As seguintes ações de perda de peso não vai deixar você sem fôlego por causa do exercício, deixe você perder peso na elegância da beleza temperamento, uma coisa tão boa, Xiao Bian deve ser tentado.
Emagrecimento elegante não é asma
A bola de fitness é um novo, interessante e especial exercício de fitness.É adequado para todas as pessoas a exercer, especialmente para os exercícios de coluna e pélvis.A bola de fitness tem uma recuperação muito boa lesão e função de reabilitação.A bola de fitness é segura durante o exercício. , Também pode melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio, postura, coração e função pulmonar das pessoas.
A bola de fitness utilizada no exercício da bola é geralmente feita de material de PVC que é inofensivo ao corpo humano.O diâmetro é entre 60 e 70 centímetros, e o interior é estrutura oca.Este tipo de bola de fitness pode suportar a pressão até 300 kg.
O grupo aplicável de exercícios com bola é muito extenso.Muitos treinamentos de força não são adequados para pessoas idosas e pessoas fisicamente fracas.Quando fazem exercícios com bola, a frequência cardíaca do atleta é mantida entre 115 e 135 vezes por minuto, e as pessoas não sentem asma. Mas a quantidade de calorias queimadas chega a 3.000 a 6.000 calorias por 45 minutos.
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Posição: braço, costas
As linhas dos ombros e braços são as mais representativas da feminilidade.Quando você se exercita, você não pode soltá-las.O peso de uma bola de fitness é de apenas um quilo.É um teste para força de braço e ombro que você pode levantá-lo para jogar como quiser.
Mantenha o corpo reto e as pernas abertas Segure a bola de ginástica acima da cabeça Balance a bola com as mãos para o lado direito do corpo Pressione a bola o máximo possível Dobre a mão esquerda na parte de trás da cabeça Mantenha a postura por vários segundos antes de trocar de lado
Melhore a resistência e o equilíbrio
A principal função da bola de fitness é treinar a capacidade de equilíbrio, aumentar a capacidade da pessoa de controlar os músculos e melhorar a flexibilidade e coordenação do corpo humano.
Em geral, após os 20 anos de idade, as pessoas que não têm treinamento de força evaporarão meio quilo de músculo a cada ano, mas o desaparecimento dos músculos não afetará apenas a força, mas também causará ganho de peso.
Adicionando uma bola de fitness para movimentos de musculação, como supinos e abdominais, requer mais equilíbrio para estabilizar o corpo, mas aumenta a força.
Exercícios de alongamento para manter uma vida saudável e vibrante é muito importante, a maioria das pessoas pensam que o treinamento de força e treinamento de flexibilidade não podem coexistir, de fato, os dois devem se complementam, exercícios de alongamento tão regulares não só pode prevenir a dor muscular ferido, mas vai promover o relaxamento físico e mental vale ressaltar que exercícios de bola também tem uma massagem.
Para bola de fitness Fun, obter o equilíbrio é a chave, que envolve o controle de problemas 'equilíbrio músculos', na verdade, é a parte central do corpo de controle, parte superior do corpo e área de cintura baixa conexão do corpo é o núcleo.
As calças de ganga são um item obrigatório no armário de todas as mulheres, mas é muito bom usá-las ou recolhê-las.Além do treino de força das costas, a bola de exercício também pode tocar muito bem nas nádegas, coxas e cintura. Forma direcionada, depois do treino, fará com que você se sinta melhor usando jeans.
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