Многие люди хотят избегать мышц, когда они преследуют хорошую фигуру. На самом деле это неправильно, потому что мышцы могут стабилизировать все тело и держать тело в лучшем состоянии. Сегодня вы должны поделиться с вами универсальной формой практики йоги. Так называйте это всемогуществом из-за практики этого тела, он может не только затягивать нижнюю часть живота, украшать линии ног, но и лечить горбатого, стабилизировать фундамент, а главное, очень просто: каждый может быстро овладеть им. Это - фантомное кресло. стиль.
Эффект магического стула:
Фантомное кресло может уменьшить плотность плеча и повысить гибкость плечевого сустава.
• Диафрагма поднята, и сердце можно мягко массировать. В то же время функция грудной клетки, сильных легких и желудка полностью расширяется.
Сильные ноги, лодыжки, руки и спина, коррекция торакального кифоза и выносливость.
Для слабости ног и брюшной мышцы, слабости спинного мозга, артрита, дискомфорта мочеполовой системы, с легкостью и физической терапией.
Варианты стула
1, ширина ширины ширины плеч.
2. Сделайте вдох и держите руки высоко над головой.
3, выдохните, позвольте своим бедрам вернуться в центр, наклонившись вперед на 45 градусов, руки вытянулись вперед, чтобы достичь статуса традиционного волшебного стула.
Примечания: При нормальных обстоятельствах вам нужно начать с традиционного фантомного кресла, чтобы избежать проблем с углом наклона ноги.
Конечно, если вы продвинутый практикующий врач, вы также можете согнуть колени прямо, чтобы оставаться в положении фантомного кресла.
Обратите внимание на положение колена, чтобы он не превышал переднюю часть пальцев ног.
4, вдохните, насколько это возможно, чтобы верхняя часть тела была вертикальной.
Затем положите руки в грудь.
5, выдохните и сделайте свое тело повернутым влево, пусть ваша правая рука падает на левое бедро, левое локоть в направлении потолка.
Храните эту позицию в течение 15-20 секунд.
6. Вдохните, поверните тело назад в центр, положение изгиба колена остается неизменным.
Затем выпрямите руки и вернитесь в традиционное иллюзионистское состояние.
7, вдохните, так что тело и ноги в вертикальном положении.
8, Выдохните, чтобы расслабить свое тело, затем подготовьтесь к противоположному направлению.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
