آج ایک نو نادانستہ دبلی خوراک متعارف کرانے کے لئے چھوٹے، آپ تاکہ آپ کو یقین نہیں کر سکتا، ایک مختصر وقت میں پتلی دائرے بنانے کے لئے کھڑے ہیں.
وزن حاصل نہیں کرنے کے لئے اچھی رات کی نیند
دو ہفتوں کے وقت میں پرہیز کرتے ہوئے ایک دن نیند کے 8.5 گھنٹے برقرار رکھتے ہوئے دیگر دو ہفتوں سویا جبکہ 5.5 گھنٹے ایک دن (ایک دن کی غذا 10 زیادہ وزن والے رضاکاروں: ایک حالیہ سروے کے وزن میں کمی پر نیند کی بہت اچھا اثر کا ثبوت اور ورزش کی رقم جوں کے توں ہیں). تمام نتائج کہ اوسط وزن سے پہلے دو ہفتوں 6.5 پونڈ سا نقصان دکھاتے ہیں، اور نیند دو ہفتے، رضاکاروں محروم کرنے کہ کم زیادہ کے طور پر کے طور پر 60 فیصد کم چربی اور بھوک محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہو جاتا ہے. لہذا آپ کو ایسا کرنے کو کس طرح جانتے ہیں؟
مرچ کھائیں
UCLA اور انسانی غذائیت، جنہوں نے ایک حالیہ مطالعہ کی قیادت کے لئے امریکن سینٹر کے ڈائریکٹر اوپر میڈیسن مرچ میں capsaicin کے تحول میں اضافہ اور گرمی experimenter ماہ placebo کے کیا جاتا رہے تھے اور بو کے بغیر capsaicin کے دن کے بعد میں شرکت کرنے میں کردار ادا کیا ہے ظاہر ہوا جو بعد ایک کھانے placebo کے رضاکاروں فی دن 100--200 کیلوری بسم کرنے کے بارے میں سے زیادہ چربی کی مقدار کو جلا دے گا. اس کے علاوہ، مسالیدار کھانے کی اشیاء کو زیادہ آسانی ترپتی لانے.
اوپری تحریک پر اعتماد نہ کریں آپ کو وزن کم
Skechers فٹنس جوتے یا پہننے یمبیٹی آپ ڈبل اثر کے زیادہ کیلوری جلا؟ فٹنس بنا سکتے ہیں؟، بہت خوبصورت یہ ثابت کر دیا، عام لباس جوتے اور دل کی شرح میں اضافے میں پیشہ ورانہ اتھلیٹک جوتے سوچو کیلوری جلانے یا ورزش پٹھوں کنکشن، اور کوئی اختلافات. لہذا حقیقت یہ ہے کہ پیشہ وارانہ کھیل کے جوتے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اس سے بیوقوف نہیں رہیں.
کم 'کھانے کی خوراک' شوگر شراب کھائیں
توجہ کھانے کے اجزاء میز چینی شراب کے اتحادیوں کو (انگریزی میں عام طور پر دارالحکومت کے ساتھ ختم)، جیسے کہ sorbitol اور xylitol کی، جس میں اپھارہ پیدا کر سکتا ہے ادا کرتے ہیں. بعض شوگر فری گم اور اس میں منٹ ان اجزاء پر مشتمل ہوگا.
مزید جلد کو ختم کریں
موسم، نے warms ان کی خواہشات کو دبانے کے لئے منی اسکرٹ پہننے نہیں ہے - ایک چھوٹا سکرٹ آپ آسکتی روکنے کی اجازت آپ کو شرم کا احساس ہے کر دے گا،، آپ چربی کو اعصاب ہے یقینا علوم ڈھیلے کپڑے پہننے کے لئے پسند ہے کہ دکھایا گیا ہے کر سکتے ہیں نہیں ہے !!؟ عورت زیادہ کھاتا ہے.
سیاہ کافی پینے
جاپان کی کاو کارپوریشن مطالعہ کیفین تحول کو تیز کردیا ہے، لیکن صرف کالی کافی، کافی پر موٹی کریم اور icing کے ساتھ احاطہ کرتا ہے، تو یہ سب بیکار میں ہے کہ ظاہر ہوا.
منصوبہ غذا
آپ کو کھانے کے اور کیا کھانے کے لئے، اور ایک صحت مند غذا میں اہداف میں سے ایک غذا پر قائم رہنے کا امکان زیادہ استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر رہے ہیں، تمام شرکاء کے طور پر بہت سے پھل کھانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے جب احتیاط سے منصوبہ بندی کی، لیکن اس سے محتاط منصوبہ بندی اور ریکارڈ شدہ پھل کی مقدار دوگنا سے بھی زیادہ کی حمایت کرنے کی جدوجہد کے خیال پر انحصار کرتے ہیں جو ان لوگوں کے مقابلے میں لوگوں کی (جب، جہاں، خرید اور دیگر تفصیلات کے لئے کہاں، کھانے کے لئے کس طرح کی بھی شامل ہے).
ھدف بنائے گئے
بہت سے لوگ نہیں آپ کو یہ آپ کو اب بھی آگے بڑھ گوشت کے آپریشن کو روکنے کے جب، دیکھنا ایک آئینے کے سامنے اپنے کپڑے اتار شیخی رہنا کے لئے کچھ حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے تو، ایک صحت مند غذا کو جم جانا یا عمل کر سکتے ہیں، تو آپ کو بھی ان سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کام کرنے کی ضرورت ہے اگر یہ آپ کا مقصد ہے.
نہ نیم دلانہ کھانے کرو
بالواڑی کے اساتذہ نے کہا ہے کہ کتنی دفعہ وہ دو مرتبہ نہیں کھاتے ہیں. کلینیکل غذائیت کے جرنل کے اساتذہ نے ایک سروے کیا ہے: کھانے کے بغیر کھانے کے لئے آسان ہے اور آپ کو مکمل محسوس نہیں ہوتا. کمپیوٹر سولٹیئر کھیلنے کے دوران، دیگر شرکاء کھانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. اس کے نتیجے میں، جو کھیل کھیلتے ہیں وہ یاد نہیں کرتے کہ وہ کیا کھاتے ہیں، اور وہ بعد میں بھوک محسوس کرنے کا امکان زیادہ ہیں. اسی طرح، اگر آپ گرل فرینڈ کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں بہت زیادہ کھانا آسان ہے، لہذا آپ ایک کیفے کے ساتھ چیٹ شروع کرنا چاہتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ 8 پاؤنڈ کی ماہانہ وزن میں کمی لینا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
