筋肉は体がヨガの練習は、普遍的なスタイルでみんなと共有するために、今日より良い状態を維持することができ、体全体を安定させることができるので、良い身体の追求の人々の多くは、実際には、ないとき、筋肉を避けたいです、したがって、このボディの練習、下腹部を締め、レッグラインを美しく、また脊柱後、安定した基盤を扱うことができますいずれかが、より重要なのは、非常に簡単ですので、ユニバーサルと呼ばれる、誰もがすぐに把握することができ、これは - 魔法の椅子スタイル。
マジックチェア効果：
ファントムの椅子は、肩の締まりを和らげ、肩関節の柔軟性を高めることができる。
？ダイヤフラムを改善、心が完全に展開胸、強い肺や胃の機能ながら優しくマッサージを得ることができます。
強い足、足首、腕と背中、胸後弯症の矯正、持久力。
脚と腹筋の弱さ、脊髄の弱さ、関節炎、尿生殖器系の不快感、容易さと理学療法。
チェアバリアント
1、脚の幅は肩の幅を開きます。
2.息をして、私たちの手を頭の上に高く置いてください。
3、息を吐き出す、あなたの腰を中央に戻し、前方45度に傾け、腕を伸ばして伝統的な魔法の椅子の状態に達する。
備考通常の状況下では、伝統的なファントムチェアから始めなければならないので、足角の問題を避けることができます。
もちろん、あなたが上級の開業医であれば、擬似椅子の位置にとどまるために膝を直接曲げることもできます。
つま先の前を越えないように膝の位置に注意を払う。
4、吸入、できるだけ上半身が直立するように。
それからあなたの両手を一緒にあなたの胸に置きなさい。
5、吐き出させ、あなたの体を左に回し、右の腕が左の腿に、左の肘が天井の方向になるようにします。
この位置を15〜20秒間維持する。
吸い込み、体を中心に戻し、膝の曲げ位置は変わらない。
あなたの手を前方にまっすぐにして、伝統的な幻想主義の状態に戻ります。
7、吸って、体と脚が直立するように。
8、あなたの体をリラックスさせ、反対の方向に準備するために吐き出す。
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