Molte persone vogliono evitare i muscoli quando perseguono una buona figura, infatti, non è giusto, perché i muscoli possono stabilizzare tutto il corpo e mantenere il corpo in uno stato migliore.Oggi è condividere con voi una forma universale di pratica yoga. così chiamata universale, perché la pratica di questo corpo, o stringere il basso addome, abbellire la linea della gamba, può anche trattare cifosi, fondamento stabile, cosa ancora più importante, è molto semplice, tutti possono cogliere rapidamente, questo è - sedie magici stile.
Effetto sedia magica:
La sedia fantasma può alleviare la tensione della spalla e migliorare la flessibilità dell'articolazione della spalla.
• Il diaframma si solleva e il cuore può essere massaggiato delicatamente, mentre la funzione del torace, dei polmoni forti e dello stomaco si espande completamente.
Gambe forti, caviglie, braccia e schiena, correzione della cifosi toracica e resistenza.
Per la debolezza delle gambe e dei muscoli addominali, debolezza spinale, artrite, disagio del sistema genito-urinario, con facilità e terapia fisica.
Varianti di sedia
1, la larghezza delle gambe apre la larghezza della spalla.
2. Fai un respiro e tieni le mani in alto sopra la testa.
3, espira, riporta i fianchi al centro, sporgendosi in avanti di 45 gradi, le braccia tese in avanti per raggiungere lo stato della tradizionale sedia magica.
Note: In circostanze normali, è necessario iniziare dalla tradizionale sedia fantasma, in modo da evitare il problema dell'angolo della gamba.
Naturalmente, se sei un praticante avanzato, puoi anche piegare le ginocchia direttamente per rimanere nella posizione della sedia fantasma.
Prestare attenzione alla posizione del ginocchio per non superare la parte anteriore delle dita dei piedi.
4, inalare, per quanto possibile in modo che la parte superiore del corpo in posizione verticale.
Quindi metti le mani sul petto.
5, espira e fai girare il corpo a sinistra, lascia cadere il braccio destro sulla coscia sinistra, il gomito sinistro verso il soffitto.
Mantenere questa posizione per 15 a 20 secondi.
6. Inspirare, riportare il corpo al centro, la posizione di flessione del ginocchio rimane invariata.
Quindi raddrizzare le mani in avanti e tornare al tradizionale stato illusionista.
7, inalare, in modo che il corpo e le gambe in posizione verticale.
8, espira per rilassare il corpo, quindi preparati per la direzione opposta.
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