다음과 같은 체중 감량 조치는 운동으로 인해 숨이 가도록하지 않을 것이며 기질의 우아함에서 체중을 잃게합니다. 그런 좋은 것, 샤오 비안은 유혹을 당해야합니다.
우아한 슬리밍은 천식이 아닙니다.
피트니스 볼은 새롭고 흥미롭고 특별한 운동 피트니스 운동으로 모든 사람들이 운동 할 수 있으며 특히 척추와 골반 운동에 적합합니다. 피트니스 볼은 매우 좋은 부상 복구 및 재활 기능을 가지고 있습니다 운동시 피트니스 볼은 안전합니다 , 또한 사람들의 유연성, 힘, 균형, 자세, 심장 및 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.
볼 운동에 사용되는 운동 공은 일반적으로 인체에 무해한 PVC 재질로 직경이 60 ~ 70cm이고 내부가 중공 구조로되어 있습니다.이 유형의 운동 공은 최대 300kg의 압력에도 견딜 수 있습니다.
적용 할 수있는 볼 운동 그룹은 매우 광범위합니다. 많은 강도 훈련은 노약자와 신체적으로 약한 사람들에게 적합하지 않습니다. 볼 운동을 할 때 운동 선수의 심장 박동수는 분당 115 ~ 135 회 유지되고 사람들은 천식을 느끼지 않습니다. 그러나 칼로리 소모량은 45 분당 3,000 ~ 6,000 칼로리에 이릅니다.
날씬한 옥 팔로 여성의 여성적 매력을 드러냄
포지션 : 팔, 뒤
어깨와 팔의 라인은 여성 성을 가장 잘 나타내며, 운동 중에 자연스럽게 떨어질 수는 없으며, 피트니스 볼의 무게는 1kg에 불과합니다. 팔과 어깨의 힘을 들어 올려 원하는대로 연주 할 수있는 테스트입니다.
, 똑바로 발을 확산, 그의 머리 피트니스 공을 몸을 계속 두 손은 몸의 오른쪽으로 스윙으로 볼을 잡고, 공을 아래로 눌러하려고 몇 초 후 헤드 벤드의 뒷면. 그의 왼손은 원래의 위치 변화 측면을 복원합니다.
인성 및 균형 개선
적당 공의 주요 기능은 균형 능력을 훈련하고, 인간 근육의 통제를 강화하고, 인체의 융통성 그리고 협조를 개량하기위한 것이다.
근육이 사라의 일반적으로 연령의 20 년 이상 후, 강도 훈련의 부족은 체중 증가를 일으킬 수 있습니다, 매년 근육의 절반 파운드를 증발 있지만 강도에 영향을 미치지 않습니다.
벤치 프레스와 윗몸 일으키기와 같은 보디 빌딩 동작에 피트니스 볼을 추가하면 몸을 안정시키는 데 더 많은 균형이 필요하지만 강도는 증가합니다.
스트레칭 운동을하는 것은 건강하고 활기찬 생활이 매우 중요하다 유지하기 위해, 대부분의 사람들은 체력 훈련과 유연성 훈련이 공존 할 수 있다는 사실, 두 근육통 부상을 방지 할 수 있습니다뿐만 아니라 서로, 그래서 정기적으로 스트레칭 운동을 보완해야하지만, 심신의 이완을 촉진 생각 공을 운동은 또한 마사지를 언급 할 가치가있다.
재미 적당 공에, 균형을 얻는 것은 사실, 제어 몸, 상체와 하체를 연결 허리 영역의 핵심 부분 인 핵심 제어 '균형 근육의 문제를 포함 키입니다.
청바지는 모든 여성의 옷장에 반드시 있어야하는 품목이지만, 착용하거나 몸을 골라내는 것이 정말 좋습니다. 허리의 강도 훈련 외에도 운동 공은 엉덩이, 허벅지 및 허리에서 역할을 할 수 있습니다. 표적으로 한 모양은, 연습 후에, 너를 청바지를 착용하는 제일 느끼게 할 것이다.
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