بسیاری از مردم در دستیابی به یک بدن خوب می خواهد برای جلوگیری عضلانی، که در واقع، انجام ندهید، زیرا عضلات کل بدن ایجاد ثبات، اجازه می دهد به بدن برای حفظ یک دولت بهتر از امروز برای به اشتراک گذاشتن با هر کس این عمل از یوگا به سبک جهانی است، بنابراین جهانی نامیده می شود، زیرا انجام این بدن، یا سفت کردن شکم، زیباسازی خط پا، همچنین می توانید کیفوز، پایه و اساس ثبات درمان، مهمتر از آن، بسیار ساده است، هر کس می تواند به سرعت درک، این است - صندلی سحر و جادو سبک
اثر صندلی سحر آمیز:
؟ صندلی سحر و جادو را به راحتی سفتی شانه، منظور افزایش انعطاف پذیری مفصل شانه.
؟ بهبود دیافراگم، قلب می تواند یک ماساژ ملایم در حالی که قفسه سینه به طور کامل گسترش، ریه قوی و عملکرد معده است.
پاهای قوی، مچ پا، بازو و پشت، اصلاح کیهوزی قفسه سینه و استقامت.
ضعف عضلات پا و شکمی، ضعف ستون فقرات، آرتریت، ناراحتی سیستم تناسلی، با سهولت و فیزیوتراپی.
انواع صندلی
1، عرض پاها عرض شانه را باز کنید.
2. نفس بکشید و دستهای خود را بالای سرتان نگه دارید.
3، بیرون بکشد، بقیه خود را به مرکز برگردونید، 45 درجه به جلو برید، بازوها رو به جلو برای رسیدن به وضعیت صندلی سنتی سحر و جادو.
نکات: در شرایط عادی، شما باید از صندلی فانتوم سنتی شروع کنید، بنابراین شما می توانید از زاویه لگن شما جلوگیری کنید.
البته، اگر شما یک تمرین کننده پیشرفته هستید، می توانید زانوهای خود را به طور مستقیم خم کنید تا در صندلی فانتوم باقی بمانید.
توجه به موقعیت زانو نباید بیش از جلوی پا باشد.
4، تا جایی که امکان دارد، در معرض استنشاق قرار دهید تا بدن بالایی داشته باشد.
سپس دستان خود را به سینه خود قرار دهید.
5، بیرون بکشید و بدن خود را به سمت چپ بچرخانید، اجازه دهید دست راست شما بر روی ران چپ، آرنج چپ به سمت سقف افتاده باشد.
این موقعیت را از 15 تا 20 ثانیه نگه دارید.
6. داخل بدن، بدن را به مرکز برگردانید، موقعیت خمشی زانو بدون تغییر باقی می ماند.
سپس دست های خود را به جلو ببرید و به حالت کشش سنتی بازگردید.
7، استنشاق کنید، به طوری که بدن و پاها درست باشد.
8، بیرون کشیدن بدن خود را استراحت، و سپس آماده برای جهت مخالف.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
