Viele Menschen auf der Suche nach einem guten Körper will Muskel vermeiden, wenn in der Tat nicht tun, weil die Muskeln des gesamten Körpers stabilisieren können, so dass der Körper einen besseren Zustand heute zu halten mit allen teilen die Praxis des Yoga ist eine universelle Art, die so universal genannt, weil die Praxis dieses Körpers, entweder den unteren Bauch straffer, verschönert das Bein Linie kann auch Kyphose, stabiles Fundament behandeln, was noch wichtiger ist, ist sehr einfach, jeder schnell erfassen kann, ist dies - Magie Stühle Stil.
Magischer Stuhl Effekt:
Der Phantom-Stuhl kann die Schulter straffen und die Beweglichkeit des Schultergelenks verbessern.
• Das Zwerchfell wird angehoben und das Herz kann sanft massiert werden, gleichzeitig wird die Funktion der Brust, der starken Lunge und des Magens vollständig erweitert.
Starke Beine, Knöchel, Arme und Rücken, Korrektur der thorakalen Kyphose und Ausdauer.
Für die Bein-und Bauchmuskelschwäche, Rückenmarksschwäche, Arthritis, Beschwerden des Urogenitalsystems, mit Leichtigkeit und physikalische Therapie.
Stuhlvarianten
1, die Breite der Beine offen Schulterbreite.
2. Atme ein und halte unsere Hände hoch über deinem Kopf.
3, ausatmen, lassen Sie Ihre Hüften Schwerpunkt zurück, beugte sich 45 Grad nach vorne, Arme streckte sich nach vorne, um den Status der traditionellen Fantasy Stuhl zu erreichen.
Bemerkungen: Unter normalen Umständen müssen Sie vom traditionellen Illusionstuhltyp ausgehen, der Ihr Beinwinkelproblem vermeiden kann.
Wenn Sie ein fortgeschrittener Praktiker sind, können Sie natürlich auch Ihre Knie direkt beugen, um in der Position des Phantom-Stuhls zu bleiben.
Achten Sie auf die Knieposition, um die Zehenvorderseite nicht zu überschreiten.
4, einatmen, so weit wie möglich, so dass der Oberkörper aufrecht ist.
Dann leg deine Hände an deine Brust.
5, atme aus und lass deinen Körper nach links drehen, lass deinen rechten Arm auf den linken Oberschenkel fallen, den linken Ellbogen in Richtung Decke.
Halten Sie diese Position für 15 bis 20 Sekunden.
6. Atmen Sie ein, drehen Sie den Körper zurück in die Mitte, die Biegeposition des Knies bleibt unverändert.
Dann strecke deine Hände nach vorne und kehre zum traditionellen illusionistischen Zustand zurück.
7, inhalieren, so dass der Körper und die Beine aufrecht sind.
8. Atme aus, um deinen Körper zu entspannen, und bereite dich dann auf die entgegengesetzte Richtung vor.
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