एक अच्छा शरीर की खोज में लोगों का एक बहुत है, जब, वास्तव में, नहीं है, क्योंकि मांसपेशियों पूरे शरीर को स्थिर कर सकते हैं, आज एक बेहतर राज्य बनाए रखने के लिए हर किसी के साथ साझा करने के लिए योग के अभ्यास के लिए एक सार्वभौमिक शैली है शरीर की इजाजत दी पेशी से बचने के लिए चाहता है इसलिए सार्वभौमिक कहा जाता है, क्योंकि यह शरीर के अभ्यास, या तो पेट के निचले हिस्से को कसने, पैर लाइन सुशोभित, यह भी कुब्जता, स्थिर नींव इलाज कर सकते हैं, अधिक महत्वपूर्ण बात यह बहुत सरल है, हर कोई जल्दी से समझ सकते हैं, यह है - जादू कुर्सियों शैली।
प्रभाव का जादू कुर्सी:
? जादू कुर्सी कंधे की जकड़न को कम करने, कंधे के जोड़ का लचीलापन बढ़ाने के लिए।
? डायाफ्राम में सुधार, दिल एक हल्की मालिश प्राप्त कर सकते हैं, जबकि छाती पूरी तरह से विस्तृत, मजबूत फेफड़े और पेट कार्य करते हैं।
मजबूत पैर, एड़ियों, बाहों और पीठ, थोरैसिक कैफोसिस में सुधार, और सहनशक्ति।
? पैर और पेट की मांसपेशियों में कमजोरी, रीढ़ की हड्डी में कमजोरी, गठिया, के लिए मूत्र और प्रजनन प्रणाली आसानी और भौतिक चिकित्सा भूमिका के साथ उपयुक्त नहीं हैं।
चेयर वेरिएंट
1, पैरों की चौड़ाई खुली कंधे की चौड़ाई।
2. एक सांस लें और अपने हाथों से ऊपर अपने हाथ पकड़ो।
3, साँस छोड़ते, अपने कूल्हों वापस गुरुत्वाकर्षण का केंद्र, आगे लगभग 45 डिग्री झुकाव, हाथ आगे बढ़ाया राज्य के पारंपरिक जादू कुर्सी तक पहुंचने के लिए करते हैं।
टिप्पणियां: सामान्य परिस्थितियों में, आपको पारंपरिक प्रेत कुर्सी से शुरू करने की आवश्यकता होती है, ताकि आप अपने पैर कोण की समस्या से बच सकें।
बेशक, अगर आप कर रहे हैं एक वरिष्ठ व्यवसायी सीधे घुटने मोड़ कर सकते हैं अनुरोध पर उस स्थिति जादू कुर्सी में बने रहे।
घुटने की स्थिति पर ध्यान देना पैर की उंगलियों के सामने से अधिक नहीं है।
4, श्वास, जहां तक संभव हो ताकि ऊपरी शरीर सीधे।
फिर अपने हाथों को अपनी छाती पर रखो।
5, निकालें, और अपने शरीर को बाईं ओर मुड़ें, अपनी दाहिनी बांह बाएं जांघ पर, छत की ओर बाएं कोहनी पर गिरने दें।
इस स्थिति को 15 से 20 सेकंड तक रखें।
6. श्वास लें, शरीर को केंद्र में वापस चालू करें, घुटने की झुकने की स्थिति अपरिवर्तित बनी हुई है।
फिर अपने हाथों को आगे बढ़ाएं और पारंपरिक भ्रमवादी राज्य में वापस आएं।
7, श्वास, ताकि शरीर और पैरों को सीधे।
8, अपने शरीर को आराम करने के लिए निकालें और फिर विपरीत दिशा के लिए तैयार करें।
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