مندرجہ ذیل وزن میں کمی کی کارروائی آپ کو مشق کی وجہ سے سانس لینے نہیں دے گی، آپ کو مزاج کی خوبصورتی کی خوبصورتی میں وزن کم کرنا، ایسی اچھی بات، جیو باان کو آزمائشی ہونا چاہئے.
خوبصورت سلائڈنگ دمہ نہیں ہے
فٹنس گیند ایک نیا، دلچسپ اور خصوصی کھیلوں کی فٹنس مشق ہے. یہ تمام لوگوں کے لئے خاص طور پر ریڑھائی اور پتلی کے لئے موزوں ہے، فٹنس کی گیند میں بہت اچھی چوٹ کی وصولی اور بحالی کی تقریب ہے. فٹنس گیند مشق کے دوران محفوظ ہے. ، لوگوں کی لچک، طاقت، توازن، وضع، دل اور پھیپھڑوں کی تقریب کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں.
گیند کی مشق میں استعمال ہونے والے فٹنس گیند عام طور پر پیویسی مواد سے بنا ہوتا ہے جس میں انسانی جسم کو نقصان دہ ہے. قطر 60 اور 70 سینٹی میٹر کے درمیان ہے، اور اندر کھوکھلی ساخت ہے. اس قسم کی فٹنس گیند 300 کلوگرام تک دباؤ کا سامنا کر سکتی ہے.
گروپوں گیند وسیع ہے کے طور پر، طاقت کی تربیت کی ایک بہت بڑی عمر کے، کمزور آئین کے ساتھ لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہیں، اور گیند کی تحریک ورزش دل کی شرح فی منٹ دھڑک رہا 115-135 کے درمیان میں برقرار رکھا گیا تو اس کا دمہ کو تلاش نہیں کرے گا، تاہم، کیلوری کی کھپت فی 45 منٹ 3000-6000 کیلوری پہنچ گیا ہے.
ایک دلکش اور پرفتن دکھاوا Yubi پتلی عورت
مقام: بازو، واپس
کندھے اور بازو لائنز سب سے زیادہ نسائی دکھا سکتے ہیں، وہ قدرتی طور پر ایک کلو کی ورزش کرتے ہوئے گر کر سکتے ہیں. فٹنس گیند وزن، تاہم، یہ مفت کھیلنے کے لئے اٹھانے کے قابل ہو جائے بازو اور کندھے کی طاقت کا امتحان ہے.
، جسم سیدھا پاؤں پھیلاؤ، ان کے سر پر فٹنس گیند رکھیں، دونوں ہاتھوں کے جسم کے دائیں جانب سوئنگ کے ساتھ گیند کو پکڑو، گیند پر نیچے دبائیں کرنے کی کوشش کرتے ہیں، کئی سیکنڈ کے بعد. سر موڑ کی پشت پر اس کے بائیں ہاتھ کی اصل پوزیشن تبدیلی اطراف کو بحال کرنے کے لئے.
توازن کی تربیت کی جفاکشی کو بہتر بنائیں
مرکزی کردار، فٹنس گیند توازن کو تربیت کے پٹھوں کو کنٹرول کرنے، انسانی جسم کی لچک اور رابطوں کو بہتر بنانے کے لوگوں کی صلاحیت کو بڑھانے کے لئے ہے.
عام طور پر، عمر کے 20 سال سے زیادہ کے بعد، طاقت کی تربیت کی کمی سے نصف پٹھوں کی ایک پونڈ ہر سال evaporate گا، لیکن نہ صرف طاقت پر اثر انداز کے پٹھوں غائب، بھی وزن میں اضافہ کا سبب بن سکتے ہیں.
ایسی بینچ پریس اور بیٹھ اپس، کے طور پر باڈی بلڈنگ فٹنس گیند تحریک کے علاوہ جسم کو مستحکم کرنے کے لئے زیادہ counterweight کے کی ضرورت ہے، لیکن طاقت میں اضافہ کرے گا.
برقرار رکھنے کے لئے مشقوں ھیںچ ایک صحت مند اور فعال زندگی بہت اہم ہے، سب سے زیادہ لوگوں کی طاقت کی تربیت اور لچک تربیت رہ نہیں سکتا ہے کہ، حقیقت میں، دونوں ایک دوسرے کو، تو باقاعدہ ھیںچ مشقوں پٹھوں میں درد زخمی کو روکنے کے کر سکتے ہیں کی تکمیل کرنا چاہئے، لیکن جسمانی اور ذہنی نرمی کو فروغ ملے گا لگتا ہے کہ یہ بات قابل ذکر گیند مشقیں بھی ایک مساج کی ضرورت ہے.
تفریح فٹنس گیند کے لئے، توازن ہو رہی کنٹرول 'توازن پٹھوں' مسائل شامل ہے جس میں، حقیقت میں، کنٹرول جسم، اوپری جسم اور کم جسم کنکشن کٹ کے علاقے کے بنیادی حصہ ہے بنیاد ہے کلید ہے.
جین ہر عورت کے الماری میں ایک ضروری چیز ہے، لیکن یہ پہننے کے لئے یا کسی کے جسم کو لینے کے لئے بہت اچھا ہے. پیچھے کی طاقت کی تربیت کے علاوہ، مشق گیند بھی بٹن، ران اور کمر میں بھی کردار ادا کرسکتی ہے. ہدف شدہ شکل دینے کے بعد، عمل کے بعد، یہ آپ کو جینس پہننے میں سب سے بہتر محسوس کرے گا.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
