اقدامات زیر نمی خواهد شما را از دست دادن وزن چرا که جنبش نفس، شما را و خوی زیبا نازک در ایالات متحده، چنین چیز خوبی است، مجموعه ای کوچک برای وسوسه شود.
زیبا نازک است آسم نیست
توپ تناسب اندام جدید، سرگرم کننده، تناسب اندام ورزش خاص است. مناسب برای همه مردم به ورزش، به خصوص برای ستون فقرات و لگن ورزش، توپ تناسب اندام یک بهبود عملکرد خوب و توانبخشی از صدمات. توپ تناسب اندام در حالی که ورزش امن تر اما همچنین می تواند انعطاف پذیری، قدرت، تعادل، وضعیت، قلب و عملکرد ریه مردم را بهبود بخشد.
توپ توپ ورزش به کار به طور کلی برای مواد پی وی سی استفاده می شود بی ضرر ساخته شده است، 60-70 سانتی متر در قطر، در داخل ساختار توخالی، توپ تناسب اندام می تواند تا 300 کیلوگرم فشار را تحمل کند.
برای گروه های توپ گسترده است، بسیاری از تمرینات قدرتی مناسب برای مسن، افراد با قانون اساسی ضعیف نیست، و هنگامی که ضربان قلب ورزش حرکت توپ را در بین 115-135 ضربه در دقیقه حفظ شد، به آسم خود را پیدا کند، با این حال، مصرف کالری 3000-6000 کالری در هر 45 دقیقه رسیده است.
زن بلند و باریک Yubi نشان دادن جذاب و دلربا
قطعات: بازوها، پشت
خطوط شانه و بازو می توانید زنانه ترین نشان می دهد، آنها به طور طبیعی نمی تواند سقوط در حالی که ورزش، وزن توپ تناسب اندام از یک کیلوگرم، با این حال، قادر به بلند آن رایگان بازی آزمون از بازو و قدرت شانه است.
بدن خود را مستقیما باز کنید و پاهای خود را باز کنید توپ خود را در بالای سرتان نگه دارید توپ را با دستان خود به طرف راست بدن بچرخانید تا توپ را تا آنجا که ممکن است فشار دهید. دست چپ خود را به سمت عقب بچرخانید چند ثانیه نگه دارید و به موقعیت اصلی خود برسید.
بهبود چقرمگی و تعادل
تابع اصلی توپ تناسب اندام است که توانایی تعادل را آموزش دهد، کنترل انسانی عضلات را افزایش دهد و انعطاف پذیری و هماهنگی بدن انسان را بهبود بخشد.
به طور کلی، پس از 20 سال، افرادی که تمرینات قدرتی ندارند، هر سال یک و نیم پوند از عضلات تبخیر می کنند، اما ناپدید شدن ماهیچه ها نه تنها بر قدرت و همچنین افزایش وزن تاثیر می گذارد.
اضافه کردن توپ تناسب اندام به حرکت بدن سازی، مانند پرسنل نیمکت و نشستن، نیاز به تعادل بیشتر برای ایجاد ثبات بدن، اما افزایش قدرت.
تمرینات کششی برای حفظ یک زندگی سالم و پر جنب و جوش بسیار مهم است، بسیاری از افراد فکر می کنم که تمرین قدرتی و آموزش انعطاف پذیری نمی توانند همزیستی، در واقع، این دو باید یکدیگر تمرینات کششی بنابراین به طور منظم تکمیل می توانید نه تنها جلوگیری از درد عضلانی مصدوم، اما آرامش جسمی و روانی ترویج لازم به ذکر است که ورزش توپ نیز یک اثر ماساژ دارد.
به توپ تناسب اندام سرگرمی، گرفتن تعادل کلید، که شامل کنترل مشکلات، عضلات تعادل، در واقع، بخش اصلی بدن کنترل، قسمت بالای بدن و کمر منطقه اتصال بدن پایین تر است که هسته است.
شلوار جین باید موردی در هر گنجه زنانه باشد، اما واقعا زیبا است که آن را بپوشانید یا آن را انتخاب کنید. علاوه بر تمرینات قدرتی پشت، توپ تمرین نیز می تواند در باسن، ران و دور کمر نقش داشته باشد. شکل دادن هدفمند، پس از تمرین، به شما احساس راحتی می بخشد.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
