Las siguientes acciones de pérdida de peso no te dejan sin aliento debido al ejercicio, te permiten perder peso en la elegancia de la belleza del temperamento, algo tan bueno, Xiao Bian debe sentirse tentado.
Elegante adelgazar no es asma
La pelota de fitness es un nuevo, interesante y especial ejercicio de fitness deportivo. Es apta para que todas las personas hagan ejercicio, especialmente para la columna vertebral y la pelvis, la pelota de fitness tiene una muy buena función de rehabilitación y recuperación de lesiones. , También puede mejorar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio, la postura, el corazón y la función pulmonar de las personas.
La pelota de ejercicio utilizada en el ejercicio de pelota generalmente está hecha de material de PVC que es inofensivo para el cuerpo humano, con un diámetro de 60-70 centímetros y una estructura hueca dentro. Este tipo de pelota de ejercicio puede soportar presiones de hasta 300 kilogramos.
El grupo aplicable de ejercicios de pelota es muy extenso. Muchos entrenamientos de fuerza no son adecuados para personas mayores y físicamente débiles. Al hacer ejercicios de pelota, la frecuencia cardíaca del atleta se mantiene entre 115 y 135 veces por minuto y las personas no sienten asma. Pero la cantidad de calorías quemadas alcanza de 3.000 a 6.000 calorías por cada 45 minutos.
Slim Jade Arm revela el encanto femenino de una mujer
Posición: brazo, espalda
Las líneas de los hombros y los brazos son las más representativas de la feminidad. No pueden caer de forma natural durante el ejercicio. El peso de una pelota de fitness es de solo un kilogramo. Es una prueba de la fuerza de brazos y hombros para levantarlo y jugar como quieras.
Mantenga su cuerpo recto y sus piernas abiertas Sostenga su bola de fitness por encima de su cabeza Gire la bola con las manos hacia el lado derecho del cuerpo Presione la bola lo más posible Doble la mano izquierda hacia la parte posterior de la cabeza Mantenga su postura durante varios segundos antes de cambiar de lado.
Mejore la dureza y el equilibrio
La función principal de la pelota de fitness es entrenar la capacidad de equilibrio, mejorar el control de los músculos humanos y mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo humano.
En general, después de los 20 años de edad, las personas que carecen de entrenamiento de fuerza evaporarán media libra de músculo cada año, pero la desaparición de los músculos no solo afectará la fuerza sino que también provocará un aumento de peso.
Agregar una bola de ejercicio a los movimientos de culturismo, como press de banca y abdominales, requiere más equilibrio para estabilizar el cuerpo pero aumenta la fuerza.
El estiramiento es importante para mantener una vida saludable y energética. La mayoría de las personas piensan que el entrenamiento de fuerza y la blandura no pueden coexistir. De hecho, los ejercicios de estiramiento regulares no solo pueden evitar los dolores musculares y las lesiones, sino también la relajación física y mental. Vale la pena mencionar que el ejercicio de pelota también tiene un efecto de masaje.
Para jugar bolas de fitness, es fundamental tener un buen equilibrio. Esto implica controlar el problema de los "músculos equilibrados". También es el control de las partes centrales del cuerpo. El área de la cintura que conecta la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo es el núcleo.
Los jeans son un artículo imprescindible en el armario de cualquier mujer, pero es muy agradable usarlo o recogerlo. Además del entrenamiento de fuerza de la espalda, la pelota de ejercicios también puede desempeñar un papel en las nalgas, los muslos y la cintura. Modelado dirigido, después de la práctica, te hará sentir mejor usando jeans.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
Para estar saludable de perder peso? ¿Quieres conseguir el mes por el programa de pérdida de peso de 8 kg?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' número Bueno micro canal (ID: paireliang o escanear el lado superior de la código de dos dimensiones), y las palabras clave a continuación, volver '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
