كثير من الناس يريدون تجنب العضلات عندما يتابعون شخصية جيدة ، في الواقع ، هذا ليس صحيحا ، لأن العضلات يمكن أن تثبت الجسم كله والحفاظ على الجسم في حالة أفضل ، واليوم هو أن أشارك معك شكل عالمي من ممارسة اليوغا. لذلك يطلق عليه القدرة المطلقة بسبب ممارسة هذا الجسد ، فهو لا يستطيع فقط تشديد أسفل البطن ، وتجميل خطوط الساق ، ولكن أيضًا علاج الحدباء ، وتحقيق الاستقرار في الأساس ، والأهم من ذلك ، إنه بسيط جدًا ، حيث يمكن للجميع إتقان ذلك بسرعة. الاسلوب.
تأثير السحر كرسي:
يمكن للكرسي الشبحي تخفيف شد الكتف وتعزيز مرونة مفصل الكتف.
• يتم رفع الحجاب الحاجز ويمكن تدليك القلب بلطف ، وفي نفس الوقت يتم توسيع وظيفة الصدر والرئتين والمعدة بشكل كامل.
الأرجل القوية والكاحلين والذراعين والظهر ، وتصحيح حداب الصدري ، والتحمل.
للضعف في الساق والبطلك ، والضعف في العمود الفقري ، والتهاب المفاصل ، عدم الراحة الجهاز البولي التناسلي ، مع سهولة والعلاج الطبيعي.
متغيرات الكرسي
1 ، عرض الساقين فتح عرض الكتفين.
2. خذ أنفاسك وأمسك بأيدينا فوق رأسك.
3 ، الزفير ، والسماح للوركين العودة إلى المركز ، يميل إلى الأمام 45 درجة ، امتدت الأسلحة إلى الأمام للوصول إلى حالة كرسي السحرية التقليدية.
ملاحظات: في ظل الظروف العادية ، تحتاج إلى البدء من كرسي الفانتوم التقليدي ، حتى تتمكن من تجنب مشكلة زاوية الساق.
بالطبع ، إذا كنت ممارسًا متقدمًا ، فيمكنك أيضًا ثني الركبتين مباشرةً للبقاء في موضع كرسي الوهمية.
يجب الانتباه إلى وضع الركبة حتى لا تتجاوز مقدمة أصابع القدم.
4 ، يستنشق ، إلى أقصى حد ممكن بحيث الجزء العلوي من الجسم تستقيم.
ثم ضع يديك معاً على صدرك.
5 ، الزفير ، وجعل جسمك يتحول إلى اليسار ، والسماح لذراعك اليمنى يقع على الفخذ الأيسر ، الكوع الأيسر نحو السقف.
حافظ على هذا الوضع لمدة 15 إلى 20 ثانية.
6. يستنشق ، يعيد الجسم إلى المركز ، موقف الانحناء للركبة يبقى دون تغيير.
ثم تصويب يديك إلى الأمام والعودة إلى الدولة الوهمية التقليدية.
7 ، يستنشق ، بحيث الجسم والساقين تستقيم.
8 ، الزفير للاسترخاء جسمك ثم الاستعداد للاتجاه المعاكس.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
