Die folgenden Gewichtsverlust Maßnahmen werden Sie nicht atemlos wegen der Übung, lassen Sie Gewicht in der Eleganz der Schönheit des Temperaments verlieren, so eine gute Sache, muss Xiao Bian versucht werden.
Elegantes Abnehmen ist kein Asthma
Der Fitnessball ist eine neue, interessante und spezielle Sportfitnessübung, die für alle Menschen geeignet ist, insbesondere für die Wirbelsäule und das Becken. Der Fitnessball hat eine gute Erholungs- und Rehabilitationsfunktion. Der Fitnessball ist sicher beim Sport. , Kann die Flexibilität, die Stärke, die Balance, die Haltung, die Herz- und Lungenfunktion der Leute auch verbessern.
Der in der Ballübung verwendete Fitnessball besteht in der Regel aus einem für den menschlichen Körper ungefährlichen PVC-Material mit einem Durchmesser zwischen 60 und 70 Zentimetern und einer innen hohlen Struktur, die einem Druck von bis zu 300 Kilogramm standhält.
Für Gruppen Kugelumfangreich ist, ist viele Krafttraining für ältere Menschen mit schwacher Konstitution nicht geeignet, und wenn die Bewegung Trainings-Herzfrequenz des Balls bei einer Temperatur zwischen 115 bis 135 Schlägen pro Minute gehalten wurde, wird nicht sein Asthma finden, Aber die Menge der verbrannten Kalorien erreicht 3.000 bis 6.000 Kalorien pro 45 Minuten.
Slim Jade Arm offenbart den weiblichen Charme einer Frau
Position: Arm, Rücken
Schulter und Arm Linien können die meisten weiblichen zeigen, können sie natürlich nicht fallen während des Trainings. Fitness Ball Gewicht von 1 kg, jedoch in der Lage, es zu heben frei zu spielen ein Test von Arm und Schulter Stärke.
Halten Sie Ihren Körper gerade und die Beine offen Halten Sie Ihren Fitnessball über Ihren Kopf Schwingen Sie den Ball mit Ihren Händen zur rechten Seite des Körpers Drücken Sie den Ball so weit wie möglich nach unten Beugen Sie Ihre linke Hand zu Ihrem Rücken Halten Sie für ein paar Sekunden und kehren Sie zu Ihrer ursprünglichen Position zurück.
Verbessere Zähigkeit und Balance
Die Hauptfunktion des Fitnessballs besteht darin, die Balancefähigkeit zu trainieren, die Fähigkeit der Person zu verbessern, die Muskeln zu kontrollieren und die Flexibilität und Koordination des menschlichen Körpers zu verbessern.
Nach 20 Jahren werden Menschen, denen es an Kraft fehlt, jedes Jahr ein halbes Pfund Muskelmasse verdunsten, aber das Verschwinden der Muskeln hat nicht nur Auswirkungen auf die Kraft, sondern auch auf die Gewichtszunahme.
Das Hinzufügen eines Fitnessballs zu Bodybuilding-Bewegungen wie Bankdrücken und Sit-Ups erfordert mehr Balance, um den Körper zu stabilisieren, erhöht aber die Kraft.
Stretching ist wichtig, um ein gesundes und energetisches Leben zu führen.Die meisten Menschen denken, dass Krafttraining und Weichheitstraining nicht koexistieren können, sondern sich gegenseitig ergänzen und regelmäßige Dehnübungen nicht nur Muskelkater und Verletzungen verhindern, sondern auch körperliche und geistige Entspannung fördern. Es ist erwähnenswert, dass Ballübungen auch einen Massageeffekt haben.
Um Fitnessbälle zu spielen, ist es wichtig, das Gleichgewicht gut zu beherrschen, indem man das Problem der "ausbalancierten Muskeln" kontrolliert, sowie die Kontrolle der Kernteile des Körpers. Der Gürtellinienbereich, der den Oberkörper und den Unterkörper verbindet, ist der Kern.
Jeans sind ein Muss im Kleiderschrank jeder Frau, aber es ist wirklich schön, sie zu tragen oder aufzuheben.Neben dem Krafttraining des Rückens kann der Gymnastikball auch eine Rolle im Gesäß, den Oberschenkeln und der Taille spielen. Gezielte Formgebung, nach dem Training werden Sie sich in Jeans am wohlsten fühlen.
"Vorteile senden: Komm und schau, wie du abnehmen sollst?"
Willst du abnehmen? Willst du einen Gewichtsverlust Plan von 8 Pfund pro Monat bekommen?
Achtung '39 Gewichtsverlust Fitness-College ' WeChat öffentliche Nummer (ID: paireliang oder scannen Sie den QR-Code auf der oberen Seite) und antworten Sie dann auf das Schlüsselwort '21 Tage ' Neun Mädchen geben dir sofort!
