Следующие действия по снижению веса не позволят вам задыхаться из-за физических упражнений, позволяя вам похудеть в элегантности красоты темперамента, такая хорошая вещь, Xiao Bian должен быть соблазн.
Элегантное похудение - это не астма
Фитнес-мяч - это новое, интересное и специальное спортивное фитнес-упражнение, которое подходит для всех людей, особенно для позвоночника и таза. Фитнес-мяч имеет хорошую функцию восстановления и реабилитации. Фитнес-мяч безопасен во время тренировки. , Может также улучшить гибкость людей, силу, баланс, позу, сердце и функцию легких.
Шарик для фитнеса, используемый в упражнении для шара, обычно изготовлен из материала ПВХ, который безвреден для человеческого тела. Диаметр составляет от 60 до 70 сантиметров, а внутри - полая структура. Этот спортивный шар может выдерживать давление до 300 килограммов.
Применяемая группа упражнений с мячом очень обширна. Многие тренировки по силе не подходят для пожилых людей и физически слабых людей. При выполнении упражнений с мячом частота сердечных сокращений спортсмена сохраняется между 115 и 135 раз в минуту, и люди не чувствуют астмы. Но количество сожженных калорий достигает от 3000 до 6000 калорий за 45 минут.
Slim Jade Arm раскрывает женское очарование женщины
Положение: Рука, Назад
Линии плеч и рук являются наиболее характерными для женственности. Когда вы тренируетесь, вы не можете их бросить. Вес фитнес-мяча - всего один килограмм. Это тест на силу рук и плеч, который вы можете поднять, чтобы играть, как вам нравится.
Держите свое тело прямо, а ноги открыты. Держите шарик для фитнеса над головой. Поднимите мяч руками в правую сторону тела. Нажмите на шар как можно дальше. Согните левую руку к спине. Подождите несколько секунд и вернитесь в исходное положение.
Улучшение ударной вязкости и баланса
Основная функция фитнес-мяча - тренировать балансируемость, улучшать контроль мышц человека и улучшать гибкость и координацию человеческого тела.
В целом, после 20 лет люди, у которых нет силовой тренировки, каждый год будут испаряться на полфунта мышц, но исчезновение мышц не только скажется на силе, но и приведет к увеличению веса.
Добавление фитнес-мяча в бодибилдинг движется, например, скамейки и приседания, требует большего баланса для стабилизации тела, но увеличивает силу.
Растяжка важна для поддержания здоровой и энергичной жизни. Большинство людей считают, что силовые тренировки и тренировка по мягкости не могут сосуществовать. На самом деле они должны дополнять друг друга. Поэтому регулярное упражнение на растяжку может не только предотвратить мышечные боли и травмы, но и способствовать физическому и умственному расслаблению. Стоит отметить, что упражнение с мячом также имеет эффект массажа.
Чтобы играть в шары для фитнеса, важно иметь хороший баланс, в том числе контролировать проблему «сбалансированных мышц», а также контролировать основные части тела. Область талии, соединяющая верхнюю часть тела и нижнюю часть тела, является сердечником.
Джинсы - обязательный предмет в шкафу для каждой женщины, но очень приятно носить его или подбирать. В дополнение к силовой тренировке спины, мяч для упражнений также может играть роль в ягодицах, бедрах и талии. Целенаправленное формирование, после практики, это заставит вас чувствовать себя лучше всего в джинсах.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
