व्यायाम के कारण निम्नलिखित वजन घटाने के कार्य आपको सांस लेने नहीं देंगे, आपको स्वभाव की सुंदरता के लालित्य में वजन कम करने दें, ऐसी अच्छी बात है, जिओ बियान को लुभाना चाहिए।
सुरुचिपूर्ण slimming अस्थमा नहीं है
फिटनेस बॉल एक नया, रोचक और विशेष स्पोर्ट्स फिटनेस व्यायाम है। यह सभी लोगों के लिए विशेष रूप से रीढ़ और श्रोणि के लिए व्यायाम करने के लिए उपयुक्त है, फिटनेस बॉल में बहुत अच्छी चोट वसूली और पुनर्वास समारोह है। फिटनेस बॉल व्यायाम के दौरान सुरक्षित है , लोगों की लचीलापन, ताकत, संतुलन, मुद्रा, दिल और फेफड़ों के कार्य में भी सुधार कर सकते हैं।
गेंद अभ्यास में उपयोग की जाने वाली व्यायाम गेंद आम तौर पर पीवीसी सामग्री से बना होती है जो मानव शरीर के लिए हानिकारक है, जिसमें व्यास 60-70 सेंटीमीटर और एक खोखले संरचना है। इस प्रकार की व्यायाम गेंद 300 किलोग्राम तक दबाव का सामना कर सकती है।
के लिए समूहों गेंद व्यापक है, शक्ति प्रशिक्षण का एक बहुत बड़े, कमजोर संविधान के साथ लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और जब गेंद के आंदोलन व्यायाम से दिल की दर 115-135 के बीच बीट प्रति मिनट पर बनाए रखा था, उसके अस्थमा नहीं मिलेगा, हालांकि, कैलोरी की खपत 45 मिनट प्रति 3000-6000 कैलोरी पहुँच गया है।
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पार्ट्स: हाथ, पीठ
कंधे और बांह लाइनों सबसे संज्ञा दिखा सकते हैं, वे स्वाभाविक रूप से एक किलोग्राम के व्यायाम करते समय गिर सकता है नहीं। फिटनेस गेंद वजन, तथापि, यह नि: शुल्क खेलने के लिए लिफ्ट करने के लिए सक्षम होने के हाथ और कंधे ताकत का एक परीक्षण है।
, शरीर सीधा पैर फैला, अपने सिर पर फिटनेस गेंद रखो, गेंद पकड़ के साथ दोनों हाथों शरीर के दाहिने हिस्से को स्विंग गेंद पर नीचे प्रेस करने की कोशिश, सिर मोड़ के पीछे। कई सेकंड बाद करने के लिए अपने बाएँ हाथ मूल स्थिति परिवर्तन पक्षों बहाल करने के लिए।
संतुलन प्रशिक्षण के बेरहमी में सुधार
मुख्य भूमिका फिटनेस गेंद संतुलन को प्रशिक्षित करने, लोगों की, मांसपेशियों को नियंत्रित करने के लिए लचीलापन और मानव शरीर के समन्वय में सुधार करने की क्षमता को बढ़ाने के लिए है।
सामान्य तौर पर, उम्र के 20 से अधिक वर्षों के बाद, शक्ति प्रशिक्षण की कमी पेशी के आधे से एक पाउंड हर साल लुप्त हो जाएगा, लेकिन केवल शक्ति को प्रभावित नहीं की मांसपेशियों गायब हो जाते हैं, यह भी वजन बढ़ाने का कारण बन सकती।
इस तरह के बेंच प्रेस और बैठ अप, के रूप में शरीर सौष्ठव फिटनेस गेंद आंदोलन, के अलावा शरीर को स्थिर करने के लिए और अधिक प्रतिभार आवश्यकता है, लेकिन शक्ति में वृद्धि होगी।
स्ट्रेचिंग अभ्यास बनाए रखने के लिए एक स्वस्थ और जीवंत जीवन बहुत महत्वपूर्ण है, ज्यादातर लोगों को लगता है कि शक्ति प्रशिक्षण और लचीलापन प्रशिक्षण साथ नहीं रह सकते, वास्तव में, दोनों एक दूसरे, इसलिए नियमित रूप से खींच अभ्यास के पूरक हैं न केवल रोका जा सकता है मांसपेशियों मैं दर्द से घायल चाहिए, लेकिन शारीरिक और मानसिक विश्राम को बढ़ावा देंगे यह उल्लेख के लायक है कि गेंद व्यायाम भी एक मालिश है।
मज़ा फिटनेस गेंद करने के लिए, संतुलन हो रही कुंजी है, जो नियंत्रण 'संतुलन की मांसपेशियों की समस्याओं शामिल है, वास्तव में, नियंत्रण शरीर, शरीर के ऊपरी हिस्से और निचले शरीर कनेक्शन कमर क्षेत्र का मुख्य भाग होता है कोर है।
जींस हर महिला के कोठरी में एक वस्तु है, लेकिन इसे पहनना या इसे चुनना वास्तव में अच्छा है। पीछे की ताकत प्रशिक्षण के अलावा व्यायाम गेंद नितंबों, जांघों और कमर में भी भूमिका निभा सकती है। अभ्यास के बाद लक्षित आकार, यह आपको जींस पहने हुए सर्वश्रेष्ठ महसूस करेगा।
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