
والذرة بذور الأعشاب الآن نمت في جميع أنحاء البلاد، مع بعض المناطق التي كغذاء أساسي. الذرة هي الحبوب الكاملة لتبادل والرعاية، والذرة الطازجة على صحة الإنسان هو مواتية تماما. إن الطفل طازجة الذرة (160 غرام، يمكن أجزاء الغذاء 74 غ)، 78 سعرة حرارية للحرارة. منذ الذرة تحتوي على المزيد من الدهون والذرة بسهولة تدهور النتانة أثناء التخزين. خيانة تأكل الذرة الطازجة. الذرة محتوى السليلوز عالية، فإنه يحفز الحركة في المعدة.
شعر بالتعب
هل لدينا الشوفان المجردة، والمعروف باسم زيت القمح، والقمح والذرة، وانخفاض السكر، وارتفاع التغذية والغذاء عالي الطاقة. الحبوب الشوفان مصنوعة من صقلها ومعالجتها لجعلها أكثر ملاءمة لتناول الطعام، وتحسين الذوق أيضا، ليصبح الغذاء الصحي الشعبي. يمكن الشوفان القياسية (100 غرام) 367 سعرة حرارية السعرات الحرارية الشوفان. تقلل بشكل فعال الكولسترول في الجسم.
البطاطس
ويطلق المزيد من نشا البطاطس، موثفيل هش أو الغريني، أي نوع من الخضار والبطاطا الاسم العلمي، والأرز، والقمح، والذرة، ومحصول الذرة الخمسة الاوائل مع 1 بطاطس صغيرة (130 غرام و 122 غرام الجزء الصالح للأكل ) حوالي 93 سعرة حرارية للحرارة. نشا البطاطس، ويحتوي على كميات كبيرة من البروتين، والفيتامينات B وفيتامين C وغيرها، لتعزيز وظيفة الجهاز الهضمي في الطحال والمعدة.
أثناء تناول الطعام الأساسي ، يجب أيضًا الانتباه إلى النقاط الثلاث التالية!
1. لا تنس أن تمارس الرياضة ، لا يزال هناك متسع من الوقت لممارسة الرياضة ، تسريع فقدان الوزن الخاص بك وجعل جسمك أكثر صحة.
2 ، كلما زادت الخضروات كلما كان ذلك أفضل.أوصى بتناول اثنين من الفواكه يوميا ، لا يتم رفض الخضار ، كلما كان ذلك أفضل.ولكن ، يمكن طهي وجبة واحدة مع كمية أقل من الزيت ، والباقي هو المغلي للمساعدة في زيادة الشبع الشعور.
3 ، لتناول الدهون والبروتينات الجيدة.الاستهلاك المعتدل من الدهون عالية الجودة والبروتين ، بما في ذلك: اللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، صدور الدجاج والبيض والأسماك والمحار ، ومنتجات الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم ، والمكسرات ، وزيت الزيتون ، وما إلى ذلك ، لضمان التغذية متوازن.
