Le seguenti azioni di perdita di peso non ti lasceranno senza fiato a causa dell'esercizio fisico, ti permettono di perdere peso nell'eleganza della bellezza del temperamento, una cosa così buona, Xiao Bian deve essere tentato.
Dimagrimento elegante non è l'asma
La palla fitness è un esercizio di fitness sportivo nuovo, interessante e speciale, adatto a tutti, specialmente per la colonna vertebrale e il bacino, la palla fitness ha una funzione di recupero e riabilitazione molto buona, la palla è sicura durante l'esercizio. , Può anche migliorare la flessibilità, la forza, l'equilibrio, la postura, la funzione cardiaca e polmonare delle persone.
La palla fitness utilizzata nell'esercizio palla è generalmente realizzata in materiale PVC che è innocuo per il corpo umano.Il diametro è tra 60 e 70 centimetri, e l'interno è struttura vuota.Questo tipo di palla fitness può resistere a pressione fino a 300 chilogrammi.
Per i gruppi Ball è ampio, un sacco di allenamento della forza non sono adatti per anziani, persone con costituzione debole, e quando la frequenza cardiaca movimento di esercizio della palla è stata mantenuta a tra 115-135 battiti al minuto, non troverà la sua asma, Tuttavia, il consumo di calorie ha raggiunto 3000-6000 calorie per 45 minuti.
Yubi donna snella sfoggiando un affascinante ed incantevole
Parti: braccia, schiena
Spalla e braccio linee possono mostrare il più femminile, che naturalmente non possono cadere durante l'esercizio. Peso Fitness palla di un chilogrammo, tuttavia, essere in grado di sollevarlo libero di giocare è una prova di forza braccio e la spalla.
Tieni il corpo dritto e le gambe aperte.Tenendo la palla fitness sopra la testa, fai oscillare la palla con le mani verso il lato destro del corpo, premi la palla il più lontano possibile, piega la mano sinistra verso la schiena, tieni premuto per alcuni secondi e torna alla posizione originale.
Migliora la costituzione e l'equilibrio
La funzione principale della palla fitness è quella di allenare la capacità di equilibrio, migliorare la capacità della persona di controllare i muscoli e migliorare la flessibilità e la coordinazione del corpo umano.
In generale, dopo i 20 anni, le persone che non dispongono di allenamento per la forza evapo- rano mezzo chilo di muscolo ogni anno, ma la scomparsa dei muscoli non solo influirà sulla forza, ma provocherà anche un aumento di peso.
Aggiungere una palla fitness alle mosse di bodybuilding, come panca e sit-up, richiede più equilibrio per stabilizzare il corpo ma aumentare la forza.
Esercizi di stretching per mantenere una vita sana e vibrante è molto importante, la maggior parte della gente pensa che l'allenamento della forza e la formazione flessibilità non possono coesistere, infatti, i due dovrebbero completarsi a vicenda, esercizi di stretching in modo regolare può non solo evitare che il dolore muscolare ferito, ma promuoverà il rilassamento fisico e mentale vale la pena ricordare che gli esercizi a sfera hanno anche un massaggio.
Per palla fitness Divertimento, ricevendo il bilanciamento è la chiave, che coinvolge il controllo dei problemi 'di equilibrio muscoli, infatti, è la parte centrale del corpo di controllo, corpo superiore e inferiore zona girovita collegamento del corpo è il cuore.
I jeans sono un articolo irrinunciabile nell'armadio di ogni donna, ma è davvero bello indossarlo o prenderlo in mano.Oltre all'allenamento della schiena, la palla da ginnastica può anche avere un ruolo nei glutei, nelle cosce e nella vita. Modellamento mirato, dopo l'allenamento, ti farà sentire meglio indossando i jeans.
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