ایک اچھا جسم کے حصول میں بہت سے لوگ، جب، حقیقت میں، نہیں، پٹھوں کو پورے جسم کو مستحکم کر سکتے ہیں، کیونکہ یوگا کی پریکٹس ایک عالمگیر سٹائل ہے سب کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے آج ایک بہتر حالت برقرار رکھنے کے لئے جسم کی اجازت دے ایسا عضلات سے بچنے کے لئے چاہتا ہے لہذا، زیادہ اہم بات، بہت آسان ہے، عالمگیر بلایا کیونکہ اس کے جسم کی مشق، یا تو، کم پیٹ سخت ٹانگ لائن کو خوبصورت، سب فوری طور پر پکڑ کر سکتے ہیں بھی kyphosis، مستحکم بنیاد کا علاج کر سکتے ہیں، یہ ہے - جادو کرسیاں انداز.
جادو کرسی اثر:
؟ کندھے کی جکڑن کم کرنے جادو کرسی، کندھے کی مشترکہ کی آزادی کو بڑھانے کے.
؟ ڈایافرام بہتر بنائیں، دل ایک نرم مساج حاصل کر سکتے ہیں جبکہ مکمل طور پر توسیع کی سینے، مضبوط پھیپھڑوں اور معدے کی تقریب.
مضبوط ٹانگوں، ٹخنوں، ہتھیاروں اور بازوں، تھرایک کیکاساس کی اصلاح، اور برداشت.
ٹانگ اور پیٹ کی پٹھوں کی کمزوری، ریڑھ کی ہڈی کمزوری، گٹھائی، جینٹورینٹل سسٹم تکلیف، آسان اور جسمانی تھراپی کے ساتھ.
چیئر متغیرات
1، ٹانگوں کی چوڑائی کندھے چوڑائی کو کھولتا ہے.
2. ایک سانس لے لو اور اپنے ہاتھوں کے اوپر اپنے ہاتھوں کو پکڑو.
3، جلدی کرو، اپنے ہونٹوں کو مرکز میں واپس دو، اگلا 45 ڈگری آگے بڑھاؤ، اسلحہ روایتی جادو کرسی کی حیثیت تک پہنچنے کے لۓ آگے بڑھا.
ریمارکس: عام حالات کے تحت، آپ کو روایتی پریت کی کرسی سے شروع کرنے کی ضرورت ہے، لہذا آپ اپنے ٹانگ کو زاویہ کے مسئلے سے بچ سکتے ہیں.
یقینا، اگر آپ ایک جدید ترین پریکٹیشنر ہیں، تو آپ اپنے گھٹنوں کو براہ راست پریت کی کرسی کی حیثیت میں رکھنا بھی روک سکتے ہیں.
گھٹنے کی پوزیشن پر توجہ دینا پیروں کے سامنے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے.
4، انشاءاللہ، جہاں تک ممکن ہو، اس سے اوپر کے اوپر سیدھے جسم کا راستہ.
پھر اپنا ہاتھ اپنے سینے میں رکھو.
5، جلدی کرو اور اپنے جسم کو بائیں طرف باندھ دوں، آپ کے دائیں بازو بائیں ران پر چھت کی سمت میں بائیں بائیں طرف گر جائیں.
15 سے 20 سیکنڈ تک یہ پوزیشن رکھیں.
6. انشاءاللہ، جسم کو جسم کو مرکز میں تبدیل کردیں، گھٹنے کے موڑنے کی حیثیت میں کوئی تبدیلی نہیں آتی.
پھر اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھاؤ اور روایتی دودوست ریاست واپس لو.
7، انشاءاللہ، تاکہ جسم اور ٹانگوں کو سیدھا.
8، جسم کو آرام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں، اور پھر مخالف سمت کے لئے تیار کریں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
