إجراءات فقدان الوزن التالية لن تسمح لك لاهث بسبب ممارسة الرياضة ، تمكنك من فقدان الوزن في أناقة الجمال مزاجه ، وهذا شيء جيد ، يجب إغراء شياو بيان.
التخسيس الأنيق ليس الربو
تمارين اللياقة البدنية هي تمرين رياضي جديد ورائع ومميّز ، وهي مناسبة لكل الناس للتمرين ، خاصة في العمود الفقري والحوض ، ولدى كرة اللياقة البدنية وظيفة جيدة لإعادة التأهيل والتأهيل ، كما أن كرة اللياقة البدنية آمنة أثناء التمرين. ، يمكن أيضا تحسين مرونة الناس ، القوة ، التوازن ، الموقف ، وظائف القلب والرئة.
يتم ممارسة الكرة المستخدمة يستخدم عادة للمواد PVC الكرة غير مؤذية، 60-70 سم في القطر، وهيكل أجوف داخليا، يمكن أن اللياقة البدنية الكرة تحمل ما يصل الى 300 كلغ من الضغط.
مجموعة التدريبات الكروية القابلة للتطبيق واسعة للغاية ، فالكثير من تمارين القوة ليست مناسبة لكبار السن والأشخاص الضعفاء جسديًا.عند القيام بتمارين الكرة ، يتم الحفاظ على معدل ضربات القلب بين 115 و 135 مرة في الدقيقة ، ولا يشعر الناس بالربو. لكن كمية السعرات الحرارية التي تم حرقها تصل إلى 3000 إلى 6000 سعر حراري لكل 45 دقيقة.
يكشف Slim Jade Arm عن سحر نسائي لامرأة
موقف: الذراع ، والعودة
خطوط الكتفين والذراعين هي الأكثر تمثيلاً للأنوثة ، فهي لا يمكن أن تسقط بشكل طبيعي أثناء التمارين الرياضية ، أما وزن كرة اللياقة فيبلغ كيلوجرام واحد فقط ، وهو اختبار لقوة الذراع والكتف لرفعه واللعب كما يرضي.
ابقاء الجسم في وضع مستقيم والقدمين انتشار، واللياقة البدنية الكرة فوق رأسه، السيطرة على الكرة بكلتا يديه البديل إلى الجانب الأيمن من الجسم، في محاولة للضغط لأسفل على الكرة، ويده اليسرى على الجزء الخلفي من منحنى الرأس. وبعد عدة ثواني لاستعادة الجانبين تغير موقف الأصلي.
تحسين المتانة والتوازن
الدور الرئيسي هو تدريب اللياقة البدنية توازن الكرة، وتعزيز قدرة الناس على التحكم في العضلات، وتحسين المرونة والتنسيق للجسم البشري.
بشكل عام، وبعد أكثر من 20 عاما من العمر، وسوف عدم وجود تدريب القوة تتبخر نصف رطل من العضلات في كل عام، ولكن لا تؤثر فقط على قوة العضلات تختفي، ويمكن أيضا أن يسبب زيادة الوزن.
إضافة حركة الكرة كمال الاجسام اللياقة البدنية، مثل هيئة الصحافة والجلوس الناشئة، وتحتاج إلى مزيد من موازن لتحقيق الاستقرار في الجسم، ولكن سوف تزيد من قوة.
الإمتداد مهم للحفاظ على حياة صحية ونشيطة ، فمعظم الناس يعتقدون أن تدريب القوة والتدريب على النعومة لا يمكن أن يتعايشا ، وفي الواقع ، يجب أن يكمل الاثنان بعضهما البعض ، لذلك فإن تمارين التمدد المنتظمة لا يمكن أن تمنع فقط آلام العضلات والإصابات ، بل تعزز أيضا الاسترخاء البدني والعقلي. تجدر الإشارة إلى أن ممارسة الكرة لديها أيضا تأثير التدليك.
للعب كرات اللياقة البدنية ، من الأهمية بمكان أن يكون لديك فهم جيد للتوازن ، وهذا يشمل التحكم في مشكلة 'العضلات المتوازنة' ، كما أنه يتحكم في الأجزاء الأساسية من الجسم ، ومنطقة الخصر التي تربط الجزء العلوي من الجسم والجزء السفلي من الجسم هي اللب.
الجينز عنصر يجب أن يكون في خزانة كل امرأة ، ولكن من الجميل أن ترتديه أو اختيار جسمك ، بالإضافة إلى تدريب القوة على الظهر ، يمكن أن تلعب كرة التمرين دورًا في الأرداف والفخذين والخصر. تشكيل مستهدف ، بعد الممارسة ، سوف يجعلك تشعر بارتداء الجينز.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
